Group Blog
 
<<
กรกฏาคม 2552
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
 
2 กรกฏาคม 2552
 
All Blogs
 
เดือน 7 ตารางการกินและออกกำลังกายจ้า

หวัดดีจ้า นน.ณ 30.6.2552 ชั่งเช้าทิ้งไว้ที่ 45.8 นี้เข้าเดือน กรกฎา แล้วนะ ผ่านมาตั้งครึ่งปีแล้ว เดือนนี้บอกกับตัวเองจะตั้งใจควบคุม นน. และ ขอลดซัก 1 โล แล้วกัน เอ้า สู้เริ่มต้นเดือนใหม่กันเลยจ้า

# 1.7.2552 นน. เช้า 45.3 (ทำไมมันลดลงตั้ง 5 ขีด งง)
ดูสิว่าวันนี้กินอะไรไปบ้าง
เช้า ข้าวต้ม+ยำไข่ดาว+หมูกรอบ+ผัดถั่วงอก (อาหารใต้ตึกกินข้าวไม่หมดด้วย)
กลางวัน เกี๊ยวน้ำ+มะละกอ
บ่าย ไอติมวอลล์ถ้วยเล็กรสชอค (เฮ้อกินทำไมฟร่ะ)
เย็น เดนิชข้าวโพด (ไม่หิว แต่อยากกิน ไม่หักห้ามใจเลยเรา)
เกือบเที่ยงคืน กินผัดซีอิ้วกับน้อง (หลายคำอยู่ นอนไปแล้วยังลุกขึ้นมากินอีก ทนหิวไม่ไหว เพราะไม่ได้กินข้าวเย็น ไม่น่าเลยเรา)
กิจกรรมในวันนี้ ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้ว (หลายวันแล้วด้วย ) นั่งทำงานกว่าจะกลับถึงบ้างก็ สามทุ่มครึ่งแล้ว แถมกลับบ้านก็หิว แต่ไม่รู้จะกินอะไร ก็ทนไป หลับไปแล้ว ได้กลิ่นอาหารเที่ยงคืน อดใจไม่ไหว ต้องลุกขึ้นโซ้ยร่วมวงกับน้องอีก ไม่น่าเลยเรา แต่ไม่เป็นพรุ่งนี้ยังมีอีก สู้

# 2.7.2552 นน.เช้า 45.2 (ทำไมมันลงฟร่ะ ขึ้นๆลงๆ เอาซะงง )
วันนี้กินอะไรบ้างจ๊ะเรา อ้อ วันนี้กินมังสวิรัติ อิๆๆๆ
เช้า น้ำฝรั่งเล็กทิปโก้ (กินในรถ รถติดชะมัดยาก)+กาแฟ(เนส+โอ ไม่หวาน)+แซนวิส 1 ชิ้นเล็ก (ผัก+ไข่)
กลางวัน ข้าวไข่เจียว ครึ่งกล่อง
เย็น แซนวิส 1 ชิ้นเล็ก(ผัก+ไข่)+ยาคูลท์ 1 ขวด
ดึก ขนมกุ้ยช่ายทอด 5 คำเล็ก + มะละกอ 1 ถุง
กิจกรรมในวันนี้ ไม่ได้ไปออกกำลังกายอีกแล้ว เลิกงานดึก กะว่าพรุ่งนี้ต้องไปออกให้ได้ ห้ามเบี้ยวแล้วนะเรา

