เดือน 7 ตารางการกินและออกกำลังกายจ้า หวัดดีจ้า นน.ณ 30.6.2552 ชั่งเช้าทิ้งไว้ที่ 45.8 นี้เข้าเดือน กรกฎา แล้วนะ ผ่านมาตั้งครึ่งปีแล้ว เดือนนี้บอกกับตัวเองจะตั้งใจควบคุม นน. และ ขอลดซัก 1 โล แล้วกัน เอ้า สู้เริ่มต้นเดือนใหม่กันเลยจ้า # 1.7.2552 นน. เช้า 45.3 (ทำไมมันลดลงตั้ง 5 ขีด งง) ดูสิว่าวันนี้กินอะไรไปบ้าง เช้า ข้าวต้ม+ยำไข่ดาว+หมูกรอบ+ผัดถั่วงอก (อาหารใต้ตึกกินข้าวไม่หมดด้วย) กลางวัน เกี๊ยวน้ำ+มะละกอ บ่าย ไอติมวอลล์ถ้วยเล็กรสชอค (เฮ้อกินทำไมฟร่ะ) เย็น เดนิชข้าวโพด (ไม่หิว แต่อยากกิน ไม่หักห้ามใจเลยเรา) เกือบเที่ยงคืน กินผัดซีอิ้วกับน้อง (หลายคำอยู่ นอนไปแล้วยังลุกขึ้นมากินอีก ทนหิวไม่ไหว เพราะไม่ได้กินข้าวเย็น ไม่น่าเลยเรา) กิจกรรมในวันนี้ ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้ว (หลายวันแล้วด้วย ) นั่งทำงานกว่าจะกลับถึงบ้างก็ สามทุ่มครึ่งแล้ว แถมกลับบ้านก็หิว แต่ไม่รู้จะกินอะไร ก็ทนไป หลับไปแล้ว ได้กลิ่นอาหารเที่ยงคืน อดใจไม่ไหว ต้องลุกขึ้นโซ้ยร่วมวงกับน้องอีก ไม่น่าเลยเรา แต่ไม่เป็นพรุ่งนี้ยังมีอีก สู้ # 2.7.2552 นน.เช้า 45.2 (ทำไมมันลงฟร่ะ ขึ้นๆลงๆ เอาซะงง ) วันนี้กินอะไรบ้างจ๊ะเรา อ้อ วันนี้กินมังสวิรัติ อิๆๆๆ เช้า น้ำฝรั่งเล็กทิปโก้ (กินในรถ รถติดชะมัดยาก)+กาแฟ(เนส+โอ ไม่หวาน)+แซนวิส 1 ชิ้นเล็ก (ผัก+ไข่) กลางวัน ข้าวไข่เจียว ครึ่งกล่อง เย็น แซนวิส 1 ชิ้นเล็ก(ผัก+ไข่)+ยาคูลท์ 1 ขวด ดึก ขนมกุ้ยช่ายทอด 5 คำเล็ก + มะละกอ 1 ถุง กิจกรรมในวันนี้ ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้ว เลิกงานดึก กะว่าพรุ่งนี้ต้องไปออกให้ได้ ห้ามเบี้ยวแล้วนะเรา #3.7.2552 นน.เช้า 44.7 (เมื่อวานก็กินเยอะ กำลังก็ไม่ได้ออก ยังลดได้อีกนะ สิ่งที่รับทานกันในวันนี้ เช้า สาคูถั่วดำ 1 ถ้วย (กินของหวานแต่เช้าเชียว ทำไมวันนี้รถมันติดมากอย่างนี้ มาก็สาย เลยไม่ได้กินข้าวเลย ไม่ดีนะคะอย่าเอาอย่าง ไม่กินข้าวแต่ล้อขนมหวาน กะทิล้วนๆ เชียว) กลางวัน ข้าวหมูกรอบ+ไข่ต้ม 1 ซีกเล็ก+ปอเปี้ยทอด 4คำ+ไก่ทอด 2 คำ (อร่อยมากๆ เลย กินตามใจปากสุดริด ไม่ได้คิดถึงน้ำหนักเลยเรา +555) บ่าย แตงโม เย็น น้ำฝรั่งทิปโก้ 1 กล่องเล็ก กิจกรรมวันนี้ ตั้งใจเข้าฟิตเนส 2 ชั่วโมง (เต็มที่ไปเลย) #04-07-09 - 08-07-09 ช่วงเวลา 5 วัน ไม่ได้ควบคุมการกิน และ การออกกำลังกายมากนะ ตามสบาย ผ่านเลยจ้า #09.07.09 นน.เช้า 45.4 (5 วัน ขึ้นตั้ง 0.7 ไม่เป็นไร บอกกับตัวเอง) เช้า ข้าวไข่เจียว กลางวัน ผัดผักรวมมิตรราดข้าว+ไอติมกะทิ 1 ถ้วย+ชมพู่ 1 ชิ้น เย็น ยาคูลท์ 1 ขวด ออกกำลังกาย 20.00-21.00 โยคะ 1 คลาส #10.07.09 นน.เช้า 45.3 เข้า ข้าวราดผัดไชโป้วผัดไข่+ยาคูลท์ 1 ขวด กลางวัน พิซซ่า 2 ชิ้น ปลาหมึกทอด 2 ชิ้น สาคูถั่วดำ 1 เย็น คะน้าปลาเค็ม+ไข่ดาว ไม่ได้ไปออกจ้า #11.07.09 นน.