วิธีการคิดคำนวนแต้มอาหาร ตัวอย่างที่ 2 มีอีกตัวอย่างมาให้ลองคิดแต้มนะ ภาพที่เห็นเป็นอาหารเช้าที่กุ้งทานเป็นประจำ ใส่กับนมหรือว่านมถั่วเหลืองก็อร่อยดี กรอบ ๆ หอม ๆ คิดจาก 100 กรัมนะ วิธีการคิดก็เหมือนเดิม (Calorie / 50) + (Fat / 12) – (Fiber,4 / 5) Calorie ได้ 430 kcal Fat ไ้้ด้ 13.6 กรัม Fiber ได้ 4 กรัม คิดแต้มแล้วได้กันเท่าไหร่เอ่ย เหอ เหอ เหอ อย่าตกใจถ้ามันเยอะ เพราะว่าพวก Musli เนี่ย ตัวดีเลยหล่ะ แต้มที่ได้เท่ากับ 8.9 แต้ม ปัดเป็น 9 แต้ม เยอะมาก ๆ เลยใช่ป่ะ เพื่อน ๆ คนไหนอยากได้ตัวอย่างเพิ่มบอกมานะ   Create Date : 03 พฤศจิกายน 2550     0 comment Last Update : 3 พฤศจิกายน 2550 17:27:24 น.     Counter : 791 Pageviews.   Share Tweet

วิธีการคิดคำนวนแต้มอาหาร รายละเอียดอันนี้ตอบคุณ Kaoim และเพื่อน ๆ ที่สนใจนะจ๊ะ ตัวอย่างวิธีการคิดแต้มอาหาร สูตรการคิดแต้ม = (Calorie / 50) + (Fat / 12) – (Fiber,4 / 5) กุ้งยกตัวอย่างนมถั่วเหลืองที่เยอรมันแล้วกันนะ ที่ต้องบอกว่าของเยอรมันเพราะว่าที่นี่น้ำนมจะข้นกว่านิดนึง สิ่งที่ต้องมองหาคือ Nutrition Facts โดยส่วนมากจะเขียนค่าต่าง ๆ ของปริมาณ 100 กรัม หรือ 100 มิลลิลิตร ของเราวันนี้เป็น 100 มิลลิลิตร Calorie ได้ 178 Fat ได้ 1.9 Fiber ได้ 0.6 เอาค่ามาแทนได้เลยจ้า (178/50) + (1.9/12) – (0.6/5) = 3.59 นับเป็น 4 แต้มนะ งงมั้ยเ่อ่ย   Create Date : 03 พฤศจิกายน 2550     1 comment Last Update : 3 พฤศจิกายน 2550 17:16:54 น.     Counter : 1268 Pageviews.   Share Tweet

แต้มอาหารไทย คราวนี้เรามาดูแต้มกันนะ ว่าอาหารแต่ละอย่างเป็นยังไงบ้าง อาหารจานเดียว 1 จาน ข้าวขาหมู 14 ข้าวคลุกกะปิ 8 ข้าวผัดกระเพราไก่ไข่ดาว 13 ข้าวผัดกระเพราหมู 12 ข้าวผัดคะน้าหมูกรอบ 14 ข้าวผัดน้ำพริกกุ้งสด 9 ข้าวผัดน้ำพริกลงเรือ 12 ข้าวผัดปูใส่ไข่ 12 ข้าวมันไก่ 12 ข้าวมันไก่ทอด 14 ข้าวหน้าเป็ด 10 ข้าวหมกไก่ 11 ข้าวหมูกระเทียม 11 ข้าวหมูแดง 11 ข้าวซอย 8 ขนมจีนน้ำยา 3 ขนมจีนน้ำพริก 6 ราดหน้า 5 ผัดซีอิ๊ว 9 ผัดไทย 8 กระเพาะปลา 4 แกง แกงเขียวหวาน 5 แกงจืด 2 แกงเผ็ด 5 แกงมัสมั่น 7 แกงเลียง 2 แกงส้มชะอมไข่ใส่กุ้ง 