เราก็จะลด จะลด หลายรอบแล้วค่ะ..เลิกลดละ..

  

พี่ตุ๊กตาก็กำลังจะลดความอ้วนเหมือนกันเลยคะ เคยใช้สูตรนี้คะ แล้วผอมลงนะคะ ไม่ยาก เผื่อสนใจนะคะ

เป็นสูตร ของคุณพายคะ


คลิกที่นี่ดูสูตรลดความอ้วนคุณพายนะคะ


ลองดูน๊ะจ๊ะ พี่ตุ๊กตา ก็เริ่มวันนี้เหมือนกันคะ ตอนนนี้ 62 กก

  

อยากแนะนำน่ะค่ะ... ตอนนี้ลดไปแล้ว 10 ก.ก. ภายใน 3 เดือน... ง่าย ๆ เลยค่ะ... กินข้าวแค่วันละมื้อ จะเลือกเป็นมื้อไหนก็ได้ค่ะ เช้าหรือเที่ยง แค่เช้าหรือเที่ยงนะคะ ห้ามเป็นมื้อเย็นโดยเด็ดขาด... ส่วนมื้อที่เหลือขอให้เป็นนมพร่องมันเนย, ผลไม้ที่ไม่หวานมาก, ผัก หรืออาหารอะไรก็ได้ที่มีแคลอรี่ต่ำ... แล้วที่สำคัญอีกอย่างที่ขาดไม่ได้เลยคือ ต้องออกกำลังกายค่ะ... ว่ายน้ำ, เต้นแอร์โรบิค หรือจะเป็นฟิตเนสก็ดีค่ะ 45 นาที-1 ชม./วันนะคะ อาทิตย์นึงไม่ควรต่ำกว่า 3-4 วัน... อาทิตย์แรก ๆ อาจจะรูสึกว่าทรมานนิดนึง แต่หลังจากนั้นก็สบายค่ะ หลังจากที่ร่างกายเราปรับตัวได้แล้ว... รับรองค่ะว่าลดแน่นอน... อ้อ! อีกอย่างนึง... โปรดงดขนมหวานทุกชนิดด้วยนะคะ... ศัตรูตัวร้ายของการลดน้ำหนักคือ... ไขมัน, น้ำตาล และ แป้งค่ะ... เพราะฉะนั้นทานผักและผลไม้ที่ไม่หวานเยอะ ๆ นะคะ ห้ามอดนะคะ... เพราะอาจจะทำให้คุณผอมแบบเหี่ยว ๆ ได้... ออกกำลังกายพร้อม ๆ กับควบคุมอาหาร รับรองว่า fit and firm ค๊า