โรคนั่งนาน ภัยเงียบของคนทำงาน
ผมเก็บเรื่องนี้มาจากบทความเรื่อง "พังเก้าอี้ทำงานของคุณให้ไม่เหลือซาก" ในนิตยสาร ไทยแลนด์ Bloomberg Businessweek ฉบับเดือนสิงหาคม 2555 เนื้อหามีรายละเอียดเกี่ยวกับแนวโน้มใหม่ของการใช้โต๊ะทำงานแบบยืนทำงาน กับรายละเอียดของงานวิจัยและกลุ่มผู้ที่เริ่มปรับเปลี่ยนโต๊ะทำงานกันไปแล้วในอเมริกาและยุโรป เรื่องนี้ทำให้ผมนึกถึงเพื่อนคนหนึ่งที่แม้ไม่ได้ทำงานประจำในออฟฟิศ แต่เขากลับนั่งแช่อยู่กับเก้าอี้ในห้องนอนตัวเองเกือบจะตลอดทั้งวันทั้งคืน จนเริ่มมีปัญหาสุขภาพหลายอย่าง เป็นคนอ้วนที่ป่วยเป็นโน่นเป็นนี่บ่อย กินยาเป็นประจำ จนวันหนึ่งเขาชวนผมไปร้านเฟอร์นิเจอร์เพื่อเลือกซื้อเก้าอี้เบาะหนังอย่างดี แบบที่จะทำให้นั่งได้สบายขึ้น ราคาตัวละหลายหมื่นบาท บางทีสิ่งที่เขาควรทำเพื่อสุขภาพของตัวเองน่าจะเหมือนกับคำแนะนำในบทความนี้คือ ลุกออกไปเดินเล่นซะบ้าง แล้วยกเก้าอี้แสนสบายตัวนั้นให้คนอื่นไปซะ
หมอบอกว่าการนั่งทำงานทั้งวันจะทำให้อายุสั้นลง ถึงเวลาแล้วหรือยังที่คุณจะต้องยืนทำงานบ้าง? แม้ว่าเก้าอี้ทำงานของคุณจะทำมาจากหนังวัวแท้ที่นิ่มสบายหรือเก้าอี้ Aeron เบาะตาข่ายที่มีเทคโนโลยีขั้นสูง แต่เก้าอี้ดังกล่าวเป็นอันตรายถึงแก่ชีวิตได้ งานวิจัยทางการแพทย์ล่าสุดหลายชิ้นแสดงให้เห็นว่า คนที่ใช้เวลานั่งอยู่กับที่ทุกวันยิ่งมากเท่าไร ก็จะมีแนวโน้มมากขึ้นที่เขาหรือเธอจะเป็นโรคหัวใจ เบาหวาน โรคอ้วน โรคมะเร็ง และที่เลวร้ายที่สุดก็คือ เสียชีวิตก่อนวัยอันควร งานวิจัยล่าสุดชิ้นหนึ่งจากศูนย์วิจัยชีวการแพทย์ Pennington ในเมือง Baton Rouge เมือง Los Angeles ที่เฝ้าติดตามชาวแคนาดาจำนวน 17,000 คนมากว่า 12 ปี พบว่าคนที่นั่งทำงานเกือบจะทั้งวันมีแนวโน้มที่จะเสียชีวิตจากหัวใจวายถึง 54 เปอร์เซ็นต์ มากกว่าคนที่ไม่ได้นั่งทำงานนานๆ ผลการวิจัยดังกล่าวทำให้เกิดการวินิจฉัยโรคใหม่ นั่นคือ โรคนั่งนาน และที่น่าตกใจยิ่งกว่าก็คือ การออกกำลังกายเป็นประจำและทานอาหารเพื่อสุขภาพก็ช่วยคุณไม่ได้ ถ้าคุณนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลาแปดชั่วโมง นักวิจัยหลายรายกล่าวว่า หลายปัญหาสามารถแก้ไขได้โดยง่ายดายจากการลุกขึ้นยืนและยืดกล้ามเนื้อทุกหนึ่งชั่วโมงหรือเดินลงไปที่ห้องโถงเพื่อพูดคุยกับใครสักคนแทนที่จะอีเมล์หากัน อย่างไรก็ตาม พนักงานบริษัทจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เลือกสิ่งที่ถือว่าเป็นการเปลี่ยนแปลงครั้งสำคัญ นั่นคือ พวกเขาจะไม่นั่งเก้าอี้ ผู้ช่วยชีวิตของพวกเขาคือโต๊ะทำงานแบบยืน โต๊ะทำงานแบบยืนนั้นไม่ใช่เรื่องใหม่เลย Ernest Hemingway ก็เคยใช้โต๊ะทำงานแบบนี้ Vladimir Nabokov และ Winston Churchill ก็เคยเหมือนกัน รวมทั้ง Henry Clay ส่วน Thomas Jefferson ออกแบบโต๊ะยืนของเขาเอง ผู้ที่สนับสนุนโต๊ะยืนกล่าวอ้างว่า Leonardo da Vinci เป็นกลุ่มเดียวกับพวกเขา เช่นเดียวกับ Michelangelo อย่างน้อยที่สุด ก็ช่วงที่เขาไม่นอนทาสีภาพวาดบนเพดานโบสถ์ Sistine ... อย่างไรก็ดี ปัจจุบันนี้โต๊ะทำงานแบบยืนเริ่มกลายเป็นกระแสโดยเฉพาะอย่างยิ่งในโลกเทคโนโลยีที่มีที่ทำงานเป็นเอกลักษณ์เฉพาะตัวบวกกับความชอบด้านเทคโนโลยีเพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงาน โต๊ะทำงานแบบยืนถูกนำมาใช้ในบริษัท Google, Facebook, Twitter และท่าอากาศยาน เป็นต้น Steelcase บริษัทผู้ผลิตเฟอร์นิเจอร์สำนักงานกล่าวว่า ยอดขายโต๊ะทำงานแบบยืนเพิ่มขึ้นกว่าสัดส่วนการขายโต๊ะทำงานแบบดั้งเดิมถึงสี่เท่า นอกจากนี้ บริษัท Ergo Desktop ซึ่งเป็นบริษัทขนาดย่อมที่นำอุปกรณ์เสริมมาติดเข้ากับโต๊ะเพื่อเปลี่ยนโต๊ะทำงานแบบเดิมให้เป็นแบบยืนกล่าวว่า ยอดขายในปีนี้กำลังเพิ่มสูงขึ้นกว่าปีที่ผ่านมาสามเท่า เมื่อเรานั่งลงกล้ามเนื้อของเราจะฝ่อลง หลังของเราจะงอและการเผาผลาญอาหารของเราจะช้าลง ตามที่ James Levine ผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อจาก Mayo Clinic ได้เขียนไว้ว่า การนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานเป็นอันตรายถึงชีวิตได้ สิ่งที่น่าวิตกเรื่องหนึ่งก็คือ สำหรับคนส่วนใหญ่ที่อยู่ในประเทศที่พัฒนาแล้ว การนั่งบนเก้าอี้เป็นเวลานานถือเป็นเรื่องปรกติ อย่างไรก็ดี ถ้าการนั่งเป็นอันตรายถึงตาย การยืนตลอดทั้งวันก็อาจเป็นเรื่องยากลำบากต่อร่างกาย การยืนทำให้หัวใจทำงานหนักมากขึ้นและสามารถเพิ่มโอกาสเกิดภาวะหลอดเลือดแดงแข็งและเส้นเลือดขอดได้ คุณจะต้องนึกไว้เสมอว่า เมื่อ 100 ปีที่ผ่านมา งานส่วนใหญ่เสร็จสิ้นเพราะคนที่ยืนทำงานและนั่นเป็นเหตุผลที่ว่าเพราะเหตุใดเราจึงพยายามทำให้คนเรานั่งลงบ้าง เพราะว่ามีปัญหาหลายอย่างเกิดขึ้นตามมานั่นเอง Alan Hedge ศาสตราจารย์ด้านการออกแบบและการวางรูปแบบสถานที่ทำงานจากมหาวิทยาลัยคอร์แนล กล่าว การยืนทุกวันมันไม่ได้เป็นเรื่องดีสำหรับคุณเลยนะ คำสำคัญในบรรดานักออกแบบพื้นที่สำนักงานในปัจจุบันคือ การเปลี่ยนอิริยาบถ กล่าวคือ นั่งบ้าง ยืนบ้าง และก็ทำซ้ำ Michael Mullen ดีไซน์เนอร์จาก Anthro ที่มีสำนักงานใหญ่อยู่ที่ Oregon ได้ออกแบบ Station ซึ่งเป็นโต๊ะทำงานแบบยืนที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ Mullen แบ่งวันทำงานของเขาระหว่างยืนทำงานเพื่อวาดเค้าโครงภาพบนคอมพิวเตอร์ขนาดกะทัดรัดและนั่งทำงานที่เครื่องพีซีของเขาโดยใช้คอมพิวเตอร์ช่วยออกแบบงาน เขากล่าวว่า พนักงานหลายคนที่บริษัทลูกค้าของ Anthro หลายแห่งเริ่มปรับใช้กิจวัตรประจำวันแบบนี้บ้าง บางทีพวกเขาอาจจะยืนทำงานในตอนเช้าและนั่งทำงานในช่วงบ่าย หรือไม่พวกเขาก็นั่งทำงานสักชั่วโมงสองชั่วโมงแล้วค่อยมายืนทำงานเพื่อผ่อนคลายความเครียด โต๊ะทำงานนั่งยืนที่กำลังได้รับความนิยมอย่าง Station ของ Steve หรืออย่าง Workfit ที่มีราคาย่อมเยากว่า ผลิตขึ้นมาเพื่อความเปลี่ยนแปลงดังกล่าว ในเดนมาร์กมีกฎหมายบังคับนายจ้างให้พนักงานของตนทำงานที่โต๊ะทำงานที่สามารถปรับเปลี่ยนได้ อย่างไรก็ตาม ผลการวิจัยของ Hedge และนักวิจัยคนอื่นๆ แสดงให้เห็นว่า โต๊ะทำงานแบบนั่งหรือยืนนั้นไม่ใช่ยาครอบจักรวาล Hedge เฝ้าสังเกตการณ์ใช้งานโต๊ะทำงานว่าถูกนำมาใช้ที่บริษัท Intel อย่างไรบ้าง และพบว่าเมื่อความรู้สึกเห่อของใหม่หมดลง ผู้ใช้มีแนวโน้มที่จะเลิกปรับโต๊ะทำงานแล้วมานั่งทำงานทั้งวันเหมือนเดิม บริษัทบางรายรวมถึง Mutual of Omaha และ Blue Cross Blue Shield แซงหน้าไปหนึ่งก้าวแล้ว พวกเขาใช้โต๊ะทำงานที่มาพร้อมกับลู่วิ่งที่ทำให้พนักงานบางส่วนสามารถทำงานไปด้วยและเดินไปด้วย (อย่างช้าๆ ด้วยความเร็วที่ไม่เกินสองไมล์ต่อชั่วโมง)
ครับ คีย์เวิร์ดก็คือ เปลี่ยนอิริยาบถ นั่นเอง ผมเคยอ่านหนังสือที่เล่าถึงวิวัฒนาการของสัตว์จนมาเป็นมนุษย์ มีตอนหนึ่งบอกไว้ว่าสรีระของมนุษย์นั้นยังเทียบเคียงได้กับปลาซึ่งน่าจะเป็นบรรพบุรุษรุ่นแรกๆ ของเผ่าพันธุ์เรา มีข้อสังเกตอันหนึ่งที่น่าสนใจก็คือ พวกปลาไม่ค่อยเป็นโรคหัวใจหรือเบาหวาน เพราะพวกมันเคลื่อนไหวอยู่เกือบจะตลอดเวลา ... โครงสร้างร่างกายและอวัยวะภายในของเราไม่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อการนั่งจุ้มปุ๊กอยู่กับเก้าอี้นานๆ วันละหลายๆ ชั่วโมง
Create Date : 25 สิงหาคม 2555 | | |
Last Update : 25 สิงหาคม 2555 23:07:18 น. |
Counter : 1124 Pageviews. |
| |
|
|
|