วิธีการคิดคำนวนแต้มอาหาร ตัวอย่างที่ 2

มีอีกตัวอย่างมาให้ลองคิดแต้มนะ

ภาพที่เห็นเป็นอาหารเช้าที่กุ้งทานเป็นประจำ ใส่กับนมหรือว่านมถั่วเหลืองก็อร่อยดี กรอบ ๆ หอม ๆ

คิดจาก 100 กรัมนะ
วิธีการคิดก็เหมือนเดิม (Calorie / 50) + (Fat / 12) – (Fiber,4 / 5)
Calorie ได้ 430 kcal
Fat ไ้้ด้ 13.6 กรัม
Fiber ได้ 4 กรัม

คิดแต้มแล้วได้กันเท่าไหร่เอ่ย เหอ เหอ เหอ อย่าตกใจถ้ามันเยอะ เพราะว่าพวก Musli เนี่ย ตัวดีเลยหล่ะ

แต้มที่ได้เท่ากับ 8.9 แต้ม ปัดเป็น 9 แต้ม เยอะมาก ๆ เลยใช่ป่ะ

เพื่อน ๆ คนไหนอยากได้ตัวอย่างเพิ่มบอกมานะ




 

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2550   
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2550 17:27:24 น.   
Counter : 536 Pageviews.  

วิธีการคิดคำนวนแต้มอาหาร

รายละเอียดอันนี้ตอบคุณ Kaoim และเพื่อน ๆ ที่สนใจนะจ๊ะ

ตัวอย่างวิธีการคิดแต้มอาหาร

สูตรการคิดแต้ม = (Calorie / 50) + (Fat / 12) – (Fiber,4 / 5)

กุ้งยกตัวอย่างนมถั่วเหลืองที่เยอรมันแล้วกันนะ ที่ต้องบอกว่าของเยอรมันเพราะว่าที่นี่น้ำนมจะข้นกว่านิดนึง

สิ่งที่ต้องมองหาคือ Nutrition Facts โดยส่วนมากจะเขียนค่าต่าง ๆ ของปริมาณ 100 กรัม หรือ 100 มิลลิลิตร

ของเราวันนี้เป็น 100 มิลลิลิตร
Calorie ได้ 178
Fat ได้ 1.9
Fiber ได้ 0.6

เอาค่ามาแทนได้เลยจ้า (178/50) + (1.9/12) – (0.6/5) = 3.59 นับเป็น 4 แต้มนะ

งงมั้ยเ่อ่ย






 

Create Date : 03 พฤศจิกายน 2550   
Last Update : 3 พฤศจิกายน 2550 17:16:54 น.   
Counter : 1086 Pageviews.  

แต้มอาหารไทย

คราวนี้เรามาดูแต้มกันนะ ว่าอาหารแต่ละอย่างเป็นยังไงบ้าง

อาหารจานเดียว 1 จาน

ข้าวขาหมู 14
ข้าวคลุกกะปิ 8
ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 13
ข้าวผัดกระเพราหมู 12
ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 14
ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 9
ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 12
ข้าวผัดปูใส่ไข่ 12
ข้าวมันไก่ 12
ข้าวมันไก่ทอด 14
ข้าวหน้าเป็ด 10
ข้าวหมกไก่ 11
ข้าวหมูกระเทียม 11
ข้าวหมูแดง 11
ข้าวซอย 8
ขนมจีนน้ำยา 3
ขนมจีนน้ำพริก 6
ราดหน้า 5
ผัดซีอิ๊ว 9
ผัดไทย 8
กระเพาะปลา 4


แกง

แกงเขียวหวาน 5
แกงจืด 2
แกงเผ็ด 5
แกงมัสมั่น 7
แกงเลียง 2
แกงส้มชะอมไข่ใส่กุ้ง 5
แกงส้ม 2
แกงหมูเทโพ 6
แกงเหลือง 2
แกงพะแนงไก่ 5


ไก่

ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 2
ไก่ทอด 1 น่อง 7
ไก่ผัดขิง 4
ไก่ย่าง 1 น่อง 3


