จาลดความอ้วนแล้วน่ะ
3/5/50 นน. 66 กก.
เช้า ข้าว 1 ทับพี +น้ำพริก+แกงจืด
กลางวัน ข้าว 1ทับพี + ผัดผัก+ ส้มตำ
เย็น ข้าว 1 ทับพี + ผัดผัก + แก้วมังกร 1 ลูก
เต้นแอโรบิก 20 นาที เหอะๆๆ เหนื่อยจัง

4/5/50 65.7 กก.
เช้า ข้าว1 ทับพี + ต้มจับฉ่าย + ปลาทอดนิดหน่อย
กลางวัน ผัดซีอิ้วจานกลางใส่ผักเยอะๆ
เย็น เจองานเลี้ยง กินทุกอย่าง
กลางวันตะบะแตก
ว่ายน้ำ 20 นาที เหนื่อยมากตำผลไม้จานเล็กสักนิ๊ดด อิอิ


คราวที่แล้วผอมลงไม่มีคนทักเลย วันนี้อ้วนขึ้นทักกันสนั่นเมืองเลยเรา
เอาน่ารอบนี้ต้องผอมให้ได้ เหอะๆๆ
ใครมีสูตรลดความอ้วนดีดี บอกเล่ากันได้น่ะค่ะ
ตอนนี้ต้องการด่วนค้า....



Create Date : 04 มิถุนายน 2550
Last Update : 4 มิถุนายน 2550 20:43:31 น.
Counter : 169 Pageviews.

3 comments
  
เราก็จะลด จะลด หลายรอบแล้วค่ะ..เลิกลดละ..
โดย: yangiuyi วันที่: 4 มิถุนายน 2550 เวลา:20:52:36 น.
  
พี่ตุ๊กตาก็กำลังจะลดความอ้วนเหมือนกันเลยคะ เคยใช้สูตรนี้คะ แล้วผอมลงนะคะ ไม่ยาก เผื่อสนใจนะคะ

เป็นสูตร ของคุณพายคะ


คลิกที่นี่ดูสูตรลดความอ้วนคุณพายนะคะ



ลองดูน๊ะจ๊ะ พี่ตุ๊กตา ก็เริ่มวันนี้เหมือนกันคะ ตอนนนี้ 62 กก




โดย: tukata001 วันที่: 4 มิถุนายน 2550 เวลา:21:36:44 น.
  
อยากแนะนำน่ะค่ะ... ตอนนี้ลดไปแล้ว 10 ก.ก. ภายใน 3 เดือน... ง่าย ๆ เลยค่ะ... กินข้าวแค่วันละมื้อ จะเลือกเป็นมื้อไหนก็ได้ค่ะ เช้าหรือเที่ยง แค่เช้าหรือเที่ยงนะคะ ห้ามเป็นมื้อเย็นโดยเด็ดขาด... ส่วนมื้อที่เหลือขอให้เป็นนมพร่องมันเนย, ผลไม้ที่ไม่หวานมาก, ผัก หรืออาหารอะไรก็ได้ที่มีแคลอรี่ต่ำ... แล้วที่สำคัญอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคือ ต้องออกกำลังกายค่ะ... ว่ายน้ำ, เต้นแอร์โรบิค หรือจะเป็นฟิตเนสก็ดีค่ะ 45 นาที-1 ชม./วันนะคะ อาทิตย์นึงไม่ควรต่ำกว่า 3-4 วัน... อาทิตย์แรก ๆ อาจจะรูสึกว่าทรมานนิดนึง แต่หลังจากนั้นก็สบายค่ะ หลังจากที่ร่างกายเราปรับตัวได้แล้ว... รับรองค่ะว่าลดแน่นอน... อ้อ! อีกอย่างนึง... โปรดงดขนมหวานทุกชนิดด้วยนะคะ... ศัตรูตัวร้ายของการลดน้ำหนักคือ... ไขมัน, น้ำตาล และ แป้งค่ะ... เพราะฉะนั้นทานผักและผลไม้ที่ไม่หวานเยอะ ๆ นะคะ ห้ามอดนะคะ... เพราะอาจจะทำให้คุณผอมแบบเหี่ยว ๆ ได้... ออกกำลังกายพร้อม ๆ กับควบคุมอาหาร รับรองว่า fit and firm ค๊า
โดย: Sea Of Love วันที่: 5 มิถุนายน 2550 เวลา:0:11:17 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

เขียวหวานจ้า
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



มิถุนายน 2550

 
 
 
 
 
1
2
3
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30