#3.7.2552 นน.เช้า 44.7 (เมื่อวานก็กินเยอะ กำลังก็ไม่ได้ออก ยังลดได้อีกนะ
สิ่งที่รับทานกันในวันนี้
เช้า สาคูถั่วดำ 1 ถ้วย (กินของหวานแต่เช้าเชียว ทำไมวันนี้รถมันติดมากอย่างนี้ มาก็สาย เลยไม่ได้กินข้าวเลย ไม่ดีนะคะอย่าเอาอย่าง ไม่กินข้าวแต่ล้อขนมหวาน กะทิล้วนๆ เชียว)
กลางวัน ข้าวหมูกรอบ+ไข่ต้ม 1 ซีกเล็ก+ปอเปี้ยทอด 4คำ+ไก่ทอด 2 คำ (อร่อยมากๆ เลย กินตามใจปากสุดริด ไม่ได้คิดถึงน้ำหนักเลยเรา +555)
บ่าย แตงโม
เย็น น้ำฝรั่งทิปโก้ 1 กล่องเล็ก
กิจกรรมวันนี้ ตั้งใจเข้าฟิตเนส 2 ชั่วโมง (เต็มที่ไปเลย)

#04-07-09 - 08-07-09 ช่วงเวลา 5 วัน ไม่ได้ควบคุมการกิน และ การออกกำลังกายมากนะ ตามสบาย ผ่านเลยจ้า

#09.07.09 นน.เช้า 45.4 (5 วัน ขึ้นตั้ง 0.7 ไม่เป็นไร บอกกับตัวเอง)
เช้า ข้าวไข่เจียว
กลางวัน ผัดผักรวมมิตรราดข้าว+ไอติมกะทิ 1 ถ้วย+ชมพู่ 1 ชิ้น
เย็น ยาคูลท์ 1 ขวด
ออกกำลังกาย 20.00-21.00 โยคะ 1 คลาส

#10.07.09 นน.เช้า 45.3
เข้า ข้าวราดผัดไชโป้วผัดไข่+ยาคูลท์ 1 ขวด
กลางวัน พิซซ่า 2 ชิ้น ปลาหมึกทอด 2 ชิ้น สาคูถั่วดำ 1
เย็น คะน้าปลาเค็ม+ไข่ดาว
ไม่ได้ไปออกจ้า

#11.07.09 นน.เช้า 44.6
เช้า ยาคูลท์ 1 ขวด
กลางวัน ข้าว+น้ำพริกไข่ชะอม+แกงจืดฟัก+แกงส้ม
บ่าย กาแฟเย็น 1 แก้วใหญ่
เย็น แซนวิสไข่สลัด 2 ชิ้น
ดึก ข้าวหมกไก่ครึ่งจาน บะหมี่แห้งพิเศษ 1 (กินด้วยความโมโหหิว)
ออกกำลัง 09.00-10.00 โยคะร้อน 1 คลาส

#12.07.09 นน.เช้า 44.8 (นน.ขึ้น ไม่น่าเลย)
กลางวัน ข้าวผัดถ้วยเล็ก+ยาคูลท์
บ่าย กาแฟเย็น 1 แก้ว
เย็น มาม่าต้มยำ 1 ซอง
ดึก ข้าวต้ม 2 คำ ใข่เจียวนิดหน่อย กุนเชียงกล็กน้อย
ไม่ได้ออกกำลังกาย

#13.07.09 นน.เช้า 44.8
เช้า กาแฟเย็น+แฮมชีส 1
กลางวัน ข้าวต้มปลา
เย็น ข้าวต้ม+หมูเค็ม+ผักบุ้ง
ไม่ได้ออก ไม่สบาย

#14.07.09 นน.เช้า 44.2
สาย ข้าวต้ม หมูเค็ม
กลางวัน สลัดผัก ไข่ต้ม
เย็น ผัดซีอิ้ว+โดนัทครึ่งชิ้น 1 ลูกเล็ก+ขนมกรอบๆ 1 ถ้วน+น้ำส้มนิดหน่อย
ไม่ได้ออกกำลังกาย นัดพี่เอาเอกสาร และไปซื้อหนังสือ แวมไพร์

# 15.07.09 นน.เช้า 44.8 (จากเมื่อคืน กินเยอะเกิน)
เช้า ข้าวไข่ต้ม
กลางวัน ผัดผักราดข้าว
เย็น ขนมกรอบ 1 ถ้วย
ระหว่างวัน มัฟฟิน นิดหน่อย+เซี่ยงไฮ้ 1 ขิ้น
ไม่ได้ออกกำลังกาย

