Group Blog
Group ตัวอย่าง
ห้องครัว
ห้องเสริมสวย
ห้องไอที
อู่ยานยนต์
บ้านและสวน
ห้องหุ้น ทองคำ
ห้องโหร
ห้องยิม
ห้องส่ง
ออกนอกห้อง
ห้องภาพ
<<
พฤษภาคม 2555
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
22 พฤษภาคม 2555
เคล็ดลับแต่งหน้าด้วยสีสันแคนดี้แสนสดใส
5 ไอเดียอาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก (Lisa)
All Blogs
10 ข้อแนะนำในการทาลิปสติก ให้สวยเริ่ดกว่าที่เคย
วิธีทำให้ ผมยาวไว ๆ ทำยังไงดี
เพราะอะไรเขาถึงมีคนใหม่หลังแต่งงาน
เทรนด์แต่งหน้า Spring 2012 (Woman Plus)
5 ไอเดียอาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก (Lisa)
เรื่อง สิว สิว ที่คุณอาจกำลังกังวล
สารพัดวิธีปกปิดริ้วรอยและจุดบกพร่องบนใบหน้า
เลือกรองเท้าอย่างไรให้เข้ากับทรงผม
เคล็ดลับแต่งหน้าด้วยสีสันแคนดี้แสนสดใส
5 ไอเดียอาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก (Lisa)
ชมแฟชั่น เทรนด์สุดฮิตในไทย สำหรับซีซั่นนี้
สัญญาณเตือน 20 ข้อ มั่นใจได้ว่า เขารักคุณเข้าแล้ว
9 เคล็ดลับบอกลารอยแตกลาย
แฟ่ชั่นสุดเปรี้ยวร้อนซ่าทุกช๊อต กับ อุ้ม ลักคณา
ปรับหุ่นให้สวยปิ๊งๆ ด้วยการเลือกเสื้อผ้า
เคล็ด(ไม่)ลับ วิธีทำตัวเป็นสาวน่ารักให้แฟนปลื้ม
แฟ่ชั่นสุดเปรี้ยวร้อนซ่าทุกช๊อต กับ อุ้ม ลักคณา
8 ประโยคต้องห้าม ที่คุณผู้ชายไม่อยากได้ยิน
ปรับหุ่นให้สวยปิ๊งๆ ด้วยการเลือกเสื้อผ้า
ยลโฉม มิสยูนิเวิร์สญี่ปุ่น 2012
5 วิธี วางแผนแต่งงานให้ราบรื่น
พลอยหอวัง ถ่ายแบบชุดว่ายน้ำ น่ารัก เซ็กซี่
3 วิธีปรนนิบัติกายให้สบาย ทำเองได้ที่บ้าน
ใบเฟิร์น พิมพ์ชนก ถ่ายแฟชั่นเซ็กซี่น่ารัก ใน in Magazine
วิธีแต่งหน้า 4 ขั้นตอน เปลี่ยนลุควันทำงาน ให้พร้อมไปงานราตรี
ผมสุขภาพดีได้ แค่ใส่ใจเพิ่มขึ้นอีกนิด มาดูวิธีกัน
ชายอินเดียป่วยท้าวแสนปม สุดโชคดีมีภรรยารักจริง
ชุดไปงานแต่งงานชิค ๆ สำหรับสาวสุดมั่น
รูขุมขนใหญ่จัง ทำอย่างไรดี
เรื่องของ... บรา ความงามที่ไม่ได้เห็นคนเดียว
คนดังแนะเคล็ดรักษาสมดุลรักให้ยืนยาว
"ซัน มาริสา"พลิกวิกฤตเป็นโอกาส-รับทรัพย์อีกงานถ่ายแบบหวิว
ต้อนรับ วันวาเลนไทน์ กับคอลเลคชั่นสีชมพูหวานแหวว
เทรนด์แต่งหน้า Spring 2012 (Woman Plus)
ฮือฮา เสื่อมอีกแล้ว! คลิปโคโยตี้ถูสบู่โชว์เต้า ว่อนเน็ต
อั้ม-เมย์ สวย-เริ่ด-ฮา กลางงานแต่งเพื่อน
เคล็ด(ไม่)ลับ วิธีทำตัวเป็นสาวน่ารักให้แฟนปลื้ม
เสพติดอินเทอร์เน็ต'โรค'คนรุ่นใหม่
เคล็ด (ไม่) ลับ มือนุ่มน่าสัมผัส
ฉาวอีก ! นักศึกษาสาวเมาแอ๋เปลือยกาย แด๊นซ์กระจาย
เป้-อารักษ์ เผยใจ วาเลนไทน์ ปีนี้ .. เหงา แต่ไม่เศร้า - หนุ่มฮอต หนุ่มฮิพ
จับอโกโก้พัทยา แอบนำเด็กต่างด้าวเต้นโชว์ลามก
สาวๆ ห้ามพลาด เมื่อสาวประเภทสอง พูดถึงคุณผู้หญิง เมื่อต้องแข่งกันจีบผู้ชาย
9 ไอเท็มแสนอบอุ่น แฟชั่นแต่งกาย สำหรับหน้าหนาว
10 อันดับ โรคร้าย ที่ผู้หญิง ควรระวัง
คู่แห้วแห่งปี 2012 แพนเค้กประกาศเลิกเป้ ทำช็อกวงการบันเทิงรับปีใหม่
ผู้หญิงที่สวยที่สุดในรอบปี 2011
6 เคล็ดลับกระตุ้นการเผาผลาญ กินเยอะปีใหม่ เผาผลาญกัน
ผลวิจัย ม.ขอนแก่น เผย กางเกงขายาวรัดรูป มีผลต่ออาการปวดหลัง
ชาวบ้าน แห่พิสูจน์เต่าอพยพ เหนือเขื่อนภูมิพล แต่ไร้ร่องรอย
เตือนระวัง ! คลื่นยักษ์ สูง 4 เมตร ถล่มภาคใต้ หัวหิน-ชุมพร-สมุย ฝั่งอ่าวไทย ยับ
สลด! สาวออฟฟิศจีนดับเพราะทำงานหนัก-เครียด
Thread Lift เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับการยกกระชับหน้าด้วยไหม..(SLIM UP)
ความมืดมีประโยชน์ ช่วยต้านมะเร็ง แถมลดน้ำหนัก
เกาะเทรนด์สีผมมาแรงปี 2012
สารพัดเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับ บรา
เอมี่ มรกต แต่ง ชุด หวิว เบาๆ ในวันเปิดร้านเสื้อผ้าใหม่ ธุรกิจในฝัน
เตือนภัย มีเพศสัมพันธ์ อาจเจออาการประหลาด ความจำเสื่อ จำอะไรไม่ได้ 24 ชม.ก่อน
นางแบบหุ่นเพรียวในโฆษณา ที่แท้คือ"ดอกไม้พลาสติก" ลวงผู้บริโภค หารู้ไม่ว่า"สวยด้วยคอม"!
ฮือฮา หนุ่มมะกันขอสาวผู้ประกาศข่าวฯแต่งงานขณะ"ออกอากาศสด ๆ"ก่อน"จูบ"ต่อหน้าคนดู
แฟชั่นใหม่ กระโปรงทรงแม็กซี่ลายปริ้นท์ เทรนด์ฮิตตลอดปี (Lisa)
แฟชั่นรับหน้าหนาว กับผ้าพันคอเริ๊ศๆๆ คะ
ปัญหาชีวิตคู่ 7 ประการ ที่อาจต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ
รู้จักวิทยาการใหม่เพื่อความงาม กับการทำเลเซอร์เปลี่ยนสีตา
ดูแลสุขภาพของคุณด้วย การตกแต่งห้องนอนเพื่อสุขภาพ ไอเดียดีๆจากเฟอร์นิเจอร์ IKEA
ดูแลสุขภาพของคุณด้วย การตกแต่งห้องนอนเพื่อสุขภาพ ไอเดียดีๆจากเฟอร์นิเจอร์ IKEA
สูตรพอกหน้าด้วยกล้วยหอม "ผิวสวย เนียนนุ่ม สดใส ชุ่มชื้น"
กระโปรงทรงแม็กซี่ลายปริ้นท์ เทรนด์ฮิตตลอดปี (Lisa)
"ขนตา"ดกหนา ของ"อลิซาเบท เทเลอร์" ความลับนี้มาจากยีนส์กลายพันธุ์
แต่งหน้าสวยแบบสปอร์ตเกิร์ล สไตล์ Katy Perry
ต้อนรับหนาวนี้ เตรียมผ้าพันคอแล้วยัง มาดูแบบผ้าพันคอ แฟชั่นสวยๆจ้า
10 วิธีการเป็นพ่อแม่แบบง่าย ๆ
แฟชั่น สุดเซ็กซี่ ของ ต้อง ศุภัชญา Rush magazine อวบอิ่มโดนใจ
ปรับผิว กลบหลุมสิวให้เรียบเนียน (Lisa)
10 วิธีประทินโฉมจากธรรมชาติที่ทำเองได้
เวเนซุเอลาคว้ามงกุฎมิสเวิลด์2011(ชมภาพชุด)
ชมแฟชั่นเซ็ต "จ๊ะจ๋า-พริมรตา เดชอุดม" บานสะพรั่ง หวานใส ร้ายบริสุทธิ์!