เช้า 44.6 เช้า ยาคูลท์ 1 ขวด กลางวัน ข้าว+น้ำพริกไข่ชะอม+แกงจืดฟัก+แกงส้ม บ่าย กาแฟเย็น 1 แก้วใหญ่ เย็น แซนวิสไข่สลัด 2 ชิ้น ดึก ข้าวหมกไก่ครึ่งจาน บะหมี่แห้งพิเศษ 1 (กินด้วยความโมโหหิว) ออกกำลัง 09.00-10.00 โยคะร้อน 1 คลาส #12.07.09 นน.เช้า 44.8 (นน.ขึ้น ไม่น่าเลย) กลางวัน ข้าวผัดถ้วยเล็ก+ยาคูลท์ บ่าย กาแฟเย็น 1 แก้ว เย็น มาม่าต้มยำ 1 ซอง ดึก ข้าวต้ม 2 คำ ใข่เจียวนิดหน่อย กุนเชียงกล็กน้อย ไม่ได้ออกกำลังกาย #13.07.09 นน.เช้า 44.8 เช้า กาแฟเย็น+แฮมชีส 1 กลางวัน ข้าวต้มปลา เย็น ข้าวต้ม+หมูเค็ม+ผักบุ้ง ไม่ได้ออก ไม่สบาย #14.07.09 นน.เช้า 44.2 สาย ข้าวต้ม หมูเค็ม กลางวัน สลัดผัก ไข่ต้ม เย็น ผัดซีอิ้ว+โดนัทครึ่งชิ้น 1 ลูกเล็ก+ขนมกรอบๆ 1 ถ้วน+น้ำส้มนิดหน่อย ไม่ได้ออกกำลังกาย นัดพี่เอาเอกสาร และไปซื้อหนังสือ แวมไพร์ # 15.07.09 นน.เช้า 44.8 (จากเมื่อคืน กินเยอะเกิน) เช้า ข้าวไข่ต้ม กลางวัน ผัดผักราดข้าว เย็น ขนมกรอบ 1 ถ้วย ระหว่างวัน มัฟฟิน นิดหน่อย+เซี่ยงไฮ้ 1 ขิ้น ไม่ได้ออกกำลังกาย # 16.07.09 นน.เช้า 44.5 (ลงนิดหน่อย ไม่ได้กินข้าวเย็น กินแต่หนม) เช้า ข้าวไข่ดาว+ผักดอง กลางวัน ผัดวุ้นเส้น+ผัดผักกาดข้าวราดข้าว+ไอติมกะทิ 1 ถ้วย เย็น หนมปังเนย 1 ชิ้น ค่ำ คาลี้ ครึ่งห่อใหญ่ ไม่ได้ออกกำลังกาย กลับบ้านดีก นอนก็ดึก เห้อ #17.07.09 นน.เช้า 44.8 (ให้มัได้อย่างนี้สิ คิดว่าต้องขึ้น กินจะกระจาย) เช้า ผัดซีอิ้ว 1 กล่องเล็ก กลางวัน ข้าวผัดวุ้นเส้น กุนเขียง นิดหน่อย บ่าย โดนัท 1 เย็น ไส้กรอกแฮม ครึ่งชิ้น ข้าวโพดนิดหน่อย วันนี้ไม่ออก เพราะจะไปดูหนัง พรุ่งนี้ เจอกัน แน่นอน #18.07.09 นน.44.5 เช้า ยาคุลท์ 1 แซนวิส 1 ชิ้นเล็ก น้ำองุ่น 1 กล่อง กลางวัน ข้าวไข่พะโล้1ฟอง+ผัดผักแม้ว บ่าย สปาเก็ตตี้ซีฟู้ดอบชีส+มอคค่าวิป ตาบัค เช้า ออกกำลังกาย ด้วย คารดิโอ 20 นาที เวทแขน 6 เซต ขา 6 เซต #19.07.09 นน.44.1 สาย ข้าวต้มหมู เที่ยง แตงโม แอปเปิ้ล บ่าย ไอติมชอค มาม่า เย็น น้ำองุ่น ไม่ได้ออกกำลังกาย (ทำไมเดือนนี้ ไม่มีเวลาเลยเรา งานเข้าตลอด) #20.07.09 นน.44.3 เช้า ไข่ผัดพริกหวาน+ผักบุ้ง ราดข้าว กลางวัน คะน้ำปลาเค็มราดข้าว เย็น - ไม่ได้ออกกำลังกาย #21.07.09 นน. 44.8 เช้า ข้าว+ต้มยำ+ไข่ (เอามาจากบ้าน) กลางวัน ผักกะหล่ำ++ข้าว เย็น เกาเหลาลูกชิ้น+เกี๊ยว กาแฟเย็น 1 แก้ว แอปเปิ้ล ไม่ได้ออกกำลังกาย #22.07.09 นน. 44.5 เช้า แซนวิส(มัง)+นม 1 กล่อง กลางวัน ผัดเต้าหู้ราดข้าว เย็น แซนวิส(มัง) 1 ชิ้น+น้ำเต้าหู้ ไม่ได้ออกกำลังกาย #23.07.09 นน.44.1 เช้า แซนวิส(มัง)+นม 1 กล่อง กลางวัน ไข่ดาว+กะเพราะผักรวม ราดข้าว มะละกอ บ่าย แตงโม ขนมผิง(นิดหน่อย) เย็น แซนวิส ไม่ได้ออกกำลังกายเข่นเคย (ทำไมเดือนนี้ไม่ค่อยไปออกเลยนะ เรา) #24.07.09 นน. 43.8 เช้า ข้าวเหนียวหมูทอด 1 กล่อง สาย หนมปังสังขยา 1 ลูก กลางวัน