|
|
| | 1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 |
| 7 | 8 | 9 | 10 | 11 | 12 | 13 |
| 14 | 15 | 16 | 17 | 18 | 19 | 20 |
| 21 | 22 | 23 | 24 | 25 | 26 | 27 |
| 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
👘👚อาหารวัยทอง ควรทานอะไรดี👘👚
#อาหารวัยทอง ควรทานอะไรดี?
ทานอย่างไร...ให้อุ่นใจ สบายกาย💚
1. ถั่วเหลือง
"ไอโซฟลาโวน" ในถั่วเหลืองเป็นส่วนประกอบและมีโครงสร้างคล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน
จะช่วยลดอาการร้อนวูบวาบ
2. งาดำ
เป็นอีกหนึ่งธัญพืชที่มี ไฟโตรเอสโตรเจนค่อนข้างสูง ทำหน้าที่คอยเติมเต็มจุดที่ขาดไป
ของร่างกายสาววัยทอง
3. เมล็ดฟักทอง
จัดเป็นอาหารช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนร่างกาย อีกทั้งยัง ช่วยบำรุงผิวพรรณให้นุ่ม
ชุ่มชื้น ลดอาการแห้งตึง
4. น้ำมะพร้าว
น้ำมะพร้าวก็เป็นผลไม้ที่มีเอสโตรเจนสูง และยังมีสรรพคุณช่วยบำรุงผิวพรรณ ชะลอริ้วรอย บำรุงกระดูก
5. ผักตระกูลกะหล่ำ
ช่วยลดอาการไม่สบายตัวของผู้หญิงวัยทอง เพราะมีฤทธิ์คล้ายฮอร์โมนเอสโตรเจน
6. ข้าวสาลีและธัญพืช
อาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนอย่างข้าวไม่ขัดสี
รวมไปถึงธัญพืชชนิดต่าง ๆ อุดมไปด้วยไอโซฟลาโวน ที่จะช่วยปรับสมดุลฮอร์โมนเพศในผู้หญิงวัยทองได้อีกทางหนึ่ง
7. นมหรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ
แคลเซียม จะช่วยป้องกันภาวะมวลกระดูกลดลงจากการขาดฮอร์โมนเพศ
" อาการวัยทอง " เป็นสิ่งที่เราหลีกเลี่ยงได้ยาก
ดังนั้นอย่าไปกังวลมากนัก แค่เราดูแลสุขภาพให้ดี
ทั้งด้านอาหารและการออกกำลังกาย ก็จะช่วยให้เราเผชิญกับภาวะนี้ได้อย่างเบาใจได้นะคะ
ด้วยความปราถนาดีค่ะ
ขอบคุณข้อมูลดีๆจากเวบ #สามใบเถา #บ้านนี้มีแต่ของอร่อย
| |
| Create Date : 28 พฤษภาคม 2566 |
| Last Update : 7 มิถุนายน 2566 8:10:04 น. |
|
7 comments
|
| Counter : 320 Pageviews. |
 |
|
|
| ผู้โหวตบล็อกนี้... |
| คุณปัญญา Dh, คุณตะลีกีปัส, คุณ**mp5**, คุณhaiku, คุณหอมกร, คุณนายแว่นขยันเที่ยว, คุณสองแผ่นดิน, คุณtoor36, คุณJohnV, คุณกิ่งฟ้า, คุณSweet_pills, คุณThe Kop Civil |
โดย: ตะลีกีปัส   วันที่: 28 พฤษภาคม 2566 เวลา:16:02:36 น. |
|
|
|
โดย: หอมกร  วันที่: 28 พฤษภาคม 2566 เวลา:19:19:04 น. |
|
|
|
โดย: สองแผ่นดิน  วันที่: 28 พฤษภาคม 2566 เวลา:23:07:25 น. |
|
|
|
| โดย: คุณต่อ (toor36 ) วันที่: 28 พฤษภาคม 2566 เวลา:23:21:35 น. |
|
|
|
โดย: กิ่งฟ้า  วันที่: 29 พฤษภาคม 2566 เวลา:23:58:51 น. |
|
|
|
โดย: Sweet_pills  วันที่: 30 พฤษภาคม 2566 เวลา:0:29:11 น. |
|
|
|
| โดย: คนอ่อนไหวที่แกล้งใจแข็ง (npsr_gb ) วันที่: 5 มิถุนายน 2566 เวลา:0:43:29 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
|
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 52 คน [?]
|
👉 ไม่ว่า... วันวาน
เราจะเจอ..เรื่องร้ายอะไรมา
แต่ถ้า... วันนี้ ...
เรายัง...ได้ตื่นลืมตา
นั่นก็แปลว่า ...
เรามี โอกาส ได้เริ่มต้นใหม่
ในวันที่เรา.. อ่อนแอ
เราจะคิดไม่ออกหรอกว่า,เรา
จะ เข้มแข็ง ขึ้นมาได้อย่างไร..?
แต่ถ้า... วันใด
ที่เรา เข้มแข็งขึ้นมา
เราจะสงสัย..ว่าที่ผ่านมา
เรา อ่อนแอ ขนาดนั้นได้ยังไง..?
👉 .. เริ่มวันนี้ .. 👈
ยิ้ม ให้กับตัวเองอีกครั้ง
... เราอยู่ในปัจจุบัน ...
และเรา..จะทำมันให้ดีที่สุด✌
เริ่มทำบล็อกปี 2548
บล็อกขำขัน เครดิตรูปจากเน็ตค่ะ
|
|
เคยร้องเพลงเล่นเอาไว้
 
2548 Award#2
2550 Award#4
2551 Award#5
2556 Award # 8
2562 Award #15
2563 Award #16
2564 Award #17
2565 Award #18
|
|
ปลูกเอาไว้
บ๊อบบี้ พันธุ์ Pitbull
ลิซ่าFrench Bulldog 🐶
<
🐶 เปาเปา พันธุ์ปั๊ก
จีจี้ พันธุ์ Mastive
บิ๊กจัง เต้าส่วน เต้าเจี้ยว
เฉาก๋วยพันธุ์ ชีวาว่า
G G พันธุ์ Mastive VS Pitbull
ยี่เป็นหมาพันธุ์ปั๊ก
ที่เลี้ยง
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
แวะเพื่อกิน
สุขภาพ
ชาบู 
เลยวัยทองมาหลายปีมากแล้ว
แต่ก็ต้องเลือกกินค่ะ ให้หมาะกับหญิงสูงวัย