Diet for a week_Wk4

เริ่มในสัปดาห์ที่ 4 ต่อค่ะ
คาดว่า Diet รอบนี้คงใช้เวลานานพอดูแน่ๆ
เพราะร่างการเริ่มแก่แล้ว ระบบเผาผลาญชักจะหย่อนยาน



น้ำหนักเริ่มต้นสัปดาห์นี้ = 56.7 Kg
Concept หลักอาหาร: เช้า-นมโยเกิร์ตน้ำผึ้งมะนาว
กลางวัน-ทานปกติ แต่เลือกทาน
เย็น-ผลไม้ อะไรก็ได้ แต่เน้นแอ็ปเปิลเขียว
ออกกำลังกาย อย่างน้อยฮูลาฮูปทุกวัน (ที่อยู่บ้าน)

****
อุปสรรค สัปดาห์นี้ ติดไฟแดง งดออกกำลังกายค่ะ ร่างกายอ่อนแอ
****

Start...
22/08/2011
เช้า - นมโยเกร์ต และแทะขนมขาไก่ไร่อยๆ อิอิ
กลางวัน - เส้นเล็กหมูแห้ง
เย็น - ถั่วอบสมุนไพรนิดหน่อย

23/08/2011
เช้า - นมโยเกร์ต และกะหรี่ปั๊บ 3 ชิ้นเล็ก
กลางวัน - เส้นเล็กเนื้อตุ๋น
เย็น - ข้าวโพด 1 ฝัก

24/08/2011
เช้า - นมโยเกร์ต และขนมเปี๊ยะ ครึ่งชิ้น เพระไม่อร่อย
กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี และกับข้าวต่างๆ
เย็น - ถั่วต้ม 1 ถุงไม่ใหญ่
เริ่มฮูลาฮูปละ

25/08/2011
เช้า - นมโยเกร์ต และขาเหนียวนิ่มหมูกระเทียบ+เนื้อทอด (ห่อ 15 บ.)
กลางวัน - ข้าวเหนียว ส้มตำและอื่นๆๆ
เย็น - แอ็ปเปิ้ลแดง 1 ลูก
เต้นแอร์ แต่ไม่ได้ฮูปเพราะติดอ่านทู้

26/08/2011
เช้า - นมโยเกร์ต และกล้วยน้ำว้า 2 ลูก
กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพี และกับต่างๆ (ฟรี)
เย็น - กะหรี่ปั๊บเล็ก 3 อัน + แอบชิมขนมไหว้พระจันทร์ 1/6 ลูก
แอร์ประมาณ 15 นาที ต้องหนีกลับ เพราะน้องหมาจะโดนข่มขืน


แวะไปชั่ง น้ำหนัก
ชั่งวันที่ 26/08/2011 เวลา 06.45 น.
น้ำหนัก 55.6 kg

แปลว่าสูตรงดข้าวเช้าเป็นชิ้นเป็นอัน ได้ผล อิอิ
ทำต่อไป

27/08/2011
เช้า - ขนมไหว้พระจันทร์ 1/2 ชิ้น
กลางวัน - นมโยเกิร์ต ต่อด้วยมาม่าคัพ 1
เย็น - ผลไม้ต่างๆ

27/08/2011
เช้า - หลับค่ะ
กลางวัน - ราดหน้าเส้นใหญ่พิเศษ
เย็น - ผลไม้ต่างๆ + ดีน่างาดำกล่องเล็ก

อาทิตย์นี้มีอุปสรรคเรื่อง ปจด. และฝนตก เลยไปแอโรบิคได้ไม่ตามแผน
และความขี้เกียจก็เลยแทบจะไม่ได้ฮูปเลย


ต้องตั้งใจฟน่อยสิ

Create Date : 21 สิงหาคม 2554 Last Update : 28 สิงหาคม 2554 17:27:39 น. Counter : 522 Pageviews.		1 comments
Share Tweet