5 แกงส้ม 2 แกงหมูเทโพ 6 แกงเหลือง 2 แกงพะแนงไก่ 5 ไก่ ไก่ตุ๋นมะนาวดอง 2 ไก่ทอด 1 น่อง 7 ไก่ผัดขิง 4 ไก่ย่าง 1 น่อง 3 ไข่ ไข่เจียว 5 ไข่ดาว 3 ไข่ดาวทรงเครื่อง 5 ไข่พะโล้ 3 ไข่ไก่-เป็ด 1 ฟอง 2 ไข่ต้ม-ลวก 1 ฟอง 2 หมู คอหมูย่าง 1 จ. 4 หมูทอดกระเทียมพริกไทย ชิ้นละ 5 เนื้อสัตว์ น่องไก่ 1 น่อง 2 ไก่ทอด 1 อก 6 เนื้ออก 1 ชิ้น 4 ไก่ย่าง ครึ่งตัว 9 เนื้อหมูไม่ติดมัน 10 ชิ้น 2 หมูหยอง 100 กรัม 7 แคปหมู 100 กรัม 12 ปลาทู 1 ตัว 1 หอยแมลงภู่ 100 กรัม 1 ผัดผัก คะน้าหมูกรอบ 9 ผัดกะหล่ำปลี 5 ผัดคะน้าปลาเค็ม 4 ผัดไชโป้วใส่ไข่ 2 ผัดดอกกะหล่ำกุ้ง 4 ผัดดอกกุยช่าย 4 ผัดถั่วงอกกับเต้าหู้ 3 ผัดบร็อคโคลี่กับกุ้ง 4 ผัดบวบใส่ไข่ 4 ผัดเปรี้ยวหวานไก่ 4 เปรี้ยวหวานซี่โครงหมูทอด 8 ผักกระเฉดน้ำมันหอย 4 ผักกาดขาว หมู วุ้นเส้น 5 ผักบุ้งไฟแดง 4 ผัดผักรวมหมู 4 ผัดพริกหมูถั่วฝักยาว 5 ผัดฟักทองใส่ไข่ 5 ผัดมะเขือยาวหมูสับ 4 ผัดมะระใส่ไข่ 4 ผัดยอดมะระน้ำมันหอย 4 ผัดวุ้นเส้นใส่ไข่ 5 ต้ม ต้มกะทิสายบัว ปลาทูนึ่ง 5 ต้มข่าไก่ 4 ต้มโคล้ง 2 ต้มจับฉ่าย 3 ต้มยำ 1 ต้มส้มปลาทู 3 ปลา ทอดมัน ชิ้นละ 2 ปลาซาบะย่าง 1 ตัว 4 ปลาทอดสามรส 1 ตัว 9 ปลาทูทอด 6 ปลาทอดกรอบ 1 ชต. 1 ปลาสลิดทอด ตัวละ 4 ปลาสำลีทอด ยำมะม่วง ตัวละ 18 ปลาหมึกนึ่งมะนาว ตัวละ 2 ปลาหมึกผัดฉ่า 1 ถ. 5 ฟักตุ๋นไก่มะนาวดอง ถล. 3 ยำ ยำกุนเชียง 5 ยำถั่วพู 4 ยำมาม่า 4 ยำปลากระป๋อง 2 ยำปลาดุกฟู 5 ยำผักกระเฉด 2 ยำผักบุ้งทอดกรอบ 6 ยำมะเขือยาว 2 ยำวุ้นเส้น 2 ยำหมูย่าง 3 ลาบ 3 ส้มตำ 1 ก๋วยเตี๋ยว ก๋วยเตี๋ยวผัดไทยกุ้งสดใส่ไข่ 11 ก๋วยเตี๋ยวคั่วไก่ 9 ก๋วยเตี๋ยวต้มยำกุ้ง 6 ก๋วยเตี๋ยวเนื้อสับ 7 ก๋วยเตี๋ยวหลอด 2 อัน 2 เส้นเล็กต้มยำหมู 7 เส้นใหญ่ผัดซีอิ้วใส่ไข่ 10 เส้นใหญ่ราดหน้าหมู 8 เส้นจันทร์ผัดปู 11 เส้นหมี่ลูกชิ้นเนื้อสด 4 ก๋วยจั๊บ 5 เกี๊ยวน้ำ 4 ขนมหัวผักกาดผัด 11 บะหมี่เกี๊ยวเป็ดย่าง 8 บะหมี่เกี๊ยวหมูแดง 6 บะหมี่น่องไก่ 7 หมี่ซั่วผัด 8 บะหมี่หมูแดง 5 สุกี้ยากี้น้ำ 4 บะหมี่สำเร็จรูป 1 ห่อ 5 ขนม กะหรี่พัฟ 1 ตัว 3 กล้วยแขก 5 ชิ้น 5 ขนมถ้วย 2 ถ้วย 5 ขนมเทียน 2 อัน 4 ขนมเบื้องไส้เค็ม – หวาน 1 ชิ้น 1 