ต้มยำราเมนหมู+เฟรนฟราย 3 ชิ้น +เกี๊ยวซ่า 1 ชิ้น + ไก่ทอดชิ้นเล็ก เย็น หนมปังสังขยา 1 ลุก 19.30-21.00 คารดิโอ เดิน 1 ชม. เวท นิดหน่อย #25.07.09 นน.44 เช้า ยาคูลท์ 1 ขวด สาย น้ำองุ่นทิปโก้ 1 กล่องเล็ก + หนมปังแฮม 1 ชิ้น บ่าย ข้าวไข่เจียว+สาคูถั่วดำ เย็น มาม่า+หนมนิดหน่อย (ที่ออฟฟิศ) ดึก กินไก่เคเอฟซี 3 คำ+แยมโรล 1 ชิ้น (ปอปลง) 09.00-10.30 โยคะร้อน 1 คลาส เวท นิดหน่อย ทำงานกลับก็ดึก เฮ้อ เหนื่อยจริงๆ ยังจะกินอีก #26.07.09 นน.43.6 (ไม่ต้องตกใจ ขึ้นๆลงๆ แต่ทำไมตัวมันอืดๆ) สาย ยาคูลท์ 1 + ข้าวมันไก่ 4 คำ (ไม่แย่งคนอื่นเค้ากิน) กลางวัน กาแฟปั่น+หนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น ดึก เส้นใหญ่เย็นโฟ+ลูกชิ้นปลาลวก+น้ำแดง+ข้าวโพด ไปดูหนัง ไม่ได้ออกกำลังกาย #27.07.09 นน. 44.3 เช้า แยมโรล+นม 1 กล่อง กลางวัน ผัดวุ้นเส้น+แก้วมังกร4 คำ บ่าย แยมโรล เย็น - ดึก ผัดซีอิ้ว 10 คำ โยคะร้อน 20.00-21.00 #28.07.09 นน. 44.4 เช้า ผัดซีอิ้ว 1 กล่องเล็ก กลางวัน สลัดผัก+ไข่ต้ม บ่าย แอปเปิ้ล เย็น แอปเปิ้ล ดึก แยมโรล 1 ชิ้น+ไข่ชะอม 2 ชิ้น โยคะร้อน 1 คลาส+บอดี้บาลานซ์ 1 คลาส #29.07.09 นน. 44.3 เข้า ข้าวต้ม+ผัดถั่วงอกหมูกรอบ+ไข่เค็ม สาย หนมปังไส้กรอก 1 กลางวัน เจ้านายพาไปเลี้ยงข้าว ครัวเจ๊ง้อ (ไม่ต้องพูดถึงกินกระจาย แถมน้ำเก๊กฮวก ไม่รุ้กี่แก้ว) บ่าย เผือกหิมะ 2 ชิ้น ดึก หนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น 19.00-19.40 คาร์ดิโอ 20.00-21.00 โยคะ #30.07.09 นน. 44.6 (นน.ขึ้น เซ็งอะ) เข้า นมพร่องมัเนย 1 + แซนวิส(ไข่+ผัก) 1 กลางวัน กะเพราผัก+ไข่ต้ม ราดข้าว + แอปเปิ้ล 4 ชิ้น + สาคูถั่วดำ ครึ่งถ้วย (กินซะน่ากลัวเชียว) เย็น แซนวิส 1 ชิ้น (ไข่+ผัก) ดึ มันฝรั่งอบชีส 1 ชิ้น + ลองกอง 10 ลูก ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่น่ากินดึกเลยเรา #31.07.09 นน. 44.5 เช้า นม 1 +แซนวิสทูน่า 1 ชิ้น กลางวัน เกาเหลาหมูตุ๋น เย็น ไปกินโต๊ะจีน (เศร้า แต่ต้องกิน อิอิ) ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะต้องไปกินเลี้ยง คงไม่ได้ออกอีกตามเคย มานั่งทำงาน นน.ไม่เยอะ แต่ทำไมดูตัวมันอืดๆ สงสัยต้องฟิตหน่อยซะแล้ว ขอบ่นตัวเองหน่อยเถอะ แง๊ แง๊ แง๊ เดือนนี้เราทำอะไรลงไป แทบจะไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย สู้อุตสาห์เล่นโยคะมาตลอดเวลา เฮ้อ ต้องมานับ 1 ใหม่กันอีกแล้ว ทิ้งช่วงขาดไป เส้นสายก็ยึด ยืดเหยียดก็ได้เต็มที่ ไอ้เหตุการณ์แบบนี้ก็เคยเกิดขึ้นนะ แต่ก็รู้ว่าใช้ความพยายามหน่อย เด๋วก็กลับมาเข้าที่เข้าทางได้เหมือนเดิม แต่มันเซ็งอ่ะ ที่ต้องกลับไปเริ่มต้นพยายาม กลับไปนับหนึ่งอีกแล้ว   Create Date : 02 กรกฎาคม 2552 48 comments Last Update : 31 กรกฎาคม 2552 10:34:46 น. Counter : 943 Pageviews. Share Tweet

