ออกกำลังกาย - บ๊าย บาย อวบ ... เนื่องจากอาการอวบขั้นกว่าของตัวเองค่ะ เลยตั้งใจว่าจะลดน้ำหนักละ ตั้งใจมาก (มากกว่าครั้งไหนๆ) เพราะอะไรหลายๆ อย่าง ทำให้ฮึดขึ้นมาอย่างจริงจังค่ะ ... หนึ่งในเหตุผลทั้งหลายทั้งปวง คือ มีคนทักว่าถ้าอ้วนแล้วจะดูแก่นะ (- -“) รับไม่ได้ .... ถึงมันจะเป็นเรื่องจริงก็เถอะนะ ทำไมคนพูดช่างใจร้ายกับผู้หญิงตัวไม่เล็กเท่าไหร่คนหนึ่งได้ขนาดนี้ ... แค่คนเดินดิน คนธรรมดา ไม่มีราคา ไม่มีคุณค่าใด ... เงอะ เงอะ งะ งะ *** ตุลาคม 2552 *** ***น้ำหนักเปิดตัวที่ 50 กก. อย่างอืดอะ *** ... ก็แค่ผู้หญิงคนหนึ่ง ซึ่งกำลังจะก้าวขึ้นที่สูงพร้อมกับจำนวนเลขที่ขยับขึ้นทุกปีๆ อย่างจำยอม และพยายามทำใจยอมรับก็เถอะ แต่ก็ไม่อยากให้ใครมาคอยจิ้มด้วยถ้อยคำที่ทำร้ายใจดวงน้อยๆ แบบนี้นะ ... ฮือ ฮือออ *** พฤศจิกายน 2552 *** *** เริ่มลดอาหารเย็นค่ะ น้ำหนักค่อยๆ ลดลงเหลือ 49 กก. *** *** มกราคม 2553 *** *** ลดอาหารเย็นอย่างเดียวติดต่อกันมา 2-3 เดือน *** *** น้ำหนักคงตัวอยู่ที่ 49 กก.ค่ะ ไม่ลงแม้แต่ขีดเดียว *** ... ออกกำลังกาย ... เป็นเรื่องที่สมควรทำค่ะ แต่ผัดผ่อนมาเรื่อยๆ ข้ออ้างสารพัดที่จะยกขึ้นมาใช้ ... รอเพื่อนบ้างละ ไม่มีเวลาบ้างละ แล้ววันหนึ่งก็บรรลุว่า ทำไมต้องรอ ต้องอ้าง ไปคนเดียวก็ได้นี่นา ... แล้วก็ก้าวออกจากกฎเกณฑ์ ออกจากความเคยชินของตัวเองค่ะ ไหนๆ ก็ไม่มีใครรู้จักตัวเรามากกว่าตัวเราเอง ไม่มีใครรัก และดูแลเรา ได้เท่าตัวเอง ฉะนั้น ทำอะไรเพื่อตัวเองบ้างดีกว่า ... ออกกำลังกายค่ะ เพื่อตัวเอง เพื่อร่างกายที่รักของเรา เพื่อหัวใจดวงน้อยๆ ของเราค่ะ … ทั้งข้อมูล ทั้งวิธีการมากมายหลายหลาก รวมทั้งกำลังใจ ได้มาจาก “คลับลดความอ้วน” : ห้องลุมพินีค่ะ … กำลังใจสำคัญ ... ก็เป็นหนุ่มคนหนึ่งที่ชีวิตนี้อยากสัมผัสกับคำว่าผอมสักครั้งในชีวิต เลยตั้งใจลดน้ำหนักอย่างจริงจังค่ะ แล้วเค้าก็สามารถทำได้สำเร็จ ตอนที่เห็นอึ้งมากว่าช่างเป็นคนที่มีความพยายามมากจริงๆ จากน้ำหนัก 107 กก. สามารถลดเหลือ 70 กก.ได้ภายในระยะเวลา 7 เดือน สุดยอดจริงๆ ยอมรับนับถือมือ “เอาชนะอะไรได้ไม่ภูมิใจเท่าเอาชนะใจตัวเอง” ยิ่งเจอคำพูดพวกนี้เข้าไป ยิ่งรู้สึกฮึกเหิม (ว่าไปนั่นยังกะจะทำภารกิจกู้ชาติ) จากกระทู้ของ คุณองค์ชายกำมะลอค่ะ คลิกที่นี่ค่ะ ... พลังใจที่ยิ่งใหญ่ที่สุด กำลังใจจากตัวเองนี่แหละค่ะ อันนี้ยอมรับเลย ถ้าใจไม่สู้ ทำอะไรก็แพ้ ... เลยแพ้ใจ ตกหลุมรักผู้ชายพยายามคนนี้เข้าอย่างจัง น่ารักจริงๆ ผู้ชายพยายามเนี่ย ... เอ๋ ... ยังไง ... แล้วก็มาถึงคราวของตัวเองค่ะ หลังจากที่ตั้งใจแน่วแน่ ... เอาวะ ... ยังไงต้องผอมให้ได้ เลยตัดสินใจไปวิ่งที่สนามโรงเรียนใกล้ๆ ที่พักค่ะ ทั้งสะดวก ทั้งประหยัด ... แน่ละคะ ไม่มีอะไรได้มาง่ายๆ อยากได้สุขภาพที่ดี อยากดูดี อยากผอม ก็ต้องแลกกับหยาดเหงื่อ แรงกาย ... ฮ่า ฮ่า ฮ่า ... มันไม่ง่ายเลยค่ะสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายอะไรเท่าไหร่ แล้วก็เริ่มจากแค่มีความตั้งใจอย่างเดียวนะ มันอยากค่ะ มันทำให้เกิดอยากจะเลิก อยากถอยออกจากความตั้งใจของตัวเองหลายครั้ง แต่เพราะกำลังใจค่ะ จากเพื่อน จากคนรอบข้างทำให้มีกำลังใจมากขึ้น แล้วมันก็เกิดขึ้นจนได้ค่ะ น้ำหนักลดลง ... นิดนึง(ก็ยังดีวะ) ... ไม่ได้ลดลงรวดเร็วอะไร ค่อยๆ เป็นค่อยๆ ไป … ไม่มีสูตรอะไรค่ะ วันหนึ่งกินข้าว 2 มื้อค่ะ ข้าวเช้า + กลางวัน ตอนเย็นกินผลไม้กับนม ไม่อยากเบียดเบียนตัวเองมากเกินไปค่ะ วิ่งออกกำลังกายทุกวัน ... วันแรกๆ วิ่งติดต่อกันได้แค่ 3 รอบสนาม(รอบละ 400 เมตา) ก็หอบมาก ถึงมากที่สุดเลยค่ะ วิ่งได้แค่ 10 นาทีก็ต้องหยุดแล้ว แต่เท่าที่อ่านดูการออกกำลังกายที่ดีต้อง 30-45 นาทีติดต่อกัน เพื่อให้ร่างกายดึงเอาไขมันที่สะสมอยู่ออกมาใช้ ก็เลยใช้วิธีการเดินต่อไปจนครบ 30 นาทีค่ะ *** กุมภาพันธ์ 2553 *** *** เริ่มไปออกกำลังกายค่ะ ... หอบฮักๆ *** *** นำหนักลดลงเหลือ 48 กก.แล้ว .... เย้ เย้ เย้ *** ... ก็มนุษย์นี่นา ทำอะไรต้องมีการพัฒนาอยู่แล้ว ... จากวันนั้นถึงวันนี้ เริ่มไปวิ่งจริงๆ จังๆ ตั้งแต่ต้นเดือนกุมภาพันธ์ค่ะ แต่เว้นไป 1 สัปดาห์ช่วงตรุษจีน ...หลังจากนั้นก็กลับมาวิ่งใหม่ ... เดี๋ยวนี้วิ่งได้ 8 รอบ ใช่เวลาประมาณ 30 นาที สบายๆ แล้วหละ ...ไม่ได้วิ่งเร็วค่ะ วิ่งช้าๆ นับจังหวะให้ตัวเองไปด้วย เหมือนสะกดจิตตัวเองไปด้วยโดยการวิ่งพร้อมกับนับ 1-2-3-4-5-6-7-8 ... วนไปแบบนี้เพื่อคุมจังหวะให้ตัวเองค่ะ ไม่ให้เร่งความเร็วตามคนอื่น เพราะจะทำให้เสียจังหวะ ไม่มีสมาธิ และอาจจะวิ่งไม่ครบตามเวลาที่กำหนดอีกต่างหาก ... แต่หลังๆ มานี่เริ่มเชี่ยวชาญ เริ่มคุ้นกับการวิ่ง และรู้จังหวะของตัวเองแล้ว เลยพัฒนาด้วยการฟังเพลงไปด้วยค่ะ ฟังเพลงไป ออกกำลังกายไป ก็เพลินดีนะ คนอื่นๆ อาจจะฟังเพลงเร็วเพื่อความมันส์ในอารมณ์ แต่เราเลือกฟังเพลงช้านะ ออกจะเศร้าอีกต่างหาก เพราะว่ามันง่าย แล้วก็เข้ากับจังหวะวิ่งของเรานะ ... แถมได้ทำหน้าที่ FC ที่ดี ด้วยการโหลดเพลงอย่างถูกลิขสิทธิ์ ฟังเพลงของนักร้องที่รักจนร้องได้แล้ว จากนับ 1-2-3-4-5-6-7-8 กลายเป็นร้องเพลงไปด้วย วิ่งไปด้วย ก็มีความสุขไปอีกแบบ ... อะ ... ทำรูปเปรียบเทียบมาให้ดู ... ไม่ค่อยเห็นความแตกต่างเท่าไหร่แหะ เพราะว่าน้ำหนักลงไปนิดนึงเอง ... บ้ากล้องอะ ถ่ายภาพเก็บไว้ตลอด เอาไว้ดูเป็นกำลังใจให้ตัวเอง ... ... แต่รู้สึกสบายตัวไม่อึดอัดเหมือนเมื่อก่อนนี้แล้ว ... อิอิ ... ... วู้ ... วู้ ... เย้ ... เย้ ... เหลือ 47 กก.แล้ว ... ... ปิดท้ายด้วยรูปนี้ค่ะ ต่อไปเน้นออกกำลังกายเพื่อสุขภาพแล้ว ... ... น้ำหนักแค่นี้ค่อนข้างพอใจแล้วค่ะ ... 555 ...   Create Date : 25 กุมภาพันธ์ 2553 14 comments Last Update : 27 กุมภาพันธ์ 2553 13:24:05 น. Counter : 667 Pageviews. Share Tweet