ไข่

ไข่เจียว 5
ไข่ดาว 3
ไข่ดาวทรงเครื่อง 5
ไข่พะโล้ 3
ไข่ไก่-เป็ด 1 ฟอง 2
ไข่ต้ม-ลวก 1 ฟอง 2


หมู
คอหมูย่าง 1 จ. 4
หมูทอดกระเทียมพริกไทย ชิ้นละ 5

เนื้อสัตว์

น่องไก่ 1 น่อง 2
ไก่ทอด 1 อก 6
เนื้ออก 1 ชิ้น 4
ไก่ย่าง ครึ่งตัว 9
เนื้อหมูไม่ติดมัน 10 ชิ้น 2
หมูหยอง 100 กรัม 7
แคปหมู 100 กรัม 12
ปลาทู 1 ตัว 1
หอยแมลงภู่ 100 กรัม 1


ผัดผัก

คะน้าหมูกรอบ 9
ผัดกะหล่ำปลี 5
ผัดคะน้าปลาเค็ม 4
ผัดไชโป้วใส่ไข่ 2
ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง 4
ผัดดอกกุยช่าย 4
ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 3
ผัดบร็อคโคลี่กับกุ้ง 4
ผัดบวบใส่ไข่ 4
ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 4
เปรี้ยวหวานซี่โครงหมูทอด 8
ผักกระเฉดน้ำมันหอย 4
ผักกาดขาว หมู วุ้นเส้น 5
ผักบุ้งไฟแดง 4
ผัดผักรวมหมู 4
ผัดพริกหมูถั่วฝักยาว 5
ผัดฟักทองใส่ไข่ 5
ผัดมะเขือยาวหมูสับ 4
ผัดมะระใส่ไข่ 4
ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 4
ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 5


ต้ม

ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 5
ต้มข่าไก่ 4
ต้มโคล้ง 2
ต้มจับฉ่าย 3
ต้มยำ 1
ต้มส้มปลาทู 3


ปลา

ทอดมัน ชิ้นละ 2
ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 4
ปลาทอดสามรส 1 ตัว 9
ปลาทูทอด 6
ปลาทอดกรอบ 1 ชต. 1
ปลาสลิดทอด ตัวละ 4
ปลาสำลีทอด ยำมะม่วง ตัวละ 18
ปลาหมึกนึ่งมะนาว ตัวละ 2
ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ. 5
ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง ถล. 3


ยำ

ยำกุนเชียง 5
ยำถั่วพู 4
ยำมาม่า 4
ยำปลากระป๋อง 2
ยำปลาดุกฟู 5
ยำผักกระเฉด 2
ยำผักบุ้งทอดกรอบ 6
ยำมะเขือยาว 2
ยำวุ้นเส้น 2
ยำหมูย่าง 3
ลาบ 3
ส้มตำ 1



ก๋วยเตี๋ยว

ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 11
ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 9
ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 6
ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 7
ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 อัน 2
เส้นเล็กต้มยำหมู 7
เส้นใหญ่ผัดซีอิ้วใส่ไข่ 10
เส้นใหญ่ราดหน้าหมู 8
เส้นจันทร์ผัดปู 11
เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อสด 4
ก๋วยจั๊บ 5
เกี๊ยวน้ำ 4
ขนมหัวผักกาดผัด 11
บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 8
บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 6
บะหมี่น่องไก่ 7
หมี่ซั่วผัด 8
บะหมี่หมูแดง 5
สุกี้ยากี้น้ำ 4
บะหมี่สำเร็จรูป 1 ห่อ 5