45.2 ยังลดอีกหรือค่ะ ?? สูงเท่าไหร่ค่ะนี่   โดย: Hanlanlaa 2 กรกฎาคม 2552 11:53:37 น.

ใช่คะ 45.2 ลดอีกเหรอ แต่ก็มาให้กำลังใจคะ   โดย: Mooky Miracle Mom 2 กรกฎาคม 2552 13:12:19 น.

ได้อีกๆ สู้ๆ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 2 กรกฎาคม 2552 13:23:43 น.

นน.45 นน.เป้าหมายของเราเลยเนี่ย ถ้าเป็นเราไม่ลดหรอกค่ะ แค่ควบคุมไม่ให้ขึ้นก็พอ อิอิ เป็นกำลังใจให้ค่ะ   โดย: กระเฉดน้ำ 2 กรกฎาคม 2552 14:59:44 น.

สู้ ๆๆๆ น่ะค่ะ   โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมุปิ้ง (MooBamBam ) 2 กรกฎาคม 2552 15:28:15 น.

สู้จ้ะ   โดย: peepa2009 2 กรกฎาคม 2552 16:30:50 น.

ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ   โดย: Enzember 2 กรกฎาคม 2552 23:12:53 น.

คนที่หนักแค่45นี่เค้ารู้สึกยังงัยกันน๊อ คงเบาๆพิลึกเนอะ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 3 กรกฎาคม 2552 4:08:09 น.

