|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
สูตรลดน้ำหนัก 2 อาทิตย์
สูตรนี้พี่เราพิสูจน์มาแล้วนะ ก็ไม่ยาก ไม่ง่ายจนเกินไป เริ่มกันเลยดีกว่า
วันที่ 1
เช้า : กาแฟไม่ใส่น้ำตาลมากเท่าไรก็ได้
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ ผักขมจีนทำอะไรก็ได้ใส่เกลือน้อยๆ
เย็น : เนื้อสันทอดน้ำมันน้อยๆ (น้ำมันมะกอกจะดีกว่านะคะ) และ สลัดผักเขียว และ
ผลไม้อะไรก็ได้ตามต้องการ
วันที่ 2
เช้า : กาแฟดำ และ ขนมปัง 1 ก้อน (ขนมปังปกติ 3 แผ่น)
เที่ยง : สเต็กก้อนใหญ่ และ สลัดผักเขียว และ ผลไม้ตามใจชอบ
เย็น : หมูแฮมต้มตามต้องการ
วันที่ 3
เช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 2 ก้อน
เที่ยง : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ สลัดมะเขือเทศตามต้องการ
เย็น : แฮมต้มตามต้องการ
วันที่ 4
เช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน
เที่ยง : ไข่ต้ม 1 ฟอง และ หัวแครอทต้มกินกับเนยแข็ง (เนยสวิส)
เย็น : ผลไม้ และ โยเกิร์ตเปรี้ยว
วันที่ 5
เช้า : แครอทต้มใส่น้ำมะนาว และ กาแฟดำ
เที่ยง : ปลานึ่ง และ มะเขือเทศ
เย็น : สเต็ก และ สลัดผักเขียว
วันที่ 6
เช้า : กาแฟดำ และ ขนมปังก้อน 1 ก้อน
เที่ยง : ไก่ย่างตามต้องการ
เย็น : ไข่ต้ม 2 ฟอง และ แครอทต้ม
วันที่ 7
เช้า : ชาใส่มะนาว
เที่ยง : ผลไม้ตามต้องการ
เย็น : รับประทานอาหารตามปกติ
** เริ่มวันที่ 8 ด้วยการรับประทานอาหารตามแผนเดิมอีก 1 สัปดาห์ แล้วน้ำหนักควรลดลงอย่างน้อย 7 กก. แต่ระหว่าง 2 สัปดาห์ตามแผนต้องปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด**
หมายเหตุ - ระหว่าง 2 สัปดาห์นี้ ห้ามดื่มเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ และน้ำอัดลมทุกชนิดโดยเด็ดขาย
Create Date : 17 กรกฎาคม 2552 |
Last Update : 17 กรกฎาคม 2552 21:28:26 น. |
|
1 comments
|
Counter : 367 Pageviews. |
|
|
|
โดย: 999 IP: 110.164.187.186 วันที่: 14 กุมภาพันธ์ 2554 เวลา:9:31:38 น. |
|
|
|
|
|
|
|