ขนม
กะหรี่พัฟ 1 ตัว 3
กล้วยแขก 5 ชิ้น 5
ขนมถ้วย 2 ถ้วย 5
ขนมเทียน 2 อัน 4
ขนมเบื้องไส้เค็ม – หวาน 1 ชิ้น 1
ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 5
ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย 4
ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 3
ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 2
ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้นเล็ก 5
ไข่นกกระทา 3 ใบ 1
เฉาก๊วย 1 ถ้วย 2
บะจ่าง 1 ลูก 6
ข้าวต้มมัด 1 มัด 6
บัวลอย 1 ถ้วย 5
บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 3
บัวลอยเผือก 6
ฝอยทอง 1 แพ 3
เม็ดขนุน 2 เม็ด 1
ทองหยิบ 2 ดอก 5
โรตีสายไหม 1 อัน 3
สังขยา 1 ชิ้น 4
สาคูไส้หมู 6 ลูก 4
กุยช่าย 3 อัน 3
ทอดมัน 5 ชิ้น 4
กล้วยไข่เชื่อม 3 ผล 5
กล้วยบวดชี 1 ถ้วย 3
บัวลอย 1 ถ้วย 4
ลอดช่อง 1 ถ้วย 3
วุ้นกะทิ 1 อัน 3
ทองหยิบ 1 ดอก 3
สังขยา 1 ชิ้น 3



อาหารว่าง ขนมขบเคี้ยว

ขนมครก 2 คู่ 4
ขนมจีบ ลูกละ 1
ข้าวแตน แผ่นละ 3
ปาท่องโก๋ คู่ละ 5
ลูกชิ้นปิ้ง ไม้ละ 3
ไส้กรอกทอด ชิ้นละ 6
ไส้กรอกอีสาน ลูกละ 2
หมูปิ้ง 2 ไม้ 3
หมูสะเตะ 2 ไม้ 5
กระทงทอง ตัวละ 1
กระท้อนทรงเครื่อง ผลละ 4
กล้วแขก 3 ชิ้น 5
กุยช่ายนึ่ง อันละ 3
เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 5
เกี๊ยวซ่า 3 ตัว 4
ข้าวเกรียบกุ้ง แผ่นละ 1
ข้าวตังหน้าตั้ง ชิ้นละ 2
ซาลาเปา ลูกละ 2
ถั่วลิสงแผ่นทอด ผล. 3
เทมปุระ 3 ชิ้น 5
ปอเปี๊ยะทอด ชิ้นละ 3
ปอเปี๊ยะสด ชิ้นละ 2
กระยาสารท ชล. 4


เบเกอรี่

เอแคลร์ใส้ครีม ลูกละ 5



เครื่องดื่ม

กาแฟเย็น 3
กาแฟร้อน 2
ชาเย็น ชามะนาว 2
น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ 3
น้ำส้มคั้น 2
น้ำสับปะรด 3
ยาคูลท์ 1 ขวด 1






ข้าวและแป้ง

ข้าวสุก 1 ทัพพี 1
ขนมปังปอนด์ 1 แผ่น 1
ขนมปังกรอบ 2 แผ่น 1
ขนมจีน 1 จับ 1
บะหมี่สุก 1 ก้อน 1
ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ 1 ถ้วย 3
ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก 1 ถ้วย 3
วุ้นเส้นสุก 1 ถ้วย 3


ผลไม้

กล้วยไข่ 1 ลูก 1
กล้วยหอม 1 ลูก 2
กล้วยน้ำว้า 1 ลูก 3
ขนุน 100 กรัม 2
ชมพู่ 100 กรัม 0
แตงไทย 100 กรัม 0
ทุเรียน 100 กรัม 3
น้อยหน่า 100 กรัม 2
มะละกอ 1 ผล 8
สับปะรด 1 ผล 8
มะขาม 100 กรัม 7
เงาะ 6 ผล 1
มังคุด 6 ผล 2
องุ่น 10 ผล 1
ละมุด 1 ผล 1
ลำใย 10 ผล 1
ส้มเขียวหวาน 0
ส้มโอ 0





 

Create Date : 29 ตุลาคม 2550   
Last Update : 29 ตุลาคม 2550 14:37:59 น.   
Counter : 447 Pageviews.  

