|
|
DUC : Let's exercise!
 |  | |  |
สวัสดีค่า หายจาก blog ไปหลายเดือนมากกกก วันนี้จะมาชวนออกกำลังกายกันค่ะ
เคยมั้ยคะที่อยากจะผอม อยากออกกำลังเอาเหงื่อออกบ้าง แต่พอถึงเวลากลับขี้เกียจจังเลย เหนื่อยมาทั้งวัน อยากนอน อยากโน่น อยากนี่ สุดท้ายโครงการถูกพับเก็บ
ลองหาแรงกระตุ้นดูค่ะ โดยการหาชุดออกกำลังกายที่น่ารักๆ ที่เห็นแล้วเรารู้สึกอยากใส่จัง แล้วลองใส่ดูค่ะ พอใส่ปุ๊บ mood จะตามมาทันทีว่า อะ ไหนๆใส่แล้ว เอาซะหน่อย ออกไปจ๊อกกิ้งซัก 10 นาที ไม่จำเป็นต้องไปหาซื้อตามร้านขายเสื้อผ้ากีฬาแบรนด์ดังๆนะคะ เอาชุดที่เราใส่สบาย เคลื่อนไหวสะดวก กระชับรูปร่างก็พอค่ะ
สำหรับสถานที่ ไม่จำเป็นต้องไปสมัครสมาชิกฟิตเนสแพงๆนะคะ เอาหน้าบ้านที่แหละ สถานที่ของใครอำนวยจัดไปเลยค่ะ เราเป็นอีกคนนึงที่ไม่ชอบเอาซะเลยกับการวิ่งอยู่บนลู่วิ่งเดิมๆ ซ้ำๆ เลยวิ่งอยู่ในหมู่บ้านนี่แหละ อากาศก้อดี ไม่น่าเบื่อ มี ipod เล็กๆซักอันติดหูไว้ วิ่งไปเพลินๆก็เหงื่อท่วมแล้วค่ะ
สำหรับสาวๆที่กลัวว่าวิ่งแล้วน่องจะใหญ่ ไม่ต้องห่วงนะคะ วิ่งเบาๆแค่ 10 นาที ใช้แรงช่วงขาพอๆกับการเต้นแอโรบิกซักครึ่งชั่วโมงค่ะ เทคนิกในการวิ่งจ๊อกกิ้งให้ทน เราจะเหนื่อยแค่สามนาทีแรกที่เริ่มวิ่งค่ะ หากเรารักษา speed ไว้ให้คงที่ พอขึ้นนาทีที่ 4-5 เป็นต้นไปจะเริ่มสบายแล้วค่ะ วิ่งต่อไปให้ได้ซัก 10 นาที จากนั้น cool down ด้วยการยกขา เหยียดแขนขาอยู่กับที่ก่อนอีกซัก 5 นาที อย่าเพิ่งนอนแผ่หรือนั่งลงไปเลยนะคะ จากนั้นรออีกซักพักค่อยอาบน้ำ หากมีความจำเป็นต้องอาบทันทีให้อาบด้วยน้ำอุ่นนะคะ ห้ามอาบน้ำเย็นไม่งั้นระวังไข้ขึ้นเพราะร่างกายปรับอุณหภูมิไม่ทันค่ะ
ทำแบบนี้ซักอาทิตย์ละ 2-3 วัน สม่ำเสมอ หุ่นสวย ผิวดีแน่นอน confirm ค่า
หา accessories น่ารักๆมาใช้กับชุด ไม่ว่ากัน ออกกำลังกายก้อเก๋ได้ค่ะ 
เสื้อตัวสั้นมีฮู้ด + กางเกงผ้าร่มขายาว : ESP
รองเท้ากีฬา : Nike
| | | | |
| Create Date : 20 ตุลาคม 2555 |
| Last Update : 20 ตุลาคม 2555 21:19:48 น. |
|
1 comments
|
| Counter : 1478 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 19 คน [