✿ Welcome to my blog ^^ ✿ PINKY TOFFIE -- THE MADKITTY ✿
>> BEAUTY SHARING สวยใส่ใจด้วยการออกกำลังกายและเสริมคอลลาเจน :)



สวัสดีจ้า.....

บล็อกนี้ขอแชร์ภาคต่อ ^^
เรื่องการใส่ใจตัวเองเพื่อการมีสุขภาพดีจากภายในนะจ้ะ



หลังจากเอารูปหน้าเหงื่อโชก หลังออกกำลังกายไปแปะใน FB








ก็มีสาวๆ สนใจอยากรู้การดูแลสุขภาพของเรากันบ้าง
ถือว่าเป็นบล็อกต่อจากเรื่องคอลลาเจนและคิวเทนนะกันน้า


จิ้มไปอ่านอันแรกที่นี่ได้จ้า




>> BEAUTY SHARING ใส่ใจใกล้ตัว...มารู้จักคอลลาเจน & Q10 กันจ้ะ




วิธีเบสิกเลย.....

อยากสุขภาพดี หน้าใส ผิวใส จากภายในต้องทำยังไงบ้าง


1 ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
2 ดื่มน้ำอย่างน้อยวันละ 8 แก้ว
3 ทานอาหารมีประโยชน์ สารอาหารเพียงพอ

( ได้ใช้วิชาสุขศึกษาที่เรียนมาซะที 555 :D )



ข้อแรกออกกำลังกาย


ยากนะ....น้อยคนที่ทำได้สม่ำเสมอ

ทั้งๆ ที่รู้ว่าดี และการออกกำลังกายไม่ให้ผลเสียอะไร
ยกเว้นจะออกกำลังกายหักโหมมากเกินไป

ซึ่งไม่มีทางเกิดขึ้นกับเราแน่ๆ ฮ่าๆๆ




::::::::



เมื่อก่อนเราไม่ค่อยออกกำลังนะ
อยากลดน้ำหนักก็หนักไปทางอดอาหาร

ผอมจริง แต่หน้าโทรมมมมม

ร่างกายขาดสารอาหารผิวไม่สดใสเลย
ช่วงไหนหนักไปทางทำงานแบบนั่งคิดนั่งเขียนนี่
ยาวแล้วยาวเลยนะ ไม่ค่อยอยากลุก


จะไปฟิตเนตก็หาข้ออ้างไปเรื่อย รถติดมั่งอะไรมั่ง
แม่เลยแก้ขี้เกียจโดยหาเครื่องออกกำลังมาให้ที่บ้านเลย

...หมดข้ออ้าง --“




::::::::



อิดออดไม่กี่วันตอนนี้เปลี่ยนความคิด
พอออกกำลังบ้างก็รู้สึกดีนะ .....

ให้เลือดสูบฉีด หัวใจเต้น ได้เหงื่อขับของเสีย ผิวได้ผ่อนคลายในเวลาสั้นๆ
แถมได้ชะลอความเสื่อมของคลอลาเจน ไม่ให้แก่เร็ว



มาดูวิธีที่ถูกต้องในการออกกำลังกายดีกว่า
(จากบทความทางการแพทย์ : google search)



เริ่มด้วยการวอล์มร่างกายเบาๆ ก่อน สัก 5 นาที







และต่อเนื่องด้วยการออกกำลังกาย
ที่เหมาะกับร่างกายตัวเองต่อเนื่อง 20 – 30 นาที

เราชอบเดินกึ่งวิ่งบนสายพาน ตั้งความฝืดสายพานให้พอดีๆ








สุดท้ายด้วยการคลูดาวน์ร่างกาย อย่าหยุดทันทีนะ
ให้หัวใจและการสูบฉีดเลือดได้ผ่อนคลายลง

