ไฟเบอร์กับการลดความอ้วน

1. ไฟเบอร์ช่วยให้อาหารเดินทางเร็วขึ้นและมีเวลาอยู่ในระบบทางเดินอาหารสั้นลงจึงช่วยลดการดูดซึม
2. ไฟเบอร์ ไปแย่งพื้นที่ในระบบทางเดินอาหาร ทำให้ลดความอยากอาหารและรับประทานอาหารได้น้อยลงหากใช้ร่วมกับการควบคุมชนิดและปริมาณอาหารและออกกำลังกายร่วมด้วยจะยิ่งให้ผลดีในการ ลดน้ำหนัก
3. จากหลาย ๆ การทดลองพบว่าการรับประทานผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่มีไฟเบอร์ อย่างน้อย 2 กรัมขึ้นไปช่วยให้น้ำหนักลดลงได้เป็นผลทำให้อาหารเสริมจำพวกไฟเบอร์ มีผลในการลดความอ้วนและช่วยลดพุงได้ด้วย

หากไม่แน่ใจว่าจะสามารถรับประทานไฟเบอร์ได้อย่างเพียงพอก็ควรจะรับประทานในรูปของ ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมและในการรับประทานไฟเบอร์ก็ควรที่จะรับประทานน้ำให้มากอย่างเพียงพอในแต่ละวันด้วย

Create Date : 30 พฤษภาคม 2556
Last Update : 30 พฤษภาคม 2556 10:45:43 น.		0 comments
Counter : 489 Pageviews.
Share Tweet