วิธีการคิดคำนวนแต้ม

จริง ๆ แล้ว ไม่รู้เหมือนกันว่าจะเป็นอะไรมั้ยเนี่ย เอามาลงเว็บเฉยเลย เพราะว่ามันก็มีลิขสิทธิ์อ่ะนะ ลองดูแล้วกัน เพราะว่าWeight Watchersมันดีจริง ๆ นะ

คำถามมีทั้งหมด 6 ข้อ เลือกข้อที่เป็นตัวเราแล้วรวมแต้มด้านหลังเ้ข้าด้วยกันนะจ๊ะ

1. คุณเป็น
a) ผู้หญิง 7 แต้ม
b) ผู้ชาย 15 แต้ม

2. คุณอายุเท่าไหร่
a) 18 – 20 ปี 5 แต้ม
b) 21 – 35 ปี 4 แต้ม
c) 36 – 50 ปี 3 แต้ม
d) 51 – 65 ปี 2 แต้ม
e) อายุ 65 ขึ้นไป 1 แต้ม

3. คุณหนักเท่าไหร่
วิธีการคิด ให้เอาตัวเลขหลักที่สองและสามมาเป็นค่า
ตัวอย่าง น้ำหนัก 65 กิโลกรัม ได้ 6 แต้ม
น้ำหนัก 102 กิโลกรัม ได้ 10 แต้ม

4. คุณสูงเท่าไหร่
ต่ำกว่า 160 ซม. 1 แต้ม
สูงกว่า 160 ซม. 2 แต้ม

5. ชีวิตประจำวันของคุณส่วนมาก
a) นั่ง 0 แต้ม
b) ยืน นั่งเป็นบางคราว 2 แต้ม
c) เคลื่อนไหว ยืนเฉย ๆ เป็นบางคราว 4 แต้ม
d) ทำงานใช้ร่างกายทั้งวัน 6 แต้ม

6. คุณอยาก
a) ลดน้ำหนัก 0 แต้ม
b) ควบคุมน้ำหนัก 4 แต้ม

ใด้แต้มทั้งหมด .......... แต้ม คือ แต้มที่จะเป็นจำนวนอาหารที่รับประทานได้ในแต่ละวัน




 

Create Date : 29 ตุลาคม 2550   
Last Update : 29 ตุลาคม 2550 14:32:15 น.   
Counter : 371 Pageviews.  

Weight Watchers มันคืออะไรหนอ ตอน 2

บางคนคงเคยได้ยิน และใช้บริการ Weight Watchers แล้ว บางคนอาจจะเพิ่งเคยได้ยิน กุ้งเคยลองค้นแล้ว ที่เมืองไทยยังไม่มีบริการนี้ค่ะ
Weight Watchers คืออีกหนึ่งวิธีที่ใช้ในการลดน้ำหนัก หลักใหญ่ ๆ ของมันก็คือการนับแต้ม ซึ่งก็เหมือนกับการนับแคลอรี่นั่นเอง ...อย่าเพิ่ง อะโึถ่ นะ กุ้งเคยลองนับแคลอรี่มาแล้ว ไม่เหมาะกับคนไม่เก่งเลขเป็นอย่างยิ่ง (แถมด้วยความจำสั้นอีกต่างหาก) อย่างเช่น ข้าวมันไก่ 1200 แถมด้วยน้ำชา 250 ...บวกกันตาลายเลยล่ะ

ข้อดีของมันก็คือ เราสามารถทานได้ทุกอย่างที่อยากทาน แต่ในปริมาณเท่าไหร่ เชื่อกุ้งเถอะ หลังจากที่เรารู้ปริมาณแต้มแล้ว ความอยากของไม่ได้ความจะหายไปเกือบหมด


นอกจากนี้ Weight Watchers ยังมีการคิดคำนวณแต้มที่เราแต่ละคนสามารถทานได้ในแต่ละวัน แตกต่างกันไปโดยเพศ อายุ กิจกรรมประจำวัน ...คิดคำนวณยังไงนั้น ไว้ต่อคราวหน้านะจ๊ะ




 

Create Date : 29 ตุลาคม 2550   
Last Update : 29 ตุลาคม 2550 14:27:57 น.   
Counter : 2190 Pageviews.  

1  2  

Penta P
Location :
Thailand Germany

[Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




[Add Penta P's blog to your web]