ปกติเราเหงื่อน้อยนะ ...
เดินช็อปปิ้งร้อนๆ นี่เป็นชั่วโมงกว่าจะเหงื่อซึม


แต่ผลการออกกำลังต่อเนื่องเพียง 20 นาที
ก็สภาพนี้เลย เหงื่อโชก







วันนี้เผาผลาญไปได้แค่ 202 แคลลอรี่เท่านั้นเอง

เท่ากับขนมปังทาเนยนึงแผ่น หรือไส้กรอกเล็กๆ
สองสามชิ้น ...มายย ก็อดดดด

แต่ก็ดีกว่าไม่เผาผลาญอะไรเลยเนอะ







จบการคลูดาวน์ ก็ค่อยๆ จิบน้ำ อย่าซัดโฮก..
ไม่งั้นมีจุกแน่ๆ และร่างกายอาจช็อกได้


ออกไปสูดอากาศปลอดโปร่ง พักให้เหงื่อแห้ง
แห้งมั้ย.....ไม่ 555

ร้อนทั้งตัว ดูจากเลือดสาดเข้าหน้า







ช่วงนี้เราพยายามออกกำลังให้ได้วันเว้นวัน
หรือถ้าอาทิตย์ไหนงานเยอะก็เอาให้ได้อย่างน้อยสองครั้ง



สิ่งที่ได้ชัดๆ คือ

จากตัวนิ่มๆ ก็เริ่มมีกล้ามเนื้อบ้าง พวกรอยแผลจางเร็วขึ้น ผิวใสขึ้น

comfirm !!



:::::::::



ต่อมาเรื่องอาหาร.....


น้ำนี่กินเกิน 8 แก้วอยู่แล้ว ทั้งชา ทั้งนม



แต่อาหารนี่ไม่ได้แน่ๆ

เราเป็นคนกินไม่เป็นเวลามากๆ
กว่าจะเริ่มกินได้ส่วนมากก็หลังเที่ยงแล้ว

แล้วไม่ใช่ข้าวเป็นมื้อๆ นะ ชอบกินขนมจุกจิกเรื่อยๆ
บางวันโปรตีนวิตามินไม่ได้เลย แป้งน้ำตาลล้วนๆ


เพลียกะตัวเอง....
เข้าใจแต่ทำไม่ได้จริงๆ (ร้องเป็นเพลงด้วยนะ :D)



:::::::::::


ซึ่งคุณแป้งและน้ำตาล
สองตัวนี่เป็นตัวแสบทำลายผิวเลยนะ

(ข้ออ้างอิงทางการแพทย์อีกนิด)




อาหารกลุ่มแป้งน้ำตาลสีขาวนี้จะทำปฏิกิริยา Glycation

ส่งผลให้โมเลกุลน้ำตาลไปเกาะกับโปรตีนคลอลาเจนในผิว
ให้ผิดรูปร่าง ทำให้เม็ดสีเพิ่มขึ้น มีจุดด่างดำชัดเจน

ผิวไม่สดใส หน้ามันง่าย จนถึงกระตุ้นการหลั่งฮอร์โมนอินซูลิน
ทำให้ผิวอักเสบ เสื่อมสภาพก่อนวัย


อ้วนไม่พอ หน้าแย่อีก –“


ที่พยายามเปลี่ยนให้ได้ตอนนี้ คือ
ถ้าอยากกินแป้ง ต้องพยายามกินขนมปังหรือ
ข้าวที่ผสมธัญพืช ให้มันมีใยอาหารบ้าง

กินปลา กินผักผลไม้มากขึ้น

(ไม่อยากจะบอกเลยว่าเมื่อก่อน
แม่ต้องซื้อข้าวสารขาวไว้หุงให้เราคนเดียว
เพราะทั้งบ้านกินข้าวกล้อง แต่ตอนนี้เค้าพัฒนาแล้วเน่อ :D

แม่ปลาบปลื้มทีเดียว)



:::::::::



อีกนิด...สำหรับอาหารเสริมที่หลายคนอยากรู้......