หวัดดีค่ะ นน.อาจจะไม่ลดรวดเร็ว แต่ก็ลดลง2โลแล้วนะค่ะ รู้สึกว่าหน้าเริ่มเล็กแล้วนะเนี่ย เห็นผล ได้เพิ่มการออกกำลังกายแบบนี้ เด๋วก็ลดลงอีกแน่ สู้ๆนะค่ะ เป็นกำลังใจให้   โดย: สมองถั่วเขียว 25 กุมภาพันธ์ 2553 15:33:45 น.

... ขอบคุณค่ะ "สมองถั่วเขียว" เห็นล๊อกอินแล้วนึกถึงไดโนเสาร์ 55 ++ ... นั่นซิเนาะ สู้ต่อไป เผื่อสักวันจะดูบอบบางกะเค้ามั้ง แหะๆ ทั้งชีวิตรู้จักแต่คำว่า "อวบ" กะ "ล่ำ"   โดย: SIMAKHA 25 กุมภาพันธ์ 2553 16:17:40 น.

^^ สู้ๆค่า.. ควบคุมอาหารไปพร้อมกับการออกกำลังกาย ยังไง๊..ยังไงก็ผอมได้ค่า แถมสุขภาพดีอีกตะหาก เป็นกำลังใจให้ค่า   โดย: กำไลสีส้ม 25 กุมภาพันธ์ 2553 20:56:14 น.

สู้ๆนะค่ะ กำลังออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ ช่วงนี้ทานอาหารมากไปนิดอิอิ คนบางระกำหรอค่ะ ไม่ใช่คนพิษณุโลกหรอกค่ะแต่มาอยู่นานแล้วนะค่ะ อยู่แถวๆโลตัสนะค่ะ จริงๆเป็นสาวนครสวรรค์ค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักนะค่ะ   โดย: สาวพิษณุโลก** 25 กุมภาพันธ์ 2553 22:37:58 น.

ฟ้าลั่นเตรียมขึ้นชกแล้วครับ จึงต้อง "ซ้อมหนัก" นักมวยไทยเขาซ้อมกันอย่างไร คิดว่าน่าติดตามไม่น้อย สังเวียนคน ตอน 7 ซ้อมหนัก   โดย: ลุงแว่น 26 กุมภาพันธ์ 2553 6:41:44 น.

