|
|
* Diary - Diet 2 * [ วันแรก ] :: ลด 8 ขีด :: ควบคุมอาหาร + ออกกำลังกาย
แหะ ๆ ไม่ได้อัพมาเปนชาติแล้วเนอะ = =''
เพราะแอบไปกระซวกมาค่า =[]=" !!
ทำให้น้ำหนักขึ้นมา 2.7 กิโลกรัม จิตตก ๆๆๆ
จาก 51.0 กลายเป็น 53.7 !!!!
ใช้เวลาในการขึ้นประมาณหนึ่งอาทิตย์ค่ะ _ _" มันขึ้นน่ากลัวมากเลยอ่ะ ก็นะ สาเหตุที่มันขึ้นอ่ะ ก็คือว่า
เอาแต่กิน ๆๆๆ พวกขนมจุบจิบแสนอร่อยเลิศรส !!! ตลอดวัน
อาหารเย็นจะเป็นเค้กกับไอติมซัก 3 ถ้วย (กินไปได้ - -) ไส้กรอกทอดกับเครปญี่ปุ่น ไก่ทอดและอื่นๆ อีกมากมายก่ายกองเท่าภูเขา -*-
ถ้าไม่ขึ้นให้รู้ไปเอ้าาาาา ....
เลยตัดสินใจอีกครั้งที่จะลดใหม่ เลยได้เปลี่ยนให้เป็นไดอารี่ 2 นะคะ สู่การเริ่มต้นใหม่อ่าค่ะ ^^
น้ำหนักเมื่อวันศุกร์หรือเมื่อวานนะคะ ไปชั่งตอนเย็นทำให้ตัดสินใจลดน้ำหนักเลยคือ 53.7 กิโลกรัม (T__T)
เลยได้ไปออกกำลังกายซักหน่อยซึ่งลักษณะการออกกำลังกายจะเหมือนกับของวันนี้นะคะ แล้วจะเขียนให้ดูอีกทีค่ะ
วันนี้จริงจังกับการกินอย่างมาก ย้ำ !! มากกกก >< สู้ ๆ เพื่อน้ำหนักได้อยู่แล้วอ่ะค่ะ แฮ่ ๆ (กลัวจะแตกอีกรอบมั๊ยเนี่ย - -+)
รายการอาหารประจำวันที่ 9/8/51
อาหารเช้า - แกงจืดผักกาดขาว + หมูสับ + เต้าหู้ขาว + ใส่สาหร่าย น่าจะประมาณ 100 แคลอรี่ค่ะ
อาหารกลางวัน - ยำปลาหมึก 99
อาหารบ่ายหรือเย็นดีตอนประมาณบ่ายสามกว่า - โยเกริตไร้ไขมัน 80
ออกกำลังกาย - วิ่งจ๊อกกิ้ง 13 รอบ ทั้งหมด 13 นาที (ชอบเลข 13 จังเยย -..-) กายบริหารกระชับส่วนต่าง ๆ
วันนี้ไปชั่งน้ำหนักตอนเย็น (ชั่งก่อนออกกำลังกาย) น้ำหนักลดมา 8 ขีด ทำให้จาก 53.7 กลายเป็น 52.9 กิโลกรัมแล้วค่า (^O^)/
สู้ ๆต่อไป ให้กำลังใจตัวเองเข้าไว้ เป้าหมายอีกยาวไกล ฮิ้วววว ~ >O< !!
ไว้พรุ่งนี้จะมาอัพใหม่นะคะ บะบายยย 
แคลอรี่วันนี้ = 279 แคลอรี่
น้ำหนักวันนี้ = 52.9
ส่วนสูง = 157
| Create Date : 09 สิงหาคม 2551 |
| Last Update : 10 สิงหาคม 2551 0:53:17 น. |
|
3 comments
|
| Counter : 275 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
|
Location :
นครราชสีมา Thailand
[Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]
|
ชื่อ มุก อายุ 13 อยู่นครราชสีมานะคะ
อยู่ในช่วงมุ่งมั่นในการไดเอตค่ะ
สู้เพื่อความผอม & ความ .. เอิ่มม สวย -*- แม้จะไม่ค่อยจาเห็นซักเท่าไร แหะ ๆ
สิ่งที่ต้องการคือกำลังใจจากทุกคนค่ะ
แค่ทางบ้านไม่ให้กำลังใจก็ท้อเกินครึ่งแล้ว
" Everythings I want .. I much be have them !! "
" ทุกสิ่งที่ฉันต้องการ ฉันต้องได้ !! "
แม้การลดน้ำหนักจะมีอุปสรรคมากมายแต่ต้องฝ่าฟันไปให้ได้ จะเอาจริงแล้วนะ ^o^
|
|
| |
ช่วงนี้พี่ก็กำลังอยู่ในช่วงลดความอวบเหมือนกัน