|
|
* Diary - Diet * [ วันที่ 3 ] :: ลด 6 ขีด :: ออกกำลังกายแล้วจ้า มีอาหารช่วงบ่ายด้วย
อัพแบบมึนๆ หัว เดินมากไปหน่อยวันนี้ แหะๆ +_+
เนื่องจากว่าวันนี้เป็นวันเสาร์และโรงเรียนหยุดเรียน เลยไม่ได้เดินไปเดินมาขึ้นลงๆบันได 8 ชั้นสุดรักอีกครั้ง T_T แถมมีเรียนพิเศษต้องนั่งและนั่ง !! เลยกลัวว่ากินแล้วน้ำหนักมันจะพุ่งขึ้นซะก่อน เลยตัดสินใจว่าจะออกกำลังกายหน่อยล่ะ วันนี้
รายการอาหารวันนี้ได้มีการเพิ่มช่วงบ่ายเข้าไปหน่อย เนื่องจากกลับมาแล้วหิว -..- เปิดตู้เย็นมาเห็นช็อคโกแลตกับขนมหวานต่างๆแช่ในตู้เย็นเพียบ ตกใจแทบตาย แม่อ่า เอามาล่อหน้าล่อตา โชคดีที่ไม่ค่อยจะกระหายขนม เหอ ๆ เลยค้นดูผลไม้ไปกินแก้ขัดช่วงบ่ายหน่อย
คือว่าอยากจะลดน้ำหนักแบบเร่งด่วนหน่อยอ่ะค่ะ เลยค่อนข้างที่จะจำกัดแคลอรี่ซักนิดนึง แต่จะไม่จำกัดจนให้ต่ำไปเลย เพราะกลัวว่าเดี๋ยวกลับมากินปรกติแล้วจะรีบาวน์ขึ้นมามากกว่าเดิมจะยิ่งไปกันใหญ่
ตัดสินใจออกกำลังกายเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ ไม่งั้นมันจะหยุ่นๆเหลวๆ น่าเกลียดป่าวๆ โชคดีที่ตัดสินใจออกกำลังกายนะ เพราะเดินไปเห็นไรเยอะแยะ เหอ ๆ มีใครไม่รู้มาป่าวประกาศกราวๆว่ารัฐบาลขายชาติ เอ้า ตำรวจเต็มเลยนั่น จะมีเรื่องมั๊ยหว่า ไม่สนๆ ไม่ยุ่งๆ ออกกำลังอย่างเดียววุ้ย -..-
เอาล่ะ พูดมาเยอะเลยอ่ะ เดี๋ยวจะขี้เกียดอ่านซะก่อน มาดูรายการอาหารวันนี้กันดีกว่านะ
รายการอาหารวันที่ 26/7/51
อาหารเช้า - โยเกริตของดัชชี่ที่เป็นแบบทรูโทนมีใส่คอนเฟลคอ่ะ เขียนว่ามี 160 แคลอรี่
อาหารกลางวัน - ข้าวครึ่งทัพพี 40 กินกับลูกชิ้นหมูลวก 2 ลูก 30 และหมูยอลวก 4 ชิ้น 20 กับกินมะม่วงดิบอีกครึ่งผลอีกครึ่งโดนเพื่อนแย่ง เออ ดี -*- ครึ่งนึง = 40
อาหารช่วงบ่าย - มะม่วงเหมือนเมื่อกลางวันแต่กินคนเดียว 1 ผลเลยจ้า ^-^ 80
อาหารเย็น - แอปเปิ้ล 40
สรุปแคลอรี่แต่ละมื้อ
อาหารเช้า = 160 kcl
อาหารกลางวัน = 130 kcl
อาหารช่วงบ่าย = 80 kcl
อาหารเย็น = 40 kcl
รวมอาหารทั้งวัน = 410 แคลลอรี่
ออกกำลังกาย - เดินเร็วก้าวเท้ายาวๆ 7 กิโลเมตรประมาณ 1 ชั่วโมงได้ (ปวดน่องง๊า) จะยกดัมเบลกับซิทอัพก่อนนอนอีกซักหน่อยค่ะ
กลับมาให้ท่านแม่นวดให้เลย ไม่งั้นระบมแน่ๆ ไม่เคยเดินขนาดเนี่ย สู้ตาย T.Tv
ขอบคุณมากนะคะ ที่โพสบอกแคลอรี่ของหมูยอกับลูกชิ้นหมู ^^
วันนี้ได้ออกกำลังกายด้วย เย้ ๆ >__< " รู้สึกฟิตขึ้นเยอะ ดีใจน้ำหนักลดด้วย 555+ วันนี้ชั่งน้ำหนักหลังจากออกกำลังเดินไกลน่ะค่ะ เดี๋ยวก่อนนอนจะทำอย่างที่บอกด้านบนน่ะค่ะ
น้ำหนักวันนี้ = 51.2 กิโลกรัม
ส่วนสูง = 157 เซนติเมตร
| Create Date : 26 กรกฎาคม 2551 |
| Last Update : 2 สิงหาคม 2551 22:37:42 น. |
|
2 comments
|
| Counter : 204 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: beautystone  วันที่: 27 กรกฎาคม 2551 เวลา:7:09:26 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นครราชสีมา Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชื่อ มุก อายุ 13 อยู่นครราชสีมานะคะ
อยู่ในช่วงมุ่งมั่นในการไดเอตค่ะ
สู้เพื่อความผอม & ความ .. เอิ่มม สวย -*- แม้จะไม่ค่อยจาเห็นซักเท่าไร แหะ ๆ
สิ่งที่ต้องการคือกำลังใจจากทุกคนค่ะ
แค่ทางบ้านไม่ให้กำลังใจก็ท้อเกินครึ่งแล้ว
" Everythings I want .. I much be have them !! "
" ทุกสิ่งที่ฉันต้องการ ฉันต้องได้ !! "
แม้การลดน้ำหนักจะมีอุปสรรคมากมายแต่ต้องฝ่าฟันไปให้ได้ จะเอาจริงแล้วนะ ^o^
|
|
| |
https://www.bloggang.com/mainblog.php?id=puenka&month=26-07-2008&group=7&gblog=5
ลองดูนะคะ