ขนมปลากริมไข่เต่า 1 ถ้วย 5 ลอดช่องน้ำกะทิ 1 ถ้วย 4 ลูกตาลลอยแก้ว 1 ถ้วย 3 ขนมเปียกปูน 1 ชิ้น 2 ขนมเปี๊ยะไส้ถั่ว 2 ชิ้นเล็ก 5 ไข่นกกระทา 3 ใบ 1 เฉาก๊วย 1 ถ้วย 2 บะจ่าง 1 ลูก 6 ข้าวต้มมัด 1 มัด 6 บัวลอย 1 ถ้วย 5 บัวลอยน้ำขิง 1 ถ้วย 3 บัวลอยเผือก 6 ฝอยทอง 1 แพ 3 เม็ดขนุน 2 เม็ด 1 ทองหยิบ 2 ดอก 5 โรตีสายไหม 1 อัน 3 สังขยา 1 ชิ้น 4 สาคูไส้หมู 6 ลูก 4 กุยช่าย 3 อัน 3 ทอดมัน 5 ชิ้น 4 กล้วยไข่เชื่อม 3 ผล 5 กล้วยบวดชี 1 ถ้วย 3 บัวลอย 1 ถ้วย 4 ลอดช่อง 1 ถ้วย 3 วุ้นกะทิ 1 อัน 3 ทองหยิบ 1 ดอก 3 สังขยา 1 ชิ้น 3 อาหารว่าง ขนมขบเคี้ยว ขนมครก 2 คู่ 4 ขนมจีบ ลูกละ 1 ข้าวแตน แผ่นละ 3 ปาท่องโก๋ คู่ละ 5 ลูกชิ้นปิ้ง ไม้ละ 3 ไส้กรอกทอด ชิ้นละ 6 ไส้กรอกอีสาน ลูกละ 2 หมูปิ้ง 2 ไม้ 3 หมูสะเตะ 2 ไม้ 5 กระทงทอง ตัวละ 1 กระท้อนทรงเครื่อง ผลละ 4 กล้วแขก 3 ชิ้น 5 กุยช่ายนึ่ง อันละ 3 เกี๊ยวกรอบ 3 ชิ้น 5 เกี๊ยวซ่า 3 ตัว 4 ข้าวเกรียบกุ้ง แผ่นละ 1 ข้าวตังหน้าตั้ง ชิ้นละ 2 ซาลาเปา ลูกละ 2 ถั่วลิสงแผ่นทอด ผล. 3 เทมปุระ 3 ชิ้น 5 ปอเปี๊ยะทอด ชิ้นละ 3 ปอเปี๊ยะสด ชิ้นละ 2 กระยาสารท ชล. 4 เบเกอรี่ เอแคลร์ใส้ครีม ลูกละ 5 เครื่องดื่ม กาแฟเย็น 3 กาแฟร้อน 2 ชาเย็น ชามะนาว 2 น้ำมะพร้าวผสมเนื้อ 3 น้ำส้มคั้น 2 น้ำสับปะรด 3 ยาคูลท์ 1 ขวด 1 ข้าวและแป้ง ข้าวสุก 1 ทัพพี 1 ขนมปังปอนด์ 1 แผ่น 1 ขนมปังกรอบ 2 แผ่น 1 ขนมจีน 1 จับ 1 บะหมี่สุก 1 ก้อน 1 ก๋วยเตี๋ยวเส้นใหญ่ 1 ถ้วย 3 ก๋วยเตี๋ยวเส้นเล็ก 1 ถ้วย 3 วุ้นเส้นสุก 1 ถ้วย 3 ผลไม้ กล้วยไข่ 1 ลูก 1 กล้วยหอม 1 ลูก 2 กล้วยน้ำว้า 1 ลูก 3 ขนุน 100 กรัม 2 ชมพู่ 100 กรัม 0 แตงไทย 100 กรัม 0 ทุเรียน 100 กรัม 3 น้อยหน่า 100 กรัม 2 มะละกอ 1 ผล 8 สับปะรด 1 ผล 8 มะขาม 100 กรัม 7 เงาะ 6 ผล 1 มังคุด 6 ผล 2 องุ่น 10 ผล 1 ละมุด 1 ผล 1 ลำใย 10 ผล 1 ส้มเขียวหวาน 0 ส้มโอ 0   Create Date : 29 ตุลาคม 2550     3 comment Last Update : 29 ตุลาคม 2550 14:37:59 น.     Counter : 588 Pageviews.   Share Tweet

