++เราออกกำลังแยะไปมั้ยน้า++

เด๊วนี้แต่ละวันออกกำลังกายแยะมาก...บ้าพลังสุดฤทธิ์
(อย่างน้อยประมาณ 2.30-3.0 ชม.)
ตื่นมาก้ออยากจะไปแต่ฟิตเนส..
ทั้งที่งานก้อกองท่วมหัวเล้ย..(เจริญหล่ะ)
เอาน่า....
เค้าว่าให้ตีเหล็กตอนมันร้อน..ไม่ใช่เหรอ
ก้อน้ำหนักมันอยากลงเรื่อยๆ ทำไมหล่ะ
(ก้อได้ใจอ่ะดิ) มันเห็นผลจริง ๆ เนอะ

อาหาร 15/03/52
เช้า......กาแฟ โยเกิต ข้าวโพดต้ม
เที่ยง ...ต้มจืดผักรวม(จืดจริงๆ)
เย็น....ส้มตำ ต้มจืด (กินไม่หมดหน่ะจากมื้อสาย) ฝรั่งครึงลูก
เดาเอานะ น่าจะอยู่ที่ 1,000 กิโลแคลฯ

ออกกำลังกาย

==body step 1 hour==
===easy move 1 hour===
====rpm 1 hour===
อ้อ ..ดีใจจัง..น้องเทรนเนอร์ที่สอนโยคะ ทักว่า "พี่ดูตัวเล็กลงแล้วนะคับ"
แหม..น้องคะ พูดจาน่าซื้อ pt จัง

Create Date : 16 มีนาคม 2552		1 comments
Last Update : 16 มีนาคม 2552 0:30:01 น.
Counter : 349 Pageviews.
Share Tweet