|
| 1 | 2 | 3 | 4 |
5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10 | 11 |
12 | 13 | 14 | 15 | 16 | 17 | 18 |
19 | 20 | 21 | 22 | 23 | 24 | 25 |
26 | 27 | 28 | 29 | 30 | 31 | |
|
|
|
|
|
|
|
สูตรลดน้ำหนัก 7 วัน
ดร. จรวยพร บอกเอาไว้ว่า ถ้าต้องการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วประมาณสักสัปดาห์ละ 1 กก. เนี่ย ควรจะตัดแป้งและน้ำตาล ไขมัน ออกให้มากที่สุด แลวกินอาหารประเภทเนื้อสัตว์ในจำนวนพออิ่ม และผักผลไม้ไม่จำกัดจำนวนคะ
** วันจันทร์ ** เช้า - - ไข่ดาว 1 ฟอง + ไก่ทอด 1 ชิ้น (ไม่เอาหนัง) กลางวัน - - สะโพกไก่ย่าง 1 ชิ้น + เกาเหลา 1 ชาม เย็น - - สลัดผัก + กาแฟใส่คอฟฟี่เมตไม่เกิน 1 ช้อนและน้ำตาลไม่เกิน 1/2 ช้อนชา
** วันอังคาร ** เช้า - - ไส้กรอก 2 ชิ้น + สลัดผัก 1 จาน กลางวัน - - แกงจืดไก่ 1 ถ้วย + เนื้อสัตว์ผัดผัก 1 จาน เย็น - - น้ำพริกกะปิ + หน่อไม้ + ผักจิ้ม + ไก่ตุ๋นมะดาวดอง 1 ถ้วย
** วันพุธ ** เช้า - - ต้มจืดเลือดหมู ใส่ผักกาดหอม ตำลึง 1 ถ้วย กลางวัน - - เกาเหลาเนื้อเปื่อย 1 ชาม เย็น - - ปลากระป๋องยำ กินกับกะหล่ำปลีสด (แทนข้าว) และแกงจืดตำลึง 1 ถ้วย
** วันพฤหัส ** เช้า - - ไข่ดาว 1 ฟอง + แฮม 1 ชิ้น กลางวัน - - เนื้อสัตว์ตุ๋น 1 ถ้วย กินกับถั่วฝักยาว หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย เย็น - - น้ำพริกหอยแมลงภู่ กินกับแตงกวาหรือกะหล่ำปลี
** วันศุกร์ ** เช้า - - ไข่เจียวหมูสับ 1 ฟอง + ถั่วฝักยาว หรือถั่วแขกลวก 1 ถ้วย กลางวัน - - ไก่ตุ๋น 2 ขา + ผักสด 1 จาน เย็น - - เนื้อสัตว์ผัดกะเพรา 1 จาน
** วันเสาร์ ** เช้า - - แฮม 2 ชิ้น กลางวัน - - เกาเหลา 1 ชาม + ส้มตำ 1 จาน เย็น - - ชะอมชุบไข่ทอด 1 ฟอง + ปลาทูทอด 1 ตัว + ผักสด
** วันอาทิตย์ ** เช้า - -เนื้อไก่ย่าง 1 ชิ้น + ผักสด กลางวัน - - สลัดเนื้อสัน 1 จาน + ไก่ตุ๋น 1 ถ้วย เย็น - - ปลาแป๊ะซะ 1 ตัว + ต้มจืด 1 ถ้วย
ก็ลอกเค้ามาบอกอีกนั่นแหละ
Create Date : 17 กรกฎาคม 2552 |
|
2 comments |
Last Update : 20 กรกฎาคม 2552 20:20:55 น. |
Counter : 453 Pageviews. |
|
|
|
|
| |
โดย: เจี๊ยบ IP: 125.24.7.100 21 กันยายน 2552 5:14:11 น. |
|
|
|
| |
โดย: ถ IP: 118.172.171.242 21 ตุลาคม 2552 14:50:58 น. |
|
|
|
|
|
|
|
ตอนเช้า กิน โยเกิร์ต 1 ถ้วยเน้น O%
ตอนกลางวัน กิน ข้าว 1/2 จาน(ไม่เน้นกับข้าวนะ)
ตอนเย็น กิน สลัดผัก
..............3 วันลดได้แน่ๆค่ะ...................