ผลไม้ชะลออายุ: กินแล้วหน้าเด็ก ผิวใส สุขภาพดีใคร ๆ ก็อยากคงความอ่อนเยาว์ไว้ให้นานที่สุด หนึ่งในวิธีง่าย ๆ ที่สามารถช่วยชะลอวัยได้ คือ การกินผลไม้ที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง เพราะสารเหล่านี้จะช่วยต่อต้านอนุมูลอิสระที่เป็นสาเหตุของความแก่ชรา บทความนี้ขอแนะนำ ผลไม้ชะลออายุ ที่ควรค่าแก่การกินเป็นประจำ 1. เบอร์รี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ อาทิ บลูเบอร์รี่ สตรอว์เบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ ราสเบอร์รี่ อุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ ช่วยชะลอวัย ป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคเรื้อรังต่าง ๆ 2. กีวี กีวีมีวิตามินซีสูงกว่าส้มถึง 2 เท่า ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย ป้องกันริ้วรอย 3. องุ่น องุ่นมีสารต้านอนุมูลอิสระชื่อเรสเวอราโทรล (Resveratrol) ช่วยชะลอวัย ป้องกันโรคหัวใจ โรคมะเร็ง และโรคอัลไซเมอร์ 4. แตงโม แตงโมมีไลโคปีน (Lycopene) สารต้านอนุมูลอิสระที่ช่วยชะลอวัย ป้องกันริ้วรอย ป้องกันโรคมะเร็ง 5. มะละกอ มะละกอมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย ป้องกันริ้วรอย 6. อาโวคาโด อาโวคาโดมีไขมันดี ช่วยบำรุงผิวพรรณให้เปล่งปลั่ง ชะลอวัย ป้องกันโรคหัวใจ 7. กล้วย กล้วยมีโพแทสเซียมสูง ช่วยลดความดันโลหิต บำรุงหัวใจ ชะลอวัย 8. ส้ม ส้มมีวิตามินซีสูง ช่วยเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน ชะลอวัย ป้องกันริ้วรอย 9. แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีเพคติน (Pectin) ใยอาหารที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ชะลอวัย ป้องกันโรคหัวใจ 10. ทับทิม ทับทิมมีสารต้านอนุมูลอิสระสูง ช่วยชะลอวัย ป้องกันโรคมะเร็ง ป้องกันโรคหัวใจ วิธีการกินผลไม้ชะลออายุ - กินผลไม้หลากหลายชนิด ผลไม้แต่ละชนิดมีสารต้านอนุมูลอิสระที่แตกต่างกัน
- กินผลไม้สด ไม่ควรผ่านความร้อน เพราะจะทำให้สารต้านอนุมูลอิสระเสื่อมสภาพ
- กินผลไม้เป็นประจำ เช้าหรือเย็นก็ได้
- กินผลไม้แทนของหวาน
ข้อควรระวัง - ไม่ควรกินผลไม้มากเกินไป เพราะอาจทำให้เกิดปัญหาสุขภาพ เช่น ท้องอืด ท้องเฟ้อ
- ผู้ป่วยโรคเบาหวานควรปรึกษาแพทย์ก่อนกินผลไม้บางชนิด เช่น องุ่น แตงโม มะละกอ
การกินผลไม้ชะลออายุเป็นเพียงวิธีหนึ่งที่ช่วยชะลอวัย สิ่งสำคัญคือต้องดูแลสุขภาพโดยรวม พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายสม่ำเสมอ และควบคุมอาหาร ลองกินผลไม้ชะลออายุเป็นประจำ ผสมผสานกับการดูแลสุขภาพที่ดี รับรองว่าคุณจะดูอ่อนเยาว์ลง สุขภาพดี และมีความสุขแน่นอน
อ่านต่อ : สุนัขไม่ควรกินอะไร: คู่มืออาหารต้องห้ามสำหรับเจ้าตูบ
: ขับถ่ายวันละกี่ครั้งจะดี
| Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2567 |
| Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2567 16:40:08 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 106 Pageviews. |
 |
|
