วางแผนพิชิตหุ่นสวย

สรุปประเด็นโดยกระปุกดอทคอม

สำหรับสาว ๆ ที่ยังคงวางแผนลดหุ่นให้ได้ วันนี้เรารวบรวมเคล็ดลับดี ๆ มาฝากให้ลองนำไปปฏิบัติกันดู มาลองดูกันเลยค่ะ

1.หันมากินปลาอย่างน้อย 2 ครั้งต่อสัปดาห์ เพื่อให้ร่างกายได้รับไขมันที่จำเป็นมากขึ้น

2.ลองเพิ่มรสชาติให้กับมื้ออร่อยของคุณด้วย "พริกขี้หนูสด" เพราะนอกจากจะได้รสจัดที่จัดจ้านแล้ว ยังช่วยเร่งอัตราเมตาบอลิซึ่มในการเผาผลาญพลังงานได้ดีอีกด้วยค่ะ

3.หลีกเลี่ยงน้ำผลไม้ หรือผลิตภัณฑ์ที่มีน้ำผลไม้เป็นส่วนประกอบทุกชนิด หันมาดื่มน้ำสะอาดแทนจะได้สุขภาพดีกว่า

4.หากคุณรู้สึกหิว ลองหาโปรตีนจากถั่ว หรือธัญพืชแบบแท่ง กินรองท้องไปก่อนเล็กน้อยจนกว่าจะถึงมื้อต่อไป

5.เลือกรับประทานไฟเบอร์ให้ได้ 25-35 กรัมต่อวัน

6. ดื่มชาเขียวมาก ๆ เพราะชาเขียวจะช่วยเผาผลาญไขมัน แต่ควรเลือกแบบชงเองจากใบชา จะดีกว่าแบบขวดที่มีน้ำตาลในปริมาณมาก

7.หากิจกรรมทำในยามว่าง แน่นอนว่าต้องไม่ใช่การ "กิน" อย่างเช่น ออกกำลังกาย ฟังเพลง อ่านหนังสือ เข้าสปา ฯลฯ

8.หากเหงาปาก อยากเคี้ยวอะไร ลองนำสตรอว์เบอร์รี่ หรือผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ไปแช่เย็นจนแข็ง แล้วนำมาเคี้ยวเล่น ๆ ดีกว่าลูกอม ขนมเป็นไหน ๆ

9.ลิสต์รายการ 25 อย่างที่ควรทำ แทนการหยิบอาหารใส่ปาก แล้วปฏิบัติตามอย่างเคร่งครัด

10.พยายามอย่าให้ตัวเองรู้สึกเบื่อ เครียด หรือเศร้าใจมาก ๆ ควรหากิจกรรมทำเสริม เพื่อให้รู้สึกดีขึ้น อย่างเช่น การเล่นโยคะ นั่งสมาธิ หรือกินสมุนไพรแก้เครียดอย่างโสม ก็ดีค่ะ

เอาล่ะ เลือกวิธีดี ๆ ได้แล้ว ถ้าตั้งใจจริง อีกไม่นานเกินรอ คุณจะมีหุ่นสวยสมใจแน่นอนเลย

Create Date : 31 สิงหาคม 2553		2 comments
Last Update : 31 สิงหาคม 2553 12:17:16 น.
Counter : 994 Pageviews.
Share Tweet