Fast 5 ~Week 1~ อุเหม่ๆๆ รู้สึกละอายใจเหลือเกิน ที่กลับมาเขียน diary ความพยายามลดน้ำหนักอีกละ หลังจากเพิ่งล้มเหลวมาหยกๆ (ตอนแรกกะจะหนีไปเขียนใน siamfitness แทน แต่เหมือนพระเจ้าลงโทษ diary ใน siamfitness มัน error อ่ะ เลยต้องซมซานกลับมานี่ อายจัง....) เมื่อวานมีโอกาสได้เข้าไปดูเว๊ปของ siamfitness ดูไปดูมาเจอ บทความเกี่ยวกับ fast 5 diet...เอ๊ะ มันคืออะไรเนียะ (เราเองยิ่งเป็นพวกเห่อวิธีการลดน้ำหนักแนวใหม่ทั้งหลายแหล่อยู่ด้วย low carb, no carb, 3 วัน 7 วัน ทำมาแล้วทั้งน้านนนน...) ยิ่งอ่านก็ยิ่ง..โอ้.. นี่ต้องเป็นสิ่งที่พระเจ้าส่งมาให้เราผอมแน่ๆ เลย กิน 5 ชั่วโมง อด 19 ชั่วโมง แถมยังกินอะไรก็ได้อีก อิอิๆๆ น่าสนๆๆ เพราะโดยส่วนตัวแล้ว เราไม่ค่อยศรัทธาในเรื่องของการไม่กิน คาร์โบไฮเดรต เลยซักเท่าไหร่ ยังไงๆๆ มันก็เป็นสารอาหารนี่นา (แถมช่วงที่งดแป้งนะ..โหยหาอาหารมาก ) แต่เราเชื่อเรื่องการอดเพื่อสุขภาพ เราเชื่อว่ามนุษย์สมัยใหม่ทุกวันนี้ กินมากเกินไป (ขนาดเชื่อนะเนียะ เรายังกินยิ่งกว่ามนุษย์สมัยใหม่ทุกวันนี้ซะอีก) หากลดจำนวนมื้อในแต่วันให้น้อยลง ก็จะเป็นการให้ร่างกายได้พักและซ่อมแซมตัวเองมากขึ้น ตามที่เคยได้อ่านหนังสือเรื่อง อดเพื่อสุขภาพของบัลวีมา เมื่อวาน (9 May) ก็เลยได้ฤกษ์งามยามดีในการลองทำ (หลังจากวันหยุดยาวแล้วทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีก 1 โล เป็น 65 แย้ว...ไม่สามารถปล่อยมันต่อไปได้) จริงๆ แล้วในบทความ (คิดว่าคนที่เขียนคือ คุณเอ) บอกว่าไม่ควรหักดิบ งดมื้อใด มื้อนึงไปเลย แต่ให้ค่อยๆ ขยับๆ เวลานอก eating window ให้เข้ามาเรื่อยๆ แต่เนื่องจากเราเองก็กินข้าวเย็น แบบกินมั้งไม่กินมั้งอยู่แล้วเลยคิดว่าน่าจะทำได้เลย เมนูเมื่อวานเป็นดังนี้ Eating Window (ใช้คำนี้รึป่าวหว่า..) ของเราคือตั้งแต่ 8.30 - 13.30 (เผื่อวันไหนกินข้าวกลางวันช้า) เช้า (8.00): กาแฟดำ (9.00): ข้าวกับต้มจืดตำลึงหมูสับ + หมูยอ + