Diet for a week_Wk5

ผ่านมาครบ 4 สัปดาห์แล้ว สรุปรวมลดไป 2 Kg
แต่อยากบอกว่า กางเกงตัวที่เคยคับก็ใส่สบาย
กางเกงตัวที่พอดี ก็หลวมซะแล้ว




น้ำหนักเริ่มต้นสัปดาห์นี้วัดเมื่อเย็นวันศุกร์
โดยเสาร์-อาทิตย์ก็นอนอืดอยู่บ้าน แต่ทานข้าวไปวันละมื้อเอง
ไม่รู้จะมีผลให้น้ำหนักมันขึ้น-ลงยังไง
เดี่ยวถ้าได้ไปชั่ง จะอัพเดตกราฟละกันเนาะ
Start...
29/08/2011
เช้า - นมโยเกิร์ต และขนมไหว้พระจันทร์ 2/6 ชิ้นกับกะหรี่ปั๊บ 3 ชิ้นเล็ก
กลางวัน - ข้าวเหนียว ส้มตำ ลาบ (ทานไก่ทอดไปชิ้นเดียวค่ะ )
เย็น - ผลไม้ประมาณ 10 ชิ้น
แอร์อย่างเดียว

30/08/2011 วันนี้ไปอบรม มีขนมเบรคค่ะ
เช้า - นมโยเกิร์ต
เบรคเช้า - โอวัลติน + ขนมปัง 2 ชิ้น
กลางวัน - ข้าว 1 ทัพพีและกับข้าวต่างๆ + ซูชิ 3 ชิ้น
เบรคบ่าย - ผลไม้ 5 ชิ้น
เย็น - ผลไม้ 5 ชิ้น
แอร์อย่างเดียว รมณ์ฮูปยังบิ๊วไม่มา


แอบไปชั่ง นน. ตะกี้ 55.4 กก. ค่ะ ยังดีที่ไม่ขึ้น

31/08/2011 วันนี้ไปอบรมอีกวัน
เช้า - นมโยเกิร์ต
เบรคเช้า - โอวัลติน + ขนมปัง 2 ชิ้น
กลางวัน - ขนมจีนน้ำยา + ซูชิ
เบรคบ่าย - ผลไม้
เย็น - ผลไม้
แอร์อย่างเดียว

1/08/2011
เช้า - นมโยเกิร์ต
กลางวัน - ข้าวเหนียว + อาหารเหนือ ของโปรด
เย็น - ผลไม้
แอร์ค่ะ

2/08/2011
เช้า - นมโยเกิร์ต + ข้าวกล่องราดผัดกุ๊ยช่ายและไข่ดาว
กลางวัน - ข้าวเหนียว + ไก่ย่าง ส้มตำ
เย็น - ผลไม้
แอร์ค่ะ ครบ 5 วันเลย



เดี๋ยวต้องหาเวลาไปชั่ง น้ำหนัก

Create Date : 29 สิงหาคม 2554 Last Update : 2 กันยายน 2554 21:26:22 น. Counter : 919 Pageviews.		3 comments
Share Tweet