|
ประโยชน์ต่อระบบขับถ่าย โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ชนิดดีที่เรียกว่าโพรไบโอติกส์ (Probiotics) ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบย่อยอาหาร โดยโพรไบโอติกส์จะช่วยปรับสมดุลจุลินทรีย์ในลำไส้ ทำให้ลำไส้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดอาการท้องผูก และช่วยให้ขับถ่ายได้ง่ายขึ้น นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังช่วยเพิ่มจำนวนจุลินทรีย์ดีในลำไส้ ซึ่งจะช่วยยับยั้งการเจริญเติบโตของจุลินทรีย์ไม่ดีในลำไส้ ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อในลำไส้ ประโยชน์ต่อระบบกระดูกและฟัน โยเกิร์ตมีแคลเซียมสูง ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันให้แข็งแรง ช่วยให้กระดูกไม่เปราะบาง ลดความเสี่ยงของโรคกระดูกพรุน และช่วยให้ฟันแข็งแรง ไม่ผุง่าย นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังมีฟอสฟอรัส ซึ่งจำเป็นต่อการสร้างกระดูกและฟันเช่นกัน ประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน โยเกิร์ตมีจุลินทรีย์ชนิดดีที่เรียกว่าโพรไบโอติกส์ ซึ่งมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน โดยโพรไบโอติกส์จะช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้ร่างกายสามารถต่อสู้กับเชื้อโรคได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดความเสี่ยงของการติดเชื้อต่างๆ ประโยชน์ต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด โยเกิร์ตช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดเลว (LDL) และเพิ่มคอเลสเตอรอลชนิดดี (HDL) ซึ่งช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจและหลอดเลือด โดยโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไขมันเป็นศูนย์จะมีผลดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือดมากกว่าโยเกิร์ตที่มีไขมันสูง ประโยชน์ต่อการควบคุมน้ำหนัก โยเกิร์ตมีโปรตีนสูง ซึ่งช่วยทำให้รู้สึกอิ่มนานขึ้น จึงช่วยลดการรับประทานอาหารมากเกินไป และช่วยควบคุมน้ำหนักได้ นอกจากนี้ โยเกิร์ตยังมีแคลเซียมสูง ซึ่งช่วยเพิ่มการเผาผลาญแคลอรี่ ประโยชน์อื่นๆ โยเกิร์ตยังมีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย เช่น ช่วยบรรเทาอาการของโรคภูมิแพ้ ช่วยลดความเสี่ยงของโรคมะเร็งบางชนิด เช่น มะเร็งลำไส้ใหญ่ และช่วยบำรุงสมอง เป็นต้น วิธีเลือกซื้อโยเกิร์ต ในการเลือกซื้อโยเกิร์ต ควรเลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีไขมันต่ำหรือไขมันเป็นศูนย์ เลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีน้ำตาลน้อยหรือไม่มีน้ำตาล และเลือกซื้อโยเกิร์ตที่มีโพรไบโอติกส์สูง โดยสามารถดูจากฉลากโภชนาการของโยเกิร์ต วิธีรับประทานโยเกิร์ต โยเกิร์ตสามารถรับประทานเปล่าๆ หรือรับประทานร่วมกับผลไม้สด ถั่ว ธัญพืช หรือน้ำผึ้ง โยเกิร์ตยังสามารถนำมาทำอาหารหรือขนมได้อีกด้วย โยเกิร์ตเป็นอาหารที่มีคุณค่าทางโภชนาการสูง มีประโยชน์ต่อสุขภาพมากมาย จึงควรรับประทานโยเกิร์ตเป็นประจำ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นและช่วยให้มีสุขภาพที่ดี
อ่านเพิ่มเติม การรักษาสิวด้วยมะเขือเทศ – สำนักข่าวจริงจัง
ภัยทุกวันที่สูงขึ้น: ปัญหาสุขภาพจากฝุ่น PM 2.5 – สำนักข่าวจริงจัง
| Create Date : 12 มกราคม 2567 |
| Last Update : 12 มกราคม 2567 16:47:52 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 118 Pageviews. |
 |
|
