...Body Pump...ขาเดี้ยงเลย...ปวดโคตร ๆๆๆ.... ...เหตุเกิดจากไปออกกำลังกายในฟิตเนส..(พุธที่ 18 มี.ค.52) ..มี superstar รับเชิญมาจาก กทม.... ...ในคลาส body pump ...ปกติที่เคยเล่นนะ... ...จากที่เคยยกน้ำหนักข้างละ 3.5 กิโล เลยเพิ่มเป็นข้างละ4.5 กิโล.. ..บ้ายุ (ครูยุให้เพิ่ม นน.ไง เห็นเราเล่นบ่อยแล้ว) ....ตอนอยู่ในคลาสก้อยังดีอยู่นะ..ไม่เป็นไร.. ..ออกมา...ยังมาปั่น rpm อีกหนึ่งคลาส...(ยังไม่สำนึก)... ......(เป็น 2 คลาสที่ใช้ต้นขาล้วน...) ....ผลปรากฏว่า วันรุ่งขึ้น...... ....ตื่นมา...แทบคลานลงบันไดเลยหล่ะ... ...ปวดขามาก ๆๆ โครต ๆๆๆๆๆ... ...เนี่ยนะ...เค้าเรียกว่า ...ไม่เจียม... ....ออกกำลังกาย...ไม่ได้เลย.2 วัน... ....เป็นไงหล่ะ...(แล้วพรุ่งนี้จะไปฟิตเนสได้มั้ยเนี่ยช้านนนนน) อาหาร เช้า...กาแฟ , ขนมจีน กลางวัน ข้าวราดแกงฟักไก่ , ไข่ดาว เย็น เส้นหมี่ลูกชิ้น 5 ลูก , ไส้กรอก 1 ไม้ , ข้าวราดไตปลา( ข้าวประมาณ 3 ช้อน ไตปลานิดนึง) เป๊บซี่ 1 แก้ว (แยะอะไรอย่างนี้) ออกกำลัง เดินทั้งวัน (เผื่อจะหายเจ็บไง) ย้ายบ้านค่ะ   Create Date : 20 มีนาคม 2552 5 comments Last Update : 20 มีนาคม 2552 23:09:51 น. Counter : 670 Pageviews. Share Tweet

ออกกำลังกายแต่พอเหมาะนะคะ ลูกก้อเคยออกหนักๆ ปรากดว่าร่างกายมันไม่ไหวน่ะค่ะ มันล้าไปหมด ต้องหยุดไปพักใหญ่ๆแน่ะ สู้ๆ   โดย: funkylady 21 มีนาคม 2552 0:11:07 น.

สู้ สู้ นะคะ อย่าออกกำลังหักโหมมากนะคะ ใจเย็นๆค่ะ   โดย: emmycookie 21 มีนาคม 2552 2:06:05 น.

สวัสดียามเช้าค่ะ วันนี้อากาศ สดใส น่านอนๆๆ แต่ต้องไปทำงานอ่ะ มีความสุขกับการลดน้ำหนักนะคะ เทคแคร์ ค่ะ   โดย: ผัดไท (anny_kop ) 21 มีนาคม 2552 6:43:33 น.

แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ ๆ นะ หายเร็วน๊ะ   โดย: โคล่าจัง 21 มีนาคม 2552 9:16:01 น.

หวัดดีค่ะ อย่างนี้มันต้องถอน เอ้ย ซ้ำ อิอิ ขอให้หายไวไวนะคะ   โดย: kittypiggybent (KurodaBB ) 21 มีนาคม 2552 20:14:00 น.