หมูดำ (kpap ) Say : ตาปรือเชียว เวทมากไปเปล่าจ๊ะ ล่ำแล้วนะเนี่ย อิอิอิ กล้ามอกยังได้อีกน้า // อยากอกกลมๆแล้ว จะแย่งยกทรงแฟนใส่ 5555555   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 3 กรกฎาคม 2552 13:05:45 น.

กิจกรรมวันนี้ ตั้งใจเข้าฟิตเนส 2 ชั่วโมง (เต็มที่ไปเลย) ดีเลยคะ หุ่นจะได้สวยๆ กว่านี้   โดย: นักคอมฝึกหัด 3 กรกฎาคม 2552 14:50:06 น.

กินน้อยจังเลยอ่ะ ว่าแต่น้ำหนัก 45 เนี่ย ยังจาลดอีกหรอ แหมะ จาผอมไปไหนกันจ๊ะ ตะเอ๊ง คิคิ   โดย: พะยูนศรี 3 กรกฎาคม 2552 15:49:06 น.

ทอยว่าไม่ต้องลดแล้วหล่ะค่ะ ถึงจุดนี้แล้วรักษาน้ำหนักออกกำลังกายโทนกล้ามเนื้อก็สวยงามแล้วน๊า ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำดีดีนะคะ ทอยจะเข้าไปเสิรชหาเรื่องหิดปลาทูในกระทู้บ้างแล้วหล่ะ จริงๆ ก็อ่านมาหลายบทความ(ของฝรั่ง)แล้วหล่ะค่ะ กำลังลองปรับๆ อยู่ แต่ยังไม่เจอหนทางที่ดีที่สุด อิอิ ไงจะเป็นกำลังใจให้นะคะ   โดย: ToY (tiny ) 3 กรกฎาคม 2552 20:40:20 น.

ทำด้ายยยยยไงอ่ะ กินน้อยกว่าเค้าอีก 44.7 แว้วววววว จะลดให้เหลือเท่าไหร่เหรอจ๊ะ   โดย: >>> (ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย ) 3 กรกฎาคม 2552 22:22:51 น.

ค่อย ๆ ฝึกและเรียนรู้ที่จะแก้ไขไป พี่ปลาเชื่อว่าน้องก็ทำได้ค่ะ สู้นะคะ   โดย: peepa2009 9 กรกฎาคม 2552 16:30:52 น.

ขอบคุณคร๊าบ ที่เป็นห่วง   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 10 กรกฎาคม 2552 7:07:45 น.

อยาก 45 จังฮ่ะๆๆๆ 54 เรายังพอใจเลย กร๊ากๆๆๆๆเพระว่าตอนนี้ยัง 81.9 อยู่ อิอิ เอาใจช่วยนะค่ะ 1 กิโล ชิวๆๆ เลย   โดย: wayoflife 10 กรกฎาคม 2552 10:30:38 น.

ขอบคุณน๊าที่ไปให้กำลังใจ ทอยจะพยายามต่อไปค่ะ ว่าแต่ตะเองลดแค่โลเดียวเองน๊า อิจฉาที่ซู๊ดดดดด   โดย: ToY (tiny ) 10 กรกฎาคม 2552 11:15:40 น.

แวะมาทักทายครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 10 กรกฎาคม 2552 14:42:03 น.

มาทักทายเยี่ยมเยียน คิดถึงคะ   โดย: Mooky Miracle Mom 13 กรกฎาคม 2552 8:10:30 น.

ชาตินีเค้าคงไม่มีสิทธ์ได้สัมผัสเลขสี่หรอก แม้แต่49.99ก้อไม่ฝัน เง้ออ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 16 กรกฎาคม 2552 7:19:57 น.

อีกไม่เกินเดือน เราเชื่อว่า จขบ. 43 แน่นอน ว่าแต่ว่า นน.เป้าหมายเท่าไหร่คะ แค่นี้ก็ผอมแล้วววว   โดย: กระเฉดน้ำ 17 กรกฎาคม 2552 18:08:24 น.

แวะมาเยี่ยม + ให้กำลังใจ ว่า สู้ๆ นะ ว่าแต่ จะตามมาดูจิงเหยอ.....   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 17 กรกฎาคม 2552 18:50:08 น.

ตะเองช่วยเปลียนหน้า defult หน่อยจิ เปิดเข้ามาแร้วเจอขออภัยไม่พบบล๊อคทุกทีเรย   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 18 กรกฎาคม 2552 5:47:48 น.