ตอนนี้เรากินหนึ่งตัวถ้วน คือเสริมคลอลาเจนอย่างเดียว
อยากชะลอริ้วรอยของผิว ขอรีวิวตัวนี้ละกันน้า



สก๊อตคอลลาเจนแบบน้ำ กินง่ายนะ อร่อยดี
คือเราไม่ชอบอะไรที่เป็นเม็ดๆ น่ะ มันมีความรู้สึกเหมือนกินยา –“


กินทั้งตัว คอลลาเจนอี
และตอนนี้มากิน คอลลาเจน คิวเท็น ด้วย







วิธีเลือกอาหารเสริมของเรา

ง่ายๆ เลย

>> ต้องรู้ก่อนว่าตัวเองขาดอะไร อยากเสริมอะไร

และที่สำคัญต้องอ่านฉลากคับ...พี่น้อง
ตัวเล็กแค่ไหนก็อ่านเถอะ


อย่าขี้เกียจ....ได้โปรด



ที่เราเลือกยี่ห้อนี้เพราะเค้าไม่ใช้วัตถุกันเสีย
ไม่เจือสี และใช้ไซลิทอลแทนน้ำตาล เลยโอเคมาก







ส่วนผสม สารอาหารที่ได้ จำนวนแคลลอรี่
ต้องมีให้อ่านแบบไม่กั๊ก








ที่สำคัญมากๆ ไม่ว่าจะเลือกอะไรก็ตาม

อาหารเสริมที่ดีควรมีการระบุรายละเอียดชัดเจน
การผลิต การรับรองคุณภาพด้วยนะ



:::::::


ปกติเรากินก่อนนอน 1 ขวด
ในช่วงที่นอนดึกมากๆ หน้าโทรมและรู้สึกว่าได้รับสารอาหารไม่พอ

ต้องซื้อไว้เป็นแพคๆ เลย
ตามซุปเปอร์มาร์เก็ตทั่วไปเพราะกินประจำอยู่แล้ว
และซื้อเป็นแพคมันถูกกว่าอ่ะ ^^







กินแล้วเป็นไงบ้าง


ส่วนตัวรู้สึกว่า....

ตอนตื่นเหมือนได้รีเฟรชผิวตัวเอง หน้าไม่โทรมเป็นซอมบี้
และได้ชดเชยสารอาหารที่ขาดไปให้ร่างกาย


.....ก็พอใจละนะ





::::::::




ยาวยืดเลยยย.....หวังว่าจะเป็นประโยชน์บ้างน้า

อยากได้ผิวสดใส และสุขภาพดีจากภายในไม่ยากเลย
อยู่ที่เริ่มทำกันรึยัง ^^


ใช้งานร่างกายหนัก ก็ต้องดูแลเค้าทดแทนบ้าง
....มาพยายามด้วยกันนะ (^_^)//


ไว้หาอะไรดีๆ มาแชร์อีกบล็อกหน้าค้าบบบ



XOXO

ToFFie




กลับไปหน้าแรก




Create Date : 01 กรกฎาคม 2554
Last Update : 21 กรกฎาคม 2555 19:55:18 น. 8 comments
Counter : 66131 Pageviews.

 
ขอบคุณค่า น่าสนใจมากๆ^-^


โดย: บีม IP: 118.173.129.119 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:8:50:20 น.  

 
ไว้ต้องหามาดื่มบ้างแล้วล่ะ


โดย: Orangy Penguin วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:11:05:24 น.  

 
พี่ฟี่ขนาดเหงื่ออกยังสวยเลย

ขอบคุณที่เอามาลงค่ะ



โดย: Gukgai IP: 223.205.119.2 วันที่: 1 กรกฎาคม 2554 เวลา:18:44:53 น.  

 
แอบเห็นหนมจุกจิกด้วยนะ ฮั่นแน่ะ!