อึ้ง! หญิงสหรัฐมีเพศสัมพันธ์เจออาการประหลาด ความจำเสื่อมจำอะไรไม่ได้ 24 ชม.ก่อน
อาหาร เพื่อผิวหน้า ผิวหน้าของคุณ เป็นเช่นไร มัน แห้ง ตกกระ ควรเลือกกินอย่างไร
15 อาหาร ที่คนวัยทำงาน ไม่ควรพลาด
มาดูกระเป๋าของคุณ เอ ศุภชัย HERMES (ขนกระเป๋าหนีน้ำท่วม มูลค่าหลายล้าน)
เตือนภัย ระวังมดตะนอยกัดถึงตาย มากับน้ำท่วม
เตือน!! สาวออฟฟิศกินจุบจิบ เสี่ยงเบาหวาน
ทาครีมบำรุงอย่างไร ให้ประสิทธิภาพสูงสุด
4 อาหารเสริมยอดฮิต ตัวช่วยความสวย
17 เรื่องน่ารู้ คู่ความงาม
สูตรพอกหน้าด้วยกล้วยหอม "ผิวสวย เนียนนุ่ม สดใส ชุ่มชื้น"
สูตรลับ ที่ถูกเปิดเผย วิธีเลือกซื้อน้ำหอม ทั้งคุณผู้หญิง และ หนุ่มๆทั้งหลาย
เคล็ดลับดีๆ วิธีหลบหลีก ตีนกา ริ้วรอยที่ไม่ปรารถนาของผู้หญิง
แฟชั่นใหม่ กระโปรงทรงแม็กซี่ลายปริ้นท์ เทรนด์ฮิตตลอดปี (Lisa)
มาสำรวจกันว่า สไตล์การช๊อปปิ้ง บอกอะไรกับชีวิตรักของคุณบ้าง by Lisa
วิธีเพิ่มเสน่ห์ ให้กับเล็บมือของคุณ
5 ไอเดียอาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก (Lisa)
5 ไอเดียอาหารเช้า ช่วงลดน้ำหนัก (Lisa)
อยากผอม ต้องการลดน้ำหนัก อย่าคิดพึ่งวิธีการอดอาหารเชียวนะ บางคนอาจทรมานตัวเองด้วยการอดมื้อกลางวันหรือมื้อเย็น แต่มื้อที่คุณขาดไม่ได้เลยนั้นคือมื้อเช้า และนี่คือรายการอาหารเช้าที่ช่วยคุณได้ในช่วงลดน้ำหนัก
1.ข้าวโอ๊ต
เป็นหนึ่งในเมนูแนะนำของมื้อเช้าเลย เหมาะกับคนทุกวัยและทุกรูปร่าง เป็นตัวช่วยสำคัญในการทำความสะอาดระบบการย่อยในทางเดินอาหาร เรียกได้ว่าเคลียร์พื้นที่ในลำไส้นั่นแหละ ช่วยลดปริมาณระดับคอเลสเตอรอลที่ร่างกายจะได้รับเข้ามา ข้าวโอ๊ตหนึ่งถ้วยใส่นม หรือเติมช็อกโกแลตด้วยเล็กน้อยก็พอช่วยให้คุณอิ่มท้องได้แล้ว คาร์โบไฮเดรตในข้าวโอ๊ตช่วยเติมพลังให้คุณได้โดยที่ไม่มีแคลอรีสูงด้วย
2.ผลไม้สด
เริ่มต้นเช้าวันใหม่ เติมความสดชื่นด้วยผลไม้สด ๆ ชุ่มฉ่ำ เป็นวิธีธรรมชาติที่ช่วยลดไขมันส่วนเกินในร่างกายและขจัดสารพิษตกค้าง องุ่นสักพวง แอปเปิ้ลสักลูก หรือกีวีฝาน ช่วยให้ทั้งพลังงานและเติมความสดชื่น กินคู่กับนมหรือกาแฟสักแก้ว ก็จะได้สุดยอดอาหารเช้าไดเอ็ตแล้ว
3.ซีเรียลกับนม