# 16.07.09 นน.เช้า 44.5 (ลงนิดหน่อย ไม่ได้กินข้าวเย็น กินแต่หนม)
เช้า ข้าวไข่ดาว+ผักดอง
กลางวัน ผัดวุ้นเส้น+ผัดผักกาดข้าวราดข้าว+ไอติมกะทิ 1 ถ้วย
เย็น หนมปังเนย 1 ชิ้น
ค่ำ คาลี้ ครึ่งห่อใหญ่
ไม่ได้ออกกำลังกาย กลับบ้านดีก นอนก็ดึก เห้อ

#17.07.09 นน.เช้า 44.8 (ให้มัได้อย่างนี้สิ คิดว่าต้องขึ้น กินจะกระจาย)
เช้า ผัดซีอิ้ว 1 กล่องเล็ก
กลางวัน ข้าวผัดวุ้นเส้น กุนเขียง นิดหน่อย
บ่าย โดนัท 1
เย็น ไส้กรอกแฮม ครึ่งชิ้น ข้าวโพดนิดหน่อย
วันนี้ไม่ออก เพราะจะไปดูหนัง พรุ่งนี้ เจอกัน แน่นอน

#18.07.09 นน.44.5
เช้า ยาคุลท์ 1 แซนวิส 1 ชิ้นเล็ก น้ำองุ่น 1 กล่อง
กลางวัน ข้าวไข่พะโล้1ฟอง+ผัดผักแม้ว
บ่าย สปาเก็ตตี้ซีฟู้ดอบชีส+มอคค่าวิป ตาบัค
เช้า ออกกำลังกาย ด้วย คารดิโอ 20 นาที เวทแขน 6 เซต ขา 6 เซต

#19.07.09 นน.44.1
สาย ข้าวต้มหมู
เที่ยง แตงโม แอปเปิ้ล
บ่าย ไอติมชอค มาม่า
เย็น น้ำองุ่น
ไม่ได้ออกกำลังกาย (ทำไมเดือนนี้ ไม่มีเวลาเลยเรา งานเข้าตลอด)

#20.07.09 นน.44.3
เช้า ไข่ผัดพริกหวาน+ผักบุ้ง ราดข้าว
กลางวัน คะน้ำปลาเค็มราดข้าว
เย็น -
ไม่ได้ออกกำลังกาย

#21.07.09 นน. 44.8
เช้า ข้าว+ต้มยำ+ไข่ (เอามาจากบ้าน)
กลางวัน ผักกะหล่ำ++ข้าว
เย็น เกาเหลาลูกชิ้น+เกี๊ยว
กาแฟเย็น 1 แก้ว แอปเปิ้ล
ไม่ได้ออกกำลังกาย

#22.07.09 นน. 44.5
เช้า แซนวิส(มัง)+นม 1 กล่อง
กลางวัน ผัดเต้าหู้ราดข้าว
เย็น แซนวิส(มัง) 1 ชิ้น+น้ำเต้าหู้
ไม่ได้ออกกำลังกาย

#23.07.09 นน.44.1
เช้า แซนวิส(มัง)+นม 1 กล่อง
กลางวัน ไข่ดาว+กะเพราะผักรวม ราดข้าว มะละกอ
บ่าย แตงโม ขนมผิง(นิดหน่อย)
เย็น แซนวิส
ไม่ได้ออกกำลังกายเข่นเคย (ทำไมเดือนนี้ไม่ค่อยไปออกเลยนะ เรา)

#24.07.09 นน. 43.8
เช้า ข้าวเหนียวหมูทอด 1 กล่อง
สาย หนมปังสังขยา 1 ลูก
กลางวัน ต้มยำราเมนหมู+เฟรนฟราย 3 ชิ้น +เกี๊ยวซ่า 1 ชิ้น + ไก่ทอดชิ้นเล็ก
เย็น หนมปังสังขยา 1 ลุก
19.30-21.00 คารดิโอ เดิน 1 ชม. เวท นิดหน่อย