ลดไปอีก 3 ขีดแล้ว แค่ไม่กี่ขีดก็โลแล้วนะจ้ะ สู้ๆ เหมือนกันน๊า   โดย: ToY (tiny ) 18 กรกฎาคม 2552 20:23:29 น.

แวะมาเยี่ยม + กำลังใจเช่นเดิมจ้า   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 20 กรกฎาคม 2552 13:37:09 น.

ใกล้ถึงเป้าหมายยังเอ่ย...ตะเองลดโลเดียวงั้นเอาคัพเค้กเค้าไปหม่ำอันนึงน๊า อิอิ   โดย: ToY (tiny ) 20 กรกฎาคม 2552 21:19:47 น.

แวะมาเยี่ยม + กำลังใจเช่นเดิมจ้า   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 22 กรกฎาคม 2552 14:56:35 น.

หายไปอ๊ะยางเจ้ากิโลสุดท้ายอ่ะ อิอิ ....เอาใจช่วยเสมอน๊า...เดี๋ยวกลับไทยคราวหน้า ลงเครื่องปุ๊บ ปูปลาร้าปั๊บเลยดีกว่าเนอะ 555 สู้ๆ จ้า   โดย: ToY (tiny ) 22 กรกฎาคม 2552 23:25:49 น.

OMG!! 44.1 แล้วพิกัดที่ต้องการเท่าไรอ่ะ!!?? อยากได้บ้างจัง ตอนนี้ฝันไว้แค่ 65 ยังอยากเร๊ยยยย ปล. เปลี่ยนเอา Group Blog นี้เป็นหน้าแรกหน่อยจิ..เปิดมาครั้งแรกเจอ ขออภัย..เลยผ่านไป แต่เอะใจกลับมาใหม่ เลยจิ้ม Fit Fit ดู ถึงได้เจอกัน   โดย: DolphinRoll 23 กรกฎาคม 2552 10:01:12 น.

คุณหมูดำ สูงพอๆกันเลย แต่เราเตี้ยกว่าเซ็นนึง เห็นคุณหมูดำลดจะเอา 43 เราก็ชักอยากจะได้ 43 เหมือนกันมั่งแล้วเนี่ย มันหนุกดีเนอะการลด นน.เนี่ย อิอิ สู้ๆค่า อีกนิดเดียวก็ 43 และ   โดย: กระเฉดน้ำ 23 กรกฎาคม 2552 10:02:01 น.

ขอบคุณค่าที่แวะไปเยี่ยมชมนะคะ   โดย: peepa2009 23 กรกฎาคม 2552 11:39:36 น.

ขอบคุณจ๊ะสำหรับกำลังใจยามเช้า ให้ได้ 43 ไวๆ นะ ปล. กาแฟที่ขออย่ากินเยอะนะ..เดี๋ยวจะไม่ได้ตามเป้า   โดย: DolphinRoll 24 กรกฎาคม 2552 9:45:12 น.

เผลอวันเดียวได้ 43 แล้วเหรอคะ อิอิ ดีใจด้วยนะคะ ที่บอกจะไปกินกระจาย เพื่อฉลอง นน.43 รึเปล่าคะ เก่งอย่างนี้ต้องให้รางวัลตัวเองซะหน่อยใช่ไหม ไชโย ไชโย ไชโย เรากำลังตามมาติดๆค่ะ สู้ๆ   โดย: กระเฉดน้ำ 24 กรกฎาคม 2552 11:56:12 น.

43 กว่า ๆ ยังอ้วนอีกเหรอค่ะ ถ้าเป็นเรานะ เหลือแต่กระดูกแน่ๆ เลยค่ะ แต่ว่าฟิตๆๆๆ แอนด์ เฟิร์มมม นะค่ะ สู้ๆๆๆค่ะ   โดย: wayoflife 25 กรกฎาคม 2552 11:18:38 น.

เราก็อยากกินนะคะ แต่พอดีว่ามะม่วงมันเปรี้ยว แล้วลูกมันก็ใหญ่มากกกกก มากกกก มากกกกก มากกกกก เรากินลูกเดียวอิ่มตื้อเลยค่ะ ยัดอะไรไม่ลงเลย จริงๆ ไม่ใช่เพราะอดอาหารอะไรเลยนะคะ คุณหมูดำก็สู้ๆนะคะ อยากเล่นโยคะบ้างแต่ทำไม่เป็น   โดย: กระเฉดน้ำ 25 กรกฎาคม 2552 20:27:43 น.