วิธีการคิดคำนวนแต้ม จริง ๆ แล้ว ไม่รู้เหมือนกันว่าจะเป็นอะไรมั้ยเนี่ย เอามาลงเว็บเฉยเลย เพราะว่ามันก็มีลิขสิทธิ์อ่ะนะ ลองดูแล้วกัน เพราะว่าWeight Watchersมันดีจริง ๆ นะ คำถามมีทั้งหมด 6 ข้อ เลือกข้อที่เป็นตัวเราแล้วรวมแต้มด้านหลังเ้ข้าด้วยกันนะจ๊ะ 1. คุณเป็น a) ผู้หญิง 7 แต้ม b) ผู้ชาย 15 แต้ม 2. คุณอายุเท่าไหร่ a) 18 – 20 ปี 5 แต้ม b) 21 – 35 ปี 4 แต้ม c) 36 – 50 ปี 3 แต้ม d) 51 – 65 ปี 2 แต้ม e) อายุ 65 ขึ้นไป 1 แต้ม 3. คุณหนักเท่าไหร่ วิธีการคิด ให้เอาตัวเลขหลักที่สองและสามมาเป็นค่า ตัวอย่าง น้ำหนัก 65 กิโลกรัม ได้ 6 แต้ม น้ำหนัก 102 กิโลกรัม ได้ 10 แต้ม 4. คุณสูงเท่าไหร่ ต่ำกว่า 160 ซม. 1 แต้ม สูงกว่า 160 ซม. 2 แต้ม 5. ชีวิตประจำวันของคุณส่วนมาก a) นั่ง 0 แต้ม b) ยืน นั่งเป็นบางคราว 2 แต้ม c) เคลื่อนไหว ยืนเฉย ๆ เป็นบางคราว 4 แต้ม d) ทำงานใช้ร่างกายทั้งวัน 6 แต้ม 6. คุณอยาก a) ลดน้ำหนัก 0 แต้ม b) ควบคุมน้ำหนัก 4 แต้ม ใด้แต้มทั้งหมด .......... แต้ม คือ แต้มที่จะเป็นจำนวนอาหารที่รับประทานได้ในแต่ละวัน   Create Date : 29 ตุลาคม 2550     0 comment Last Update : 29 ตุลาคม 2550 14:32:15 น.     Counter : 514 Pageviews.   Share Tweet

Weight Watchers มันคืออะไรหนอ ตอน 2 บางคนคงเคยได้ยิน และใช้บริการ Weight Watchers แล้ว บางคนอาจจะเพิ่งเคยได้ยิน กุ้งเคยลองค้นแล้ว ที่เมืองไทยยังไม่มีบริการนี้ค่ะ Weight Watchers คืออีกหนึ่งวิธีที่ใช้ในการลดน้ำหนัก หลักใหญ่ ๆ ของมันก็คือการนับแต้ม ซึ่งก็เหมือนกับการนับแคลอรี่นั่นเอง ...อย่าเพิ่ง อะโึถ่ นะ กุ้งเคยลองนับแคลอรี่มาแล้ว ไม่เหมาะกับคนไม่เก่งเลขเป็นอย่างยิ่ง (แถมด้วยความจำสั้นอีกต่างหาก) อย่างเช่น ข้าวมันไก่ 1200 แถมด้วยน้ำชา 250 ...บวกกันตาลายเลยล่ะ ข้อดีของมันก็คือ เราสามารถทานได้ทุกอย่างที่อยากทาน แต่ในปริมาณเท่าไหร่ เชื่อกุ้งเถอะ หลังจากที่เรารู้ปริมาณแต้มแล้ว ความอยากของไม่ได้ความจะหายไปเกือบหมด นอกจากนี้ Weight Watchers ยังมีการคิดคำนวณแต้มที่เราแต่ละคนสามารถทานได้ในแต่ละวัน แตกต่างกันไปโดยเพศ อายุ กิจกรรมประจำวัน ...คิดคำนวณยังไงนั้น ไว้ต่อคราวหน้านะจ๊ะ   Create Date : 29 ตุลาคม 2550     0 comment Last Update : 29 ตุลาคม 2550 14:27:57 น.     Counter : 2721 Pageviews.   Share Tweet