#25.07.09 นน.44
เช้า ยาคูลท์ 1 ขวด
สาย น้ำองุ่นทิปโก้ 1 กล่องเล็ก + หนมปังแฮม 1 ชิ้น
บ่าย ข้าวไข่เจียว+สาคูถั่วดำ
เย็น มาม่า+หนมนิดหน่อย (ที่ออฟฟิศ)
ดึก กินไก่เคเอฟซี 3 คำ+แยมโรล 1 ชิ้น (ปอปลง)
09.00-10.30 โยคะร้อน 1 คลาส เวท นิดหน่อย
ทำงานกลับก็ดึก เฮ้อ เหนื่อยจริงๆ ยังจะกินอีก

#26.07.09 นน.43.6 (ไม่ต้องตกใจ ขึ้นๆลงๆ แต่ทำไมตัวมันอืดๆ)
สาย ยาคูลท์ 1 + ข้าวมันไก่ 4 คำ (ไม่แย่งคนอื่นเค้ากิน)
กลางวัน กาแฟปั่น+หนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น
ดึก เส้นใหญ่เย็นโฟ+ลูกชิ้นปลาลวก+น้ำแดง+ข้าวโพด
ไปดูหนัง ไม่ได้ออกกำลังกาย

#27.07.09 นน. 44.3
เช้า แยมโรล+นม 1 กล่อง
กลางวัน ผัดวุ้นเส้น+แก้วมังกร4 คำ
บ่าย แยมโรล
เย็น -
ดึก ผัดซีอิ้ว 10 คำ
โยคะร้อน 20.00-21.00

#28.07.09 นน. 44.4
เช้า ผัดซีอิ้ว 1 กล่องเล็ก
กลางวัน สลัดผัก+ไข่ต้ม
บ่าย แอปเปิ้ล
เย็น แอปเปิ้ล
ดึก แยมโรล 1 ชิ้น+ไข่ชะอม 2 ชิ้น
โยคะร้อน 1 คลาส+บอดี้บาลานซ์ 1 คลาส

#29.07.09 นน. 44.3
เข้า ข้าวต้ม+ผัดถั่วงอกหมูกรอบ+ไข่เค็ม
สาย หนมปังไส้กรอก 1
กลางวัน เจ้านายพาไปเลี้ยงข้าว ครัวเจ๊ง้อ (ไม่ต้องพูดถึงกินกระจาย แถมน้ำเก๊กฮวก ไม่รุ้กี่แก้ว)
บ่าย เผือกหิมะ 2 ชิ้น
ดึก หนมปังไส้กรอก 1 ชิ้น
19.00-19.40 คาร์ดิโอ 20.00-21.00 โยคะ

#30.07.09 นน. 44.6 (นน.ขึ้น เซ็งอะ)
เข้า นมพร่องมัเนย 1 + แซนวิส(ไข่+ผัก) 1
กลางวัน กะเพราผัก+ไข่ต้ม ราดข้าว + แอปเปิ้ล 4 ชิ้น + สาคูถั่วดำ ครึ่งถ้วย (กินซะน่ากลัวเชียว)
เย็น แซนวิส 1 ชิ้น (ไข่+ผัก)
ดึ มันฝรั่งอบชีส 1 ชิ้น + ลองกอง 10 ลูก
ไม่ได้ออกกำลังกาย ไม่น่ากินดึกเลยเรา

#31.07.09 นน. 44.5
เช้า นม 1 +แซนวิสทูน่า 1 ชิ้น
กลางวัน เกาเหลาหมูตุ๋น
เย็น ไปกินโต๊ะจีน (เศร้า แต่ต้องกิน อิอิ)
ไม่ได้ออกกำลังกาย เพราะต้องไปกินเลี้ยง


