Bloggang.com : weblog for you and your gang
เจ้าของบล๊อคชื่อ ยุ้ย ยินดีต้อนรับทุกคนนะคะ
นอนเพื่อความสวยกันดีกว่า
ช่วงนี้เครียดกับการสอบมากมาย ผิวหน้าก็แย่ดูไม่สดใส แถมตายังเป็นแพนด้าอีก นอกจากความเครียดแล้ว สาเหตุหลักก็นอนน้อยนี่แหละ
วันนี้ก็เอาบทความดีๆมาอัพกันอีกแล้ว
เรื่องการนอนนี่แหละ มาดูกันดีกว่าว่านอนเพื่อสวยเป็นยังไง
การนอน
การนอนหลับพักผ่อน เป็นส่วนหนึ่งของธรรมชาติที่เราจำเป็นต้องใช้เวลานี้ในการฟื้นฟูสุขภาพร่างกาย และเติมพลังให้สดชื่นสำหรับวันใหม่
นอนไม่หลับ
คนยุคนี้มีปัญหาเรื่องการนอนไม่น้อยเลย คุณเป็นคนหนึ่งด้วยไหมที่ก่อนนอนจะต้องอ่านหนังสือสักนิด เขียนไดอารี่ ฟังเพลงสักหน่อย ดูทีวีจนง่วง หรือกินไม่หยุดจนกว่าเข้านอน ที่พูดเช่นนี้เพราะเราจะบอกว่านี่คือส่วนหนึ่งของปัญหาที่ว่า
นอกจากนี้ความเครียดก็เป็นสาเหตุสำคัญ เพราะทำให้เราหลั่งสารอะดรีนาลีนที่ทำให้ร่างกายตื่นตัวเสียจนนอนไม่หลับ การนอนไม่หลับเลยฟังดูเป็นเรื่องใหญ่ เพราะแปลได้ว่าเราต้องดูแลตัวเองแบบครบวงจรเลยทีเดียว ตั้งแต่การกินอยู่ และความคิดต่างๆ เพื่อให้นอนหลับของคืนนี้มีแต่ความสุข
นอนดี มีคุณภาพ
คนไทยโบราณบอกต่อมาว่า ให้ตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ความรู้ที่แฝงอยู่ก็คือว่า เป็นเวลาที่ดีที่สุดในการตื่น คือนอนระหว่างเวลา 21.00 22.00 น.และตื่นระหว่าง 03.30 04.00 น. หรือก่อนพระอาทิตย์ขึ้น ไม่จำเป็นเลยว่าเราจะต้องนอนครบ 8 ชั่วโมงตามที่ได้ยินกันมา บางคนอาจต้องการ 6 7 ชั่วโมง บางคนอาจแค่ 4 5 ชั่วโมง ขึ้นอยู่กับธาตุและวัยของเรา แต่ 8 ชั่วโมงอาจเป็นตัวเลขเฉลี่ยที่เหมาะสมเท่านั้น รู้อย่างนี้แล้ว ลองมาสังเกตตัวเองอีกที ว่านอนกี่ชั่วโมงถึงจะรู้สึกสดชื่นเต็มที่ และกี่ชั่วโมงจะรู้สึกปวดศีรษะ หรืออ่อนแรงทุกที
ระหว่างวันก็สำคัญ
ลองถามตัวเองดูสิว่า แต่ละวันได้ดูแลตัวเองตามนี้บ้างหรือเปล่า เช่น ได้ออกกำลังกายมากน้อยแค่ไหน กินอาหารที่ดี ดื่มน้ำประมาณ 1.5 ลิตรต่อวันหรือยัง และได้พักผ่อนรูปแบบอื่นๆ อย่างการนวด การฟังดนตรีสบายๆ ฯลฯ บ้างด้วยไหม คำตอบเหล่านี้ส่งผลกับการนอนไม่น้อยเลย เพราะถ้าเราหักโหมกับตัวเองมากๆ ร่างกายเราอาจตื่นตัวตลอดคืนแทนที่ถึงเวลานอนแล้วจะอยากหลับ หรือบางที ก็รู้สึกง่วงไปทั้งวัน แต่กลางคืนกลับตาสว่าง
จริงๆ แล้วถ้าเราได้งีบระหว่างวันด้วยก็จะดีไม่น้อย เพราะแค่ 10 15 นาทีในช่วงบ่าย จะทำให้เรารู้สึกสดชื่นจนถึงช่วงเย็นเลยทีเดียว
หลังตื่นก็ด้วย
หากรู้จักเคล็ดลับก่อนนอนแล้ว เวลาตื่นก็ควรให้ความสำคัญด้วย เพราะเป็นช่วงขณะที่บอกอารมณ์ของวันนั้นๆ ได้เลย ลองเปลี่ยนการตื่นใหม่ ที่ไม่ต้องรีบลุกจากเตียง แต่ลุกขึ้นนั่งช้าๆ นั่งนิ่งๆ สักครู่ เพื่อเรียกความรู้สึกให้ตื่นตัวเต็มที่ก่อน และเมื่อร่างกายตื่นดีแล้วก็ค่อยๆ นวดตัวเบาๆ อย่างนวดใบหน้า นวดใบหู คอ และมือทั้งสองข้าง จากนั้นค่อยๆ ลุกขึ้นจากเตียงไปทำธุระต่างๆ
