BlogGang.com : : เมฆพ่อจิ้มลิ้ม : ดูแลหัวใจให้แข็งแรงก็เท่ากับดูแลสมองให้แจ่มใส

ดูแลหัวใจให้แข็งแรงก็เท่ากับดูแลสมองให้แจ่มใส

หลายคนไม่รู้ว่า การที่เราพยามยามบังคับตัวเอง ให้ควบคุมน้ำหนัก เลิกสูบบุหรี่อดใจกับอาหารไขมันสูง (ทั้งที่อยากเหลือเกิน)และขยันออกกำลังกายอยู่เสมอนั้นไม่ใช่ช่วยแต่ดูแลสุขภาพหัวใจเท่านั้น แต่กิจกรรมเหล่านี้ ยังดูแลรักษาสมองอันมีค่า ของเราได้ด้วย แพทย์ได้ค้นพบแล้วว่าหัวใจ และสมองมีความสัมพันธ์กัน ผลจากความสัมพันธ์ของทั้งสองอวัยวะนี้ อาจช่วยไขปํญหาโรความจำเสื่อมในผู้สูงอายุได้ความสัมพันธ์ทั้งสองอวัยวะนี้มีระบบไหลเวียนเลือดเป็นตัวเชื่อมโยง
โดยธรรมชาติแล้ว สมองของเราต้องการเลือดไปหล่อเลี้ยงจำนวนมากเพื่อให้ระบบต่างๆทำงานปกติทั้งระบบการคิดประมวลผลระบบความจำและการพูดแต่หากเกิดสิ่งผิดปกติกับระบบไหลเวียนของเลือดไปเลี้ยงสมองไม่ได้เต็มที่เซลสมองบางส่วนอาจตายหรือทำงานผิดปกติ ส่งผลไปถึงความสามารถการพูดการคิดของบุคคลนั้นด้วยภาวะสมองเสื่อมจากโรคหลอดเลือดสมองเป็นอาการหนึ่งของผู้ป่วยอัลไซเมอร์ แต่ผู้ป่วยอัลไซเมอร์จะมีปัญหาเรื่องความทรงจำที่รุนแรงกว่าเช่น จำคนรักไม่ได้ จำผิดๆถูกๆ
แพทย์เชื่อว่าการขาดวิตมินบี12 ก็อาจจะเป็นสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดภาวะสมองเสื่อม จากโรคหลอดเลือดสมองดังนั้นผู้สูงอายุควรได้รับวิตมินบี12เป็นตัวเสริมอาหารประจำ
เมือรู้ว่าอวัยวะทั้งสองส่วนมีความสัมพันธ์กันเราก็ควรปกป้องอวัยวะทั้งสองที่ไปพร้อมๆกันโดย
1. หมั่นตรวนเช็คความดันโลหิต และปรึกษาเเพทย์หากพบว่ามีความดันโลหิตสูง
2.เช็คระดับคอลเลสเตอรอลเสมอๆและพยายามควบคุมให้ได้หากมีระดับคอลเลสเตอรอลมีความสูงเกิน
3.หาวิธีออกกำลังกายและสมองเสมอๆแบบที่ร่างกายจะทำได้เพราะการออกกำลังสมองและออกกำลังกายจะช่วยสร้างและหล่อเลี้ยงเซลสมองใหม่ๆทำให้สมองทำงานดีขึ้น
4.หากสูบบุหรี่ก็ควรงดสูบเสียเถอะนอกจากสุขภาพดีขึ้นแล้วยังอินเทรนด์ด้วยนะ
5.เรื่องอาหารนั้นสำคัญคนยุคนี้ไม่ชอบรับประทานอาหารเช้าดื่มแต่กาแฟแก้วเดียว จะไปอยู่ท้องได้ยังไงล่ะควรรับประทานอาหารเช้า รับประทานผักผลไม้และอาหารไขมัน่ต่ำ

Create Date : 10 กันยายน 2549

Last Update : 10 กันยายน 2549 2:00:01 น.

0 comments

Counter : 584 Pageviews.