คงไม่ได้ออกอีกตามเคย มานั่งทำงาน นน.ไม่เยอะ แต่ทำไมดูตัวมันอืดๆ สงสัยต้องฟิตหน่อยซะแล้ว


ขอบ่นตัวเองหน่อยเถอะ
แง๊ แง๊ แง๊ เดือนนี้เราทำอะไรลงไป แทบจะไม่ได้ไปออกกำลังกายเลย สู้อุตสาห์เล่นโยคะมาตลอดเวลา เฮ้อ ต้องมานับ 1 ใหม่กันอีกแล้ว ทิ้งช่วงขาดไป เส้นสายก็ยึด ยืดเหยียดก็ได้เต็มที่ ไอ้เหตุการณ์แบบนี้ก็เคยเกิดขึ้นนะ แต่ก็รู้ว่าใช้ความพยายามหน่อย เด๋วก็กลับมาเข้าที่เข้าทางได้เหมือนเดิม แต่มันเซ็งอ่ะ ที่ต้องกลับไปเริ่มต้นพยายาม กลับไปนับหนึ่งอีกแล้ว



Create Date : 02 กรกฎาคม 2552
Last Update : 31 กรกฎาคม 2552 10:34:46 น. 48 comments
Counter : 738 Pageviews.

 
45.2 ยังลดอีกหรือค่ะ ?? สูงเท่าไหร่ค่ะนี่


โดย: Hanlanlaa วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:53:37 น.  

 
ใช่คะ 45.2 ลดอีกเหรอ แต่ก็มาให้กำลังใจคะ



โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:12:19 น.  

 
ได้อีกๆ สู้ๆ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:23:43 น.  

 
นน.45 นน.เป้าหมายของเราเลยเนี่ย
ถ้าเป็นเราไม่ลดหรอกค่ะ
แค่ควบคุมไม่ให้ขึ้นก็พอ อิอิ
เป็นกำลังใจให้ค่ะ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:59:44 น.  

 
สู้ ๆๆๆ น่ะค่ะ


โดย: น้องข้าวเหนียวกะพี่หมุปิ้ง (MooBamBam ) วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:28:15 น.  

 
สู้จ้ะ


โดย: peepa2009 วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:30:50 น.  

 
ขอบคุณสำหรับกำลังใจค่ะ


โดย: Enzember วันที่: 2 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:12:53 น.  

 
คนที่หนักแค่45นี่เค้ารู้สึกยังงัยกันน๊อ คงเบาๆพิลึกเนอะ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:4:08:09 น.  

 
หมูดำ (kpap )
Say : ตาปรือเชียว เวทมากไปเปล่าจ๊ะ ล่ำแล้วนะเนี่ย อิอิอิ กล้ามอกยังได้อีกน้า
// อยากอกกลมๆแล้ว จะแย่งยกทรงแฟนใส่ 5555555


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:05:45 น.  

 
กิจกรรมวันนี้ ตั้งใจเข้าฟิตเนส 2 ชั่วโมง (เต็มที่ไปเลย)
ดีเลยคะ หุ่นจะได้สวยๆ กว่านี้


โดย: นักคอมฝึกหัด วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:50:06 น.  

 
กินน้อยจังเลยอ่ะ
ว่าแต่น้ำหนัก 45 เนี่ย ยังจาลดอีกหรอ
แหมะ จาผอมไปไหนกันจ๊ะ ตะเอ๊ง คิคิ


โดย: พะยูนศรี วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:15:49:06 น.  