สิ่งสำคัญที่ทำให้การตื่นสมบูรณ์ที่สุด นั่นก็คือการหายใจให้เต็มปอดกับอากาศยามเช้าได้ดื่มน้ำสะอาดในอุณหภูมิปกติสักแก้ว (ล้างพิษไปในตัว) จากนั้นค่อยทำความสะอาดร่างกาย ก่อนเริ่มวันใหม่ที่สดใส
เฮ่อ...เย็นนี้ก็มีสอบอีกสงสัยกลับไปงีบตอนบ่ายหน่อยดีกว่าจะได้สดชื่น
ขอบคุณบทความดีๆจาก
//www.sabai-arom.com/natural_beauty_sleep.html
Create Date : 23 มิถุนายน 2552
Last Update : 23 มิถุนายน 2552 11:11:49 น.
6 comments
Counter : 647 Pageviews.
Share
Tweet
ผ่านมาทักทายค่ะ ปกติก็นอน 7 - 8 ชั่วโมงน่ะค่ะ
โดย:
Jujastar
วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:12:43:07 น.
แวะมาทักทายค่ะ
โดย:
Elbereth
วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:13:03:42 น.
บางวันเคยอยากนอนทั้งวันเลยอ่ะ
โดย:
สรุป...เหมือนเดิม
วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:13:13:42 น.
นอนวันล่ะ7-8ชม.เหมือนกันค่ะ นอนดึกตื่นสายอีกตะหหาก
ยินดีที่ได้รู้จัก คุณทานตะวันสีฟ้า นะคร้า
โดย: จันทร์ (
โฮมสเตย์ริมน้ำ
) วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:13:40:01 น.
แวะมาทักทายค่ะ นอนน้อยคร้า ติดจากตอนเรียนแล้ว อ่ะ
โดย:
no filling
วันที่: 23 มิถุนายน 2552 เวลา:17:27:41 น.
แวะมาทักทายกาบ นอนเอยะไม่ได้นี่เอง
โดย:
ยัยหมู
วันที่: 1 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:11:30 น.
ชื่อ :
Comment :
*ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
ทานตะวันสีฟ้า
Location :
กรุงเทพฯ Thailand
[Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 2 คน [
?
]
สวัสดีค่ะ ขอบคุณที่หลงเข้ามาชมบล็อคน้อยๆ
ของยุ้ยนะคะ ใครเข้ามาก็อย่าลืมให้กำลังใจ
กันคนละ 1 คอมเม้นท์ด้วยนะคะ
ขอบคุณค่ะ
Group Blog
##Beauty Review##
Shopping is my life
แหล่งสร้างแรงบันดาลใจ
เที่ยวไป ถ่ายรูปไป
ห้องพูดคุย
My Home
All about wedding
All Blogs
ภาพจากงาน Workshop Dove Damage Therapy สูตรใหม่
Review Biore Perfect Cleansing Milk / Cotton / Oil
นวดให้ผิวสวย
นอนเพื่อความสวยกันดีกว่า
7 ไอเดีย ช้อปเครื่องสำอางช่วยโลก
บันทึกเรื่องของผิวหน้า 1
มาเป็นม้าให้ Laneige
ปีใหม่ เห่อของใหม่ ราคาประหยัด
#ReView# Cleansing Oil DHC,Fancl,Shiseido
Before&After
Shiseido Perfect Whip
ความสวยออนไลน์
Friends' blogs
CinnamonGal
sushiboy69
alwaysfluke
Cottony
tuniez83
Webmaster - BlogGang
[Add ทานตะวันสีฟ้า's blog to your web]
Links
myfasai
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.