[ PUTO ] .. :) mookiiz < สู้เพื่อความผอมค่ะ ^^
Group Blog
 
All blogs
 
* Diary - Diet * [ วันแรก ] รายงานผลน้ำหนักกินแหลก 7 วัน กับ รายการอาหารวันนี้ที่เริ่มจริงจังขึ้น !!

เอาล่ะค่ะ มาตามที่บอกนะคะ ว่ารอโรงเรียนเปิดแล้วจะมาอัพ

พอไปชั่งน้ำหนักมา (ชั่งแบบหยอดเหรียญหน้า 7-11) ไม่รู้จะรู้สึกยังไงตอนนั้นสับสนไปหมด ดีใจ ดีใจมากค่ะ TT น้ำหนักเพิ่มจากเดิม 52.3 เป็น 52.6 เองค่ะ

คิดว่าทำไมนะ ตั้ง 7 วันที่เรากินแบบไม่บันยะบันยัง มันเพิ่มแค่ 3 ขีด แต่ต้องปล่อยเป็นปริศนาต่อไป เพราะไม่สามารถพอที่จะไขได้ -*-

ทบทวนรายการอาหาร 7 วันที่กินอย่างคร่าวๆนะคะ ^^

7 วันกับการหยุดเรียน

ลักษณะการกิน ::
กินขนมแคลอรี่สูงมากๆ ทุกวัน
ไม่ออกกำลังกายเลย
กินอาหารแคลอรี่สูง
กินอาหารหมวดเบเกอรี่
กินของทอดเป็นมื้อหลัก
กินอาหารเย็นหลัง 1 ทุ่มและเป็นเบเกอรี่กับของทอดเช่นเคย
กินแล้วนอนเลย
ไม่กินผลไม้

นี่คือลักษณะการกินคร่าว ๆ สงสัยว่าทำไมกินแบบนี้ 7 วันน้ำหนักมันขึ้นแค่ 3 ขีด (แต่ก็ดีนะคะ จะได้ไม่ต้องลดลำบาก) อิอิ ^^

สำหรับวันนี้ ได้เริ่มลดแล้วแหละค่ะ อย่างจริงๆจังๆ นะ

รายการอาหารวันที่ 24/4/51

อาหารเช้า - ปลากระป๋องซึ่งมีแคลอรี่ 50 แต่มีการปรุงรสโดยใช้ซอสมะเขือเทศกับซอสแม๊กกี้อาจจะประมาณ 70 (ไม่แน่ใจ) กินไป 3 คำ เพราะรสชาดแย่มาก -*- ไม่อิ่มเยยง่า แง๊ ๆ แต่ทนกินต่อไปไม่ไหวแล๊ ~

อาหารกลางวัน - ข้าวครึ่งทัพพี ประมาณ 40
แกงจืดผักกาดขาวหมูสับ 110 กินไป 3 ช้อนใหญ่
ยำหมูยอ 45 กินไปครึ่งนึง

อาหารเย็น - ไม่ได้กิน มัวแต่เล่นคอมหายหิวไปเลยง่ะ

ออกกำลังกาย - ไม่มี เล่นคอมจ้า =o=''

แค่นี้แหละค่ะ วันนี้ไม่รู้ว่าน้อยไปหรือมากไปช่วยให้คำแนะนำด้วยนะคะ
จำนวนแคลอรี่นั้นกะดูอย่างคร่าวๆและค้นหาจากในเน็ตด้วย ไม่รู้ว่าจะตรงป่าวนะคะ ถ้าอันไหนผิดพลาดช่วยบอกด้วยค่ะ

สรุปแคลอรี่วันนี้อย่างคร่าวๆ (อีกแล้ว)

อาหารเช้า = เอ่อ 3 คำนี่มัน -*- นับเป็น 1 แระกาน [70]
อาหารกลางวัน = กินไปไม่ถึง 1 นับเป็น 1 หมดเลยนะ [195]
อาหารเย็น = "NO"