 
ทอยว่าไม่ต้องลดแล้วหล่ะค่ะ ถึงจุดนี้แล้วรักษาน้ำหนักออกกำลังกายโทนกล้ามเนื้อก็สวยงามแล้วน๊า

ขอบคุณมากๆ สำหรับคำแนะนำดีดีนะคะ ทอยจะเข้าไปเสิรชหาเรื่องหิดปลาทูในกระทู้บ้างแล้วหล่ะ จริงๆ ก็อ่านมาหลายบทความ(ของฝรั่ง)แล้วหล่ะค่ะ กำลังลองปรับๆ อยู่ แต่ยังไม่เจอหนทางที่ดีที่สุด อิอิ

ไงจะเป็นกำลังใจให้นะคะ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:40:20 น.  

 
ทำด้ายยยยยไงอ่ะ กินน้อยกว่าเค้าอีก

44.7 แว้วววววว จะลดให้เหลือเท่าไหร่เหรอจ๊ะ


โดย: >>> (ยังไม่ใช่คำตอบสุดท้าย ) วันที่: 3 กรกฎาคม 2552 เวลา:22:22:51 น.  

 
ค่อย ๆ ฝึกและเรียนรู้ที่จะแก้ไขไป พี่ปลาเชื่อว่าน้องก็ทำได้ค่ะ สู้นะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 9 กรกฎาคม 2552 เวลา:16:30:52 น.  

 
ขอบคุณคร๊าบ ที่เป็นห่วง


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:07:45 น.  

 
อยาก 45 จังฮ่ะๆๆๆ 54 เรายังพอใจเลย กร๊ากๆๆๆๆเพระว่าตอนนี้ยัง 81.9 อยู่ อิอิ

เอาใจช่วยนะค่ะ 1 กิโล ชิวๆๆ เลย


โดย: wayoflife วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:30:38 น.  

 
ขอบคุณน๊าที่ไปให้กำลังใจ ทอยจะพยายามต่อไปค่ะ ว่าแต่ตะเองลดแค่โลเดียวเองน๊า อิจฉาที่ซู๊ดดดดด


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:15:40 น.  

 
แวะมาทักทายครับ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 10 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:42:03 น.  

 
มาทักทายเยี่ยมเยียน คิดถึงคะ




โดย: Mooky Miracle Mom วันที่: 13 กรกฎาคม 2552 เวลา:8:10:30 น.  

 
ชาตินีเค้าคงไม่มีสิทธ์ได้สัมผัสเลขสี่หรอก
แม้แต่49.99ก้อไม่ฝัน เง้ออ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 16 กรกฎาคม 2552 เวลา:7:19:57 น.  

 
อีกไม่เกินเดือน
เราเชื่อว่า จขบ. 43 แน่นอน
ว่าแต่ว่า นน.เป้าหมายเท่าไหร่คะ
แค่นี้ก็ผอมแล้วววว


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:08:24 น.  

 
แวะมาเยี่ยม + ให้กำลังใจ ว่า สู้ๆ นะ

ว่าแต่ จะตามมาดูจิงเหยอ.....


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 17 กรกฎาคม 2552 เวลา:18:50:08 น.  

 
ตะเองช่วยเปลียนหน้า defult หน่อยจิ
เปิดเข้ามาแร้วเจอขออภัยไม่พบบล๊อคทุกทีเรย


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:5:47:48 น.  

 
ลดไปอีก 3 ขีดแล้ว แค่ไม่กี่ขีดก็โลแล้วนะจ้ะ สู้ๆ เหมือนกันน๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 18 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:23:29 น.  

 
แวะมาเยี่ยม + กำลังใจเช่นเดิมจ้า


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:13:37:09 น.  

 
ใกล้ถึงเป้าหมายยังเอ่ย...ตะเองลดโลเดียวงั้นเอาคัพเค้กเค้าไปหม่ำอันนึงน๊า อิอิ


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 20 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:19:47 น.  

 
แวะมาเยี่ยม + กำลังใจเช่นเดิมจ้า


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:56:35 น.  

 
หายไปอ๊ะยางเจ้ากิโลสุดท้ายอ่ะ อิอิ ....เอาใจช่วยเสมอน๊า...เดี๋ยวกลับไทยคราวหน้า ลงเครื่องปุ๊บ ปูปลาร้าปั๊บเลยดีกว่าเนอะ 555 สู้ๆ จ้า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 22 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:25:49 น.  

