โห...ของกินเพียบ
จะปฏิเสธคงยากเน๊อะ
แต่ยังไงก้อสู้ ๆ ล่ะกันค่ะ



[ของตกแต่งโดนๆคลิกเลย]

  

แวะให้กำลังใจตอนดึกๆค่ะ

เจอของกินแบบนี้ก็ทนไม่ไหวเหมือนกันอ่า

  

โอ๊ยๆ อยากกินสตอบอรี่ชีสเค้กอ่า 555

  

  

อ่านไปแอบยิ้ม
กับจขบ.ไปด้วย
แล้วอย่างงี้จะลดได้ไงเนอะ
ก้อที่บ้านช่างสรรหา
ของอร่อยมารอเรา
มันปฏิเสธยากมากจริงๆ

  

มาเป็นกำลังใจให้แหละกันค่ะ

^^
อ่านแล้วเข้าใจเลย

ช่วงไหนที่เราตั้งใจลดน้ำหนัก ช่วงนั้นอาหารอร่อยๆ ก็ประเดประดังเข้ามาในชีวิตมากมาย...

  

เป็นกำลังใจให้ค่ะ แต่อย่าอดจนหมดความสุขไปนะคะ

ที่สำคัญตามหลักทางโภชนาการแล้ว สูตรนี้หลังจากเลิกทำ จะเกิดโยโย่ไ้ด้ค่ะ (พี่เคยทำเมื่อหลายปีก่อนโน้น)

อยากแนะนำให้ลองหาจำนวนแคลอรี่ที่สมดุลระหว่างอาหารและกิจกรรมที่ทำก่อนค่ะ เพื่อจะได้เข้าใจการเผาผลาญของร่างกายตัวเองก่อน

เพราะถ้าอดตามสูตรนี้ ลดเร็วจริง แต่ร่างกายมันจะจำว่าเราทานน้อยแค่ไหน ความที่ระบบร่างกายมันฉลาด พอเราทานมากกว่าเดิมแค่นิดเดียว อาหารทั้งหมดจะถูกเก็บไว้โดยอัตโนมัติค่ะ ทีนี้ล่ะจะอ้วน เอาๆ เลยทีเดียว ทั้งๆ ที่ยังทานน้อยกว่าใครๆ

ลองทานตามปกติก่อน แต่จดทุกอย่างที่ทานไว้ด้วย จากนั้นคำนวณจำนวนแคลอรี่ต่อวัน กับพลังงานที่ใช้ไป ทำซัก 1 สัปดาห์นะคะ (ในแต่ละวันปริมาณแคลอรี่ที่รับจะไม่เท่ากัน ให้เอาทุกวันบวกกัน หารด้วย 7 วัน ได้เท่าไหร่ ถือเป็นค่าเฉลี่ยที่ได้รับต่อวันค่ะ)

ถ้าน้ำหนักไม่ขึ้นเลย แปลว่า ทานได้สมดุลกับกิจกรรมที่ทำแล้ว หากต้องการลดน้ำหนัก ให้ลดปริมาณแคลอรี่ลง สมมติว่า เคยทานเฉลี่ยวันละ 1,500 แคลอรี่ ก็พยายามลดลงให้เหลือ 1,200 ลองทำไป 1 สัปดาห์ ถ้าน้ำหนักลด (ชั่งน้ำหนักเวลาเดิมนะคะ) แสดงว่ามาถูกทางแล้วค่ะ

วิธีที่ว่านี้จะไม่ทำให้ทรมานร่างกาย ที่สำคัญคือ จิตใจ (ความอยากอาหารนี่มันสู้ยากจริงๆ ค่ะ ) เพราะเราสามารถทานทุกอย่างที่อยากทานได้ แต่ในปริมาณที่ลดลงเท่านั้นเอง

ลองดูนะคะ พี่ก็พยายามทำวิธีนี้อยู่เหมือนกัน แต่ของพี่จะทำยากมาก เพราะใช้วิธีอดอาหาร และลดอาหารมาเยอะมาก ร่างกายจำการอดนั้นได้ ยังไม่หายเลยค่ะ ตอนนี้แค่ได้กลิ่น ไม่ทันได้กินก็อ้วนแล้วค่ะ กลายเป็นว่า ยิ่งลด ยิ่งอ้วน

แต่ไม่ว่าเลือกทางไหน ก็เอาใจช่วยนะค้า...

  

ยังไม่เคยชิมถังหูลู่ที่ปักกิ่งเลยค่ะ สงสัยต้องหาโอกาสไปชิมมั่งแล้ว (แต่ส่วนตัวไม่ค่อยชอบของหวานแบบนี้ค่ะ ทานเบเกอรี่เน้นๆ เลย ไหนๆ ก็ต้องอ้วนแล้ว ขอเอาของชอบหนักๆ เลยดีกว่า )

  

ขอบคุณที่เข้าไปเยียมเยียน
ดูท่าทางคุณ Makuroman จะเป็นนักชิม
พอจะจำร้านอร่อยๆ แถวนี้แนะนำไหม หมายถึงแถวอาซากุสะนะ จะได้ตามรอยไปกินด้วย ^^!

  

สุขสันต์วันพ่อค่ะ