สองคู่หูแสนอร่อย โดยเฉพาะสำหรับเด็ก ๆ คอร์นเฟล็กซ์กับนมอย่างง่าย ๆ นี้ให้พลังงานกับร่างกายคุณได้แน่นอน โดยไม่เพิ่มไขมันที่คุณย่อมไม่ต้องการ อาจเติมผลไม้ลงไปสักหน่อย เช่น พีช เบอร์รี่ หรือแอปเปิ้ล เป็นอาหารเช้าอย่างง่าย ๆ ที่ดีต่อการไดเอ็ตอย่างมาก
4.สลัดผัก
เหมาะกับช่วงหน้าร้อนอาจเป็นเมนูที่น่าเบื่อสำหรับบางคน แต่ก็ไร้ไขมันส่วนเกินนะ กินคู่กับผลไม้และนมสักหน่อยก็ช่วยให้คุณรู้สึกกระฉับกระเฉงได้ การกินผักสดตั้งแต่หัววันเป็นเรื่องดีมาก เพราะเป็นการเปิดทางให้ระบบย่อยอาหารนั้นโล่งสะดวก พร้อมรับอาหารในตลอดทั้งวันที่เหลือ
5.มิลค์เชค
นม ชา หรือกาแฟปั่นนั้น เหมาะกับคนที่ชอบดื่มพวกชา และกาแฟมาก เพราะให้แคลอรีค่อนข้างสูงพอที่จะเติมพลังให้คุณ แต่ต้องคอยควบคุมน้ำตาล อย่าให้หวานเกินไปล่ะ เพราะจะกลายเป็นเพิ่มน้ำหนักให้คุณได้
ทำไมเราจึงไม่ควรอดมื้อเช้าในช่วงลดน้ำหนัก
อาหารเช้าช่วยสตาร์ทเครื่องเมตาบอลิซึ่ม
เพราะในระหว่างที่เราหลับ ระบบเผาผลาญจะทำงานเฉื่อยลงมาก ซึ่งอาหารเช้านี่แหละจะช่วยให้มันกลับมาเดินเครื่องอีกครั้ง แล้วคุณก็จะเผาผลาญแคลอรีได้ดีขึ้น
เมื่อคุณอดมื้อเช้า
มีโอกาสที่คุณจะหิวโซจนเริ่มคว้าของว่างในช่วงตอนสาย ๆ ที่อาจให้แคลอรีสูง จะทำให้เสียแผนลดน้ำหนักได้ และแน่นอนว่าพอถึงมื้อกลางวัน คุณก็จะกินแบบไม่อั้นเลย
อาหารเช้าช่วยกระตุ้นพลังสมอง
ไม่ว่าจะเป็นในการทำงานหรือเรียน และยังช่วยให้คุณมีพลังในการออกกำลังกายได้มากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ ยังส่งผลถึงภาวะอารมณ์ให้คุณอารมณ์ดี รู้สึกสดชื่น และกระปรี้กระเปร่า
หากคุณไม่รู้สึกหิวในช่วงเช้า
มีคนจำนวนไม่น้อยที่ไม่รู้สึกหิวในช่วงเช้าอันแสนสั้นก่อนไปทำงาน คงเป็นเพราะร่างกายคุ้นชินกับการได้รับแคลอรีในภายหลัง อย่างไรก็ตาม คุณควรฝึกกินอาหารสุขภาพในมื้อเช้า ค่อยๆ เริ่มไปทีละนิด แล้วร่างกายคุณก็จะเคยชิน ทีนี้คุณจะรู้สึกดีจนต้องถามตัวเองว่าก่อนหน้านี้พลาดมื้อเช้าไปได้ยังไงกันนะ
Create Date : 22 พฤษภาคม 2555
Last Update : 22 พฤษภาคม 2555 14:08:56 น.
0 comments
Counter : 547 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
yonradee24
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add yonradee24's blog to your web]
Links
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.