 
OMG!! 44.1
แล้วพิกัดที่ต้องการเท่าไรอ่ะ!!??
อยากได้บ้างจัง ตอนนี้ฝันไว้แค่ 65 ยังอยากเร๊ยยยย


ปล. เปลี่ยนเอา Group Blog นี้เป็นหน้าแรกหน่อยจิ..เปิดมาครั้งแรกเจอ ขออภัย..เลยผ่านไป แต่เอะใจกลับมาใหม่ เลยจิ้ม Fit Fit ดู ถึงได้เจอกัน


โดย: DolphinRoll วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:01:12 น.  

 
คุณหมูดำ สูงพอๆกันเลย
แต่เราเตี้ยกว่าเซ็นนึง
เห็นคุณหมูดำลดจะเอา 43
เราก็ชักอยากจะได้ 43 เหมือนกันมั่งแล้วเนี่ย
มันหนุกดีเนอะการลด นน.เนี่ย อิอิ
สู้ๆค่า อีกนิดเดียวก็ 43 และ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:02:01 น.  

 
ขอบคุณค่าที่แวะไปเยี่ยมชมนะคะ


โดย: peepa2009 วันที่: 23 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:39:36 น.  

 
ขอบคุณจ๊ะสำหรับกำลังใจยามเช้า
ให้ได้ 43 ไวๆ นะ
ปล. กาแฟที่ขออย่ากินเยอะนะ..เดี๋ยวจะไม่ได้ตามเป้า


โดย: DolphinRoll วันที่: 24 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:45:12 น.  

 
เผลอวันเดียวได้ 43 แล้วเหรอคะ อิอิ
ดีใจด้วยนะคะ ที่บอกจะไปกินกระจาย
เพื่อฉลอง นน.43 รึเปล่าคะ
เก่งอย่างนี้ต้องให้รางวัลตัวเองซะหน่อยใช่ไหม
ไชโย ไชโย ไชโย

เรากำลังตามมาติดๆค่ะ สู้ๆ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 24 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:56:12 น.  

 
43 กว่า ๆ ยังอ้วนอีกเหรอค่ะ ถ้าเป็นเรานะ เหลือแต่กระดูกแน่ๆ เลยค่ะ

แต่ว่าฟิตๆๆๆ แอนด์ เฟิร์มมม นะค่ะ
สู้ๆๆๆค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 25 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:18:38 น.  

 
เราก็อยากกินนะคะ
แต่พอดีว่ามะม่วงมันเปรี้ยว
แล้วลูกมันก็ใหญ่มากกกกก
มากกกก มากกกกก มากกกกก
เรากินลูกเดียวอิ่มตื้อเลยค่ะ
ยัดอะไรไม่ลงเลย จริงๆ
ไม่ใช่เพราะอดอาหารอะไรเลยนะคะ
คุณหมูดำก็สู้ๆนะคะ
อยากเล่นโยคะบ้างแต่ทำไม่เป็น




โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 25 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:27:43 น.  

 
อยากให้เปลี่ยนเป็นคิดว่า....รู้สึกภูมิใจในตัวเองจังที่จะกลับมาเริ่มทำสิ่งดีดีกับตัวเองอีก.... และต่อไปนี้เราจะมีวินัยในการออกกำลังให้ดีขึ้นยิ่งๆ ขึ้นไปทุกวันเลยน๊า

ยิ้มไว้ค่ะ ทำดีมากๆ เลยนะเนี่ยะที่มีสติตั้งต้นใหม่...อย่างนี้ต้องยกนิ้วโป้งให้ ห้ามเซ็งเด็ดขาด สู้ๆ น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 25 กรกฎาคม 2552 เวลา:21:20:32 น.  