อยากให้เปลี่ยนเป็นคิดว่า....รู้สึกภูมิใจในตัวเองจังที่จะกลับมาเริ่มทำสิ่งดีดีกับตัวเองอีก.... และต่อไปนี้เราจะมีวินัยในการออกกำลังให้ดีขึ้นยิ่งๆ ขึ้นไปทุกวันเลยน๊า ยิ้มไว้ค่ะ ทำดีมากๆ เลยนะเนี่ยะที่มีสติตั้งต้นใหม่...อย่างนี้ต้องยกนิ้วโป้งให้ ห้ามเซ็งเด็ดขาด สู้ๆ น๊า   โดย: ToY (tiny ) 25 กรกฎาคม 2552 21:20:32 น.

ฝันดีนะค่ะ   โดย: wayoflife 25 กรกฎาคม 2552 23:51:25 น.

ช่วงนี้ คงได้เดินแต่ 9 ชั้นช่วงเช้า แต่ 7 ชั้นตอนเย็น คงไม่ได้เดินแล้ว เพราะไม่ได้อยู่คอนโดแล้วจ้า   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 27 กรกฎาคม 2552 9:58:32 น.

คุณหมูดำ นน.ลงอีกแล้วเหรอ รอกันบ้างสิคะ เดี๋ยวตามไม่ทัน อิอิ   โดย: กระเฉดน้ำ 27 กรกฎาคม 2552 11:30:07 น.

ดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวว่ากันว่าจะเข้าไปกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว ทำให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นอ่ะค่ะ ปล. กาแฟเย็นอย่ากินบ่อยนะ เดี๋ยวน้ำหนักเด้งเหมือนเค้าไม่รู้ด้วยนา   โดย: DolphinRoll 28 กรกฎาคม 2552 14:11:30 น.

เหอะๆๆๆ นั่นสิ ทำไมไม่ได้ออกกำลังเลยล่ะครับ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 29 กรกฎาคม 2552 10:17:01 น.

ตัวเล็กมากมาย มองตามตาละห้อย เรายังไม่ลดเลย   โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" 29 กรกฎาคม 2552 12:00:11 น.

ทำไมหนักน้อยจังฟระ แล้วสูงเท่าไหร่เนี่ย ปล เค้าดีใจมากมายนะที่ตะเองเข้าไปเยี่ยมเค้าตาหรอดเรยอ่ะ แม้ว่าบางครั้งเค้ามะค่อยได้เข้ามาเยี่ยมเท่าไหร่ เพราะเน็ตคุณนายสามช่าแกเต่าโคดๆๆๆๆๆๆ   โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน 30 กรกฎาคม 2552 6:15:42 น.

โอย..กว่าจะหักห้ามใจได้นะ นั่งท่อง กิน..ไม่กิน..กิน..ไม่กิน เป็นนานเร๊ยยยย สุดท้าย..ชิ้นนึงล่ะกัน อาศัยน้ำซุปจิ้มจุ่มเป็นตัวช่วยไป ปล. ท่าจะโสดเยอะนะเนี่ย..เอ่อ เค้าอ่ะแก๊งโสดสยองแอนด์สยิวนะ ไหวป่ะล่ะ..เหอ   โดย: DolphinRoll 30 กรกฎาคม 2552 10:43:38 น.

ไม่มีที่ออกกำลัง ก็หาดัมเบลเล่นที่บ้านก็ได้คร๊าบบบบ   โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v 30 กรกฎาคม 2552 12:58:23 น.

ตะเองเป็นไงบ้าง...ขึ้นมา 3 ขีดเอ๊ง เดี๋ยวก็ลดน๊า แล้วที่ว่าทำติมไม่เป็นติมหน่ะ ตะเองทำไง ปรึกษาเค้าได้น๊า   โดย: ToY (tiny ) 30 กรกฎาคม 2552 20:21:52 น.

ไม่อ้วนแล้วนะคะ ออกกำลังให้เฟริ์ม ๆ ดีกว่า สู้ ๆค่ะ   โดย: jrom 31 กรกฎาคม 2552 6:19:09 น.

อยากกินโต๊ะจีนบ้างจัง!!   โดย: DolphinRoll 31 กรกฎาคม 2552 11:35:52 น.