โดย: joybizkit IP: 58.10.198.102 วันที่: 16 มกราคม 2555 เวลา:0:10:53 น.  

 
จริงด้วยยยย
อ้วนไม่พอ หน้าแย่อีก!
TT^TT
ฮือออออ ช้านทำอะไรลงไป~


โดย: คน IP: 125.26.53.197 วันที่: 16 มกราคม 2555 เวลา:3:39:49 น.  

 
เราขายอยู่อะ ขายส่งนะ ตอนนี้ราคา 45 บาท/ขวด ที่เซเว่น ขาย 52 - 55 บาท / ขวด สนใจสั่งซื้อได้ที่ 087 3748857


โดย: ตุ๊กตา IP: 110.169.229.15 วันที่: 22 ตุลาคม 2555 เวลา:14:23:57 น.  

 
ท้องอยู่ ยังกินได้ปะคะ


โดย: tooktazaaa IP: 49.48.236.242 วันที่: 21 มกราคม 2556 เวลา:20:01:54 น.  

 
ออกกำลังเห็นผลจริงๆคะลองแล้วหน้าใส ผิวใสด้วยค่ะ ที่แน่ๆช่วยให้สุขภาพแข็งแรงด้วยค่ะ
และกำลังจะลองทาน สก๊อตคอลลาเจน คิว 10 ด้วยค่ะ


โดย: ออมแอม IP: 49.49.8.17 วันที่: 19 เมษายน 2556 เวลา:15:09:58 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

StubborN_Me
Location :
กรุงเทพฯ Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 421 คน [?]






✿ I' m T O F F I E ✿
-- THE MAD KITTY --





Welcome to My Lifestyle Blog :))

บล็อกของผู้หญิงธรรมดาที่รักความสวยความงาม
รักการอ่าน เขียน กิน เที่ยว ช็อปปิ้ง
และการแบ่งปัน


::เค้าไม่ใช่แม่ค้าน้า ที่ชอบรีวิวนู้นนี่
เพราะมีโอกาสได้ทดลองใช้เยอะจ้ะ ::


ทักทายกันได้ทุกวันที่ FB Fanpage เนอะ
เราเข้า Facebook เกือบทุกวันเลย
คำถามที่นี่อาจจะตอบช้า
ขอโทษด้วยจ้า มันรันเร็วมาก
ตอบทีละคนยากจริงๆ แฟนเพจจะเร็วกว่าจ้ะ

♥ ♥ ♥


Facebook FANPAGE




ข้อมูลส่วนตัวนิดนึง

ผิว : ขาว (Fair/ Cool tone)
สภาพผิว : ผิวผสม มีสิวผด รอยสิวบ้าง
ผม : ตัด เซ็ท และทำสีเองค้า ^^
สูง : 157 cm

:: กล้องที่ใช้ ::

Sony A5100
Casio Zr5000
iPhone / iPad

✿ ✿ ✿





พื้นที่ส่วนตัว....
ขอคอมเม้นที่สุภาพด้วยน้า

ท้ อ ฟ ฟี่ จ้ะ

♥ ♥ ♥






MADKITTYBLOG.COM

สงวนลิขสิทธิ์ตามพระราชบัญญัติ ลิขสิทธิ์ พ.ศ.2539
การนำเนื้อหาในบล็อกไปเผยแพร่ หรือนำส่วนหนึ่งส่วนใดไปอ้างอิง ต้องได้รับการอนุญาต เป็นลายลักษณ์อักษรจากเราก่อนนะจ้ะ ..จะได้ไม่ผิดใจกันเนอะ ^^

::MadkittyBlog::
หาบล็อคไหนไม่เจอใส่คำค้น
แล้ว search ได้เลยจ้ะ :)


กลับไปหน้าสารบัญ




♥ ♥ ♥


New Comments
Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2554
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
 
1 กรกฏาคม 2554
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add StubborN_Me's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.