 
ฝันดีนะค่ะ


โดย: wayoflife วันที่: 25 กรกฎาคม 2552 เวลา:23:51:25 น.  

 
ช่วงนี้ คงได้เดินแต่ 9 ชั้นช่วงเช้า
แต่ 7 ชั้นตอนเย็น คงไม่ได้เดินแล้ว
เพราะไม่ได้อยู่คอนโดแล้วจ้า


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:9:58:32 น.  

 
คุณหมูดำ นน.ลงอีกแล้วเหรอ
รอกันบ้างสิคะ เดี๋ยวตามไม่ทัน อิอิ


โดย: กระเฉดน้ำ วันที่: 27 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:30:07 น.  

 
ดื่มน้ำผสมน้ำมะนาวว่ากันว่าจะเข้าไปกระตุ้นให้ลำไส้บีบตัว ทำให้ขับถ่ายสะดวกขึ้นอ่ะค่ะ

ปล. กาแฟเย็นอย่ากินบ่อยนะ เดี๋ยวน้ำหนักเด้งเหมือนเค้าไม่รู้ด้วยนา


โดย: DolphinRoll วันที่: 28 กรกฎาคม 2552 เวลา:14:11:30 น.  

 
เหอะๆๆๆ นั่นสิ ทำไมไม่ได้ออกกำลังเลยล่ะครับ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:17:01 น.  

 
ตัวเล็กมากมาย มองตามตาละห้อย เรายังไม่ลดเลย


โดย: น่ารัก แต่ไม่แสดงออก ^.^" วันที่: 29 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:00:11 น.  

 
ทำไมหนักน้อยจังฟระ แล้วสูงเท่าไหร่เนี่ย
ปล เค้าดีใจมากมายนะที่ตะเองเข้าไปเยี่ยมเค้าตาหรอดเรยอ่ะ
แม้ว่าบางครั้งเค้ามะค่อยได้เข้ามาเยี่ยมเท่าไหร่ เพราะเน็ตคุณนายสามช่าแกเต่าโคดๆๆๆๆๆๆ


โดย: ใครหล่ะ...จะอยากขึ้นคาน วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:6:15:42 น.  

 
โอย..กว่าจะหักห้ามใจได้นะ นั่งท่อง กิน..ไม่กิน..กิน..ไม่กิน เป็นนานเร๊ยยยย สุดท้าย..ชิ้นนึงล่ะกัน อาศัยน้ำซุปจิ้มจุ่มเป็นตัวช่วยไป

ปล. ท่าจะโสดเยอะนะเนี่ย..เอ่อ เค้าอ่ะแก๊งโสดสยองแอนด์สยิวนะ ไหวป่ะล่ะ..เหอ


โดย: DolphinRoll วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:10:43:38 น.  

 
ไม่มีที่ออกกำลัง ก็หาดัมเบลเล่นที่บ้านก็ได้คร๊าบบบบ


โดย: วาซุตะคุง v( ^o^ )v วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:12:58:23 น.  

 
ตะเองเป็นไงบ้าง...ขึ้นมา 3 ขีดเอ๊ง เดี๋ยวก็ลดน๊า

แล้วที่ว่าทำติมไม่เป็นติมหน่ะ ตะเองทำไง ปรึกษาเค้าได้น๊า


โดย: ToY (tiny ) วันที่: 30 กรกฎาคม 2552 เวลา:20:21:52 น.  

 
ไม่อ้วนแล้วนะคะ ออกกำลังให้เฟริ์ม ๆ ดีกว่า สู้ ๆค่ะ


โดย: jrom วันที่: 31 กรกฎาคม 2552 เวลา:6:19:09 น.  

 
อยากกินโต๊ะจีนบ้างจัง!!


โดย: DolphinRoll วันที่: 31 กรกฎาคม 2552 เวลา:11:35:52 น.  

ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
  *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

kpap
Location :


[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed

ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]




Friends' blogs
[Add kpap's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.