... เมื่อวันก่อนโหลดเพลง Baby come back to me ใส่โทรศัพท์ไว้ฟังตอนวิ่งด้วยค่ะ เป็นแนวเพลงสบายๆ ช้าๆ ค่ะตามสไตล์คอนเซปต์เพลงรัก ... ก็ฟังไปเรื่อยๆ วนอยู่เพลงเดียวเนี่ยะ จะได้ชิน ... กำลังเริ่มอิน ... Baby come back to me ... แล้วก็รู้สึกเหมือนมีลมผ่านหน้าไป วืดดดด ด้วยสัญชาติญาน เลยหยุดวิ่งยืนอยู่กับที่อย่างปัจจุบันทันที หันซ้ายหันขวามองหาที่มาของลม ... เห็นลูกฟุตบอลเด้งตุบๆ ห่างจากตัวเราไปนึดเดียวเอง ... นั่นไง ต้นกำเนิดของลมที่ผ่านหน้าไปวืดดดนั้น ... ลูกฟุตบอลค่ะ ... มันเพิ่งผ่านหัวเราไปอย่างเฉียดฉิว ... เห็นแบบนั้นจะให้ทำไงล่ะ ก็อารามตกใจนะ ... รีบปลดหูฟังออกกลายเป็นว่าพี่ๆ ในสนามเค้าตะโกนให้เราระวัง แต่เราเองดันไม่ได้ยิน ... สงสัยวันหลังต้องเปิดเสียงเบาๆ หน่อยซะแล้ว   โดย: SIMAKHA 26 กุมภาพันธ์ 2553 9:52:40 น.

^^ ตอนนี้เค้าไม่ได้อยู่ในช่วงลดน้ำหนักแล้วจ้า อยู่ช่วงควบคุมการกินไม่ให้กลับไปหนักเหมือนเดิม อิอิ สู้สู้เข้านะคะ.. เป็นกำลังใจให้ค่า   โดย: กำไลสีส้ม 26 กุมภาพันธ์ 2553 10:07:59 น.

ทำได้ไงอะนั่น ตั้งสองโล เด๋วพี่เอามั่งแระ...เห็นเค้าจริงจังกันแบบนี้ทีไร ฮึดตามทุกที   โดย: นักล่าน้ำตก 26 กุมภาพันธ์ 2553 12:24:36 น.

... พี่อัยย์ ตั้ง 2 กก.นี่ ชมจริง ทึ่งจริง หรือว่าประชดกันแน่พี่ ... ตอนนี้ก็วิ่งออกกำลังกายทุกวัน ไม่กินข้าวมื้อเย็น กินแต่ส้มมั่ง บางทีก็แอปเปิ้ล กับนมถั่วเหลือง 1 กล่องอะ ... จริงๆ ตั้งใจว่าจะลดให้ได้สัก 5 กก.ค่ะ ตอนนี้ก็พยายามต่อไป เป้าหมายมีไว้พุ่งชน ... ทำได้คงดี๊ด้าน่าดู   โดย: SIMAKHA 26 กุมภาพันธ์ 2553 13:52:47 น.

เข้ามาให้กำลังใจนะครับ สู้ๆครับ สักวันต้องเป็นวันของเรา   โดย: องค์ชายกำมะลอ IP: 61.7.144.96 26 กุมภาพันธ์ 2553 15:10:15 น.

^ ^ ขอบคุณค่ะ ... มาให้กำลังใจกันแบบนี้ยิ่งปลื้มหนักเข้าไปอีกนะเนี่ยะ ... สักวันต้องเป็นของเรา ... ฟังแล้วรู้สึกดีจัง ... วู้ ฮู้   โดย: SIMAKHA 27 กุมภาพันธ์ 2553 7:56:54 น.

โดย: SIMAKHA 27 กุมภาพันธ์ 2553 16:07:33 น.

วันนี้ไอ้ตง หรือฟ้าลั่นขึ้นชกเป็นครั้งแรกครับ ขึ้นเวทีครั้งแรกก็เป็นมวยรองเสียแล้ว จะเป็นอย่างไรต่อไปก็คงต้องช่วยกันเชียร์เสียแล้วละครับ... สังเวียนคน ตอน 8 มวยรอง   โดย: ลุงแว่น 28 กุมภาพันธ์ 2553 6:59:58 น.

กลับมาเล่น bloggang กันใหม่เร้ว   โดย: Gardenista IP: 1.0.219.82 11 เมษายน 2565 6:23:00 น.