รวมทั้งวัน = 265 แคลอรี่

เอ่อ .. มันมากหรือน้อยไปก็แนะนำนะคะ แหะ ๆ ^^

เราเรียนอยู่ที่ รร เดินทั้งวันจ้า ถือว่าเป็นการออกกำลังกายไปในตัวแระกัน ตึก รร ก็สูงได้ใจ เดินขึ้นลงๆ 8 ชั้นอ่านะ เหอ ๆ

น้ำหนักวันนี้ = 52.6 กิโลกรัม
ส่วนสูง = 157 เซนติเมตร < มันไม่เพิ่มแระแหละ TT


ผู้พิจารณาคนที่ 1

อ่อ..ปลากระป๋อง ถ้า 1 กระป๋อง จะประมาณ 200 กว่าแคลอรี่นะคะ ^ ^

ว่าแต่หิวไหมคะ รู้สึกว่าทานน้อยนะคะ แต่บางทีอาจจะเป็นเพราะว่ากระเพาะเล็กก้อได้นะคะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ




โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:23:00 น.


^
^
^

จากความเห็นด้านบนนะคะ

ปลากระป๋องที่บอกว่า 50 ดูที่ข้างกล่องอ่ะค่ะ

มันเป็นแบบแช่ในน้ำเกลือไม่ได้ปรุงรสไรมาให้เลย

แบบ 200 กว่าๆนั่น ปรุงรสในซอสมะเขือเทศรึเปล่าคะ ??

แต่ที่จริงเราก็เอามาปรุงอีกที อาจจะ 200 กว่า ๆ ก็ได้ ไม่ค่อยเก่งเรื่องคำนวนแคลอรี่ซะด้วยสิ

หิวตอนเยนอ่าค่ะ นิดหน่อย แต่มัวแต่เล่นคอมเลยหายหิวไปเลย แหะ ๆ ^^


Create Date : 24 กรกฎาคม 2551
Last Update : 2 สิงหาคม 2551 22:38:19 น. 2 comments
Counter : 123 Pageviews.
Share

 
อ่อ..ปลากระป๋อง ถ้า 1 กระป๋อง จะประมาณ 200 กว่าแคลอรี่นะคะ ^ ^

ว่าแต่หิวไหมคะ รู้สึกว่าทานน้อยนะคะ แต่บางทีอาจจะเป็นเพราะว่ากระเพาะเล็กก้อได้นะคะ

เป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 24 กรกฎาคม 2551 เวลา:21:23:00 น.  

 
ใช่ค่ะ เป็นแบบซอสมะเขือเทศ อิอิ

ส่วนเรื่องโลว์คาร์บ อ่านตามลิ้งค์นี้นะคะ ก๊อปไปอ่านนะค๊ะ

//www.lowcarb-thailand.com/

ส่วนเรื่องออกกำลังกาย ซิทอัพ เล่นดัมเบล หรือใช้วิธีเดินเล่นนานๆ ก็ถือว่า โอเคเลยนะคะ


โดย: เพื่อนค่ะ วันที่: 25 กรกฎาคม 2551 เวลา:12:38:38 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

ไข่มุกใต้ทะเล
Location :
นครราชสีมา Thailand

[Profile ทั้งหมด]

ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

ชื่อ มุก อายุ 13 อยู่นครราชสีมานะคะ

อยู่ในช่วงมุ่งมั่นในการไดเอตค่ะ

สู้เพื่อความผอม & ความ .. เอิ่มม สวย -*- แม้จะไม่ค่อยจาเห็นซักเท่าไร แหะ ๆ

สิ่งที่ต้องการคือกำลังใจจากทุกคนค่ะ

แค่ทางบ้านไม่ให้กำลังใจก็ท้อเกินครึ่งแล้ว

" Everythings I want .. I much be have them !! "
" ทุกสิ่งที่ฉันต้องการ ฉันต้องได้ !! "

แม้การลดน้ำหนักจะมีอุปสรรคมากมายแต่ต้องฝ่าฟันไปให้ได้ จะเอาจริงแล้วนะ ^o^
Friends' blogs
[Add ไข่มุกใต้ทะเล's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.