ผลไม้ที่ไม่ควรกินเยอะ: 5 ชนิดที่อาจส่งผลเสียต่อสุขภาพผลไม้ เป็นแหล่งวิตามิน แร่ธาตุ และใยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แต่การกินผลไม้มากเกินไปก็อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้ บทความนี้ จะพาคุณไปรู้จักกับ 5 ชนิดของผลไม้ที่ไม่ควรกินเยอะ พร้อมทั้งอธิบายถึงผลข้างเคียงที่อาจเกิดขึ้น 1. ทุเรียน -
น้ำตาลสูง: ทุเรียน 100 กรัม มีน้ำตาลสูงถึง 27 กรัม -
ไขมันสูง: ทุเรียน 100 กรัม มีไขมัน 3.1 กรัม -
ความร้อนสูง: ทุเรียนเป็นผลไม้ที่มี "ธาตุร้อน" -
ผลข้างเคียง: กินทุเรียนมากเกินไป อาจ - น้ำหนักตัวเพิ่ม
- ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- ร้อนใน
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ
2. มะม่วงสุก -
น้ำตาลสูง: มะม่วงสุก 100 กรัม มีน้ำตาลสูงถึง 15 กรัม -
ดัชนีน้ำตาลสูง: มะม่วงสุกมีค่าดัชนีน้ำตาล (GI) สูง -
ผลข้างเคียง: กินมะม่วงสุกมากเกินไป อาจ - น้ำหนักตัวเพิ่ม
- ระดับน้ำตาลในเลือดสูง
- ฟันผุ
3. ลำไย -
น้ำตาลสูง: ลำไย 100 กรัม มีน้ำตาลสูงถึง 25 กรัม -
ความร้อนสูง: ลำไยเป็นผลไม้ที่มี "ธาตุร้อน" -
ผลข้างเคียง: กินลำไยมากเกินไป อาจ - ร้อนใน
- เลือดกำเดาไหล
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ
4. เงาะ -
น้ำตาลสูง: เงาะ 100 กรัม มีน้ำตาลสูงถึง 25 กรัม -
ความร้อนสูง: เงาะเป็นผลไม้ที่มี "ธาตุร้อน" -
ผลข้างเคียง: กินเงาะมากเกินไป อาจ - ร้อนใน
- เลือดกำเดาไหล
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ
5. องุ่น -
น้ำตาลสูง: องุ่น 100 กรัม มีน้ำตาลสูงถึง 16 กรัม -
ฟรุกโตสสูง: องุ่นมีฟรุกโตสสูง -
ผลข้างเคียง: กินองุ่นมากเกินไป อาจ - น้ำหนักตัวเพิ่ม
- ท้องอืด ท้องเฟ้อ
- กรดไหลย้อน
ข้อแนะนำ - กินผลไม้หลากหลายชนิด ผลไม้ละ 1-2 กำมือต่อวัน
- เลือกกินผลไม้ที่มีรสหวานน้อย
- กินผลไม้พร้อมกับอาหารมื้อหลัก
- ดื่มน้ำเปล่าหลังกินผลไม้
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอ
บทสรุป การกินผลไม้ให้ได้ประโยชน์ ควรเลือกกินผลไม้หลากหลายชนิด กินในปริมาณที่เหมาะสม เลือกกินผลไม้ที่มีรสหวานน้อย และกินพร้อมกับอาหารมื้อหลัก
อ่านต่อ - ปวดหัวข้างเดียว: สาเหตุ อาการ และวิธีรักษา
- ตัวเหลืองในผู้ใหญ่: สัญญาณเตือนภัยจากร่างกาย
| Create Date : 10 กุมภาพันธ์ 2567 |
|
0 comments |
| Last Update : 10 กุมภาพันธ์ 2567 16:56:34 น. |
| Counter : 46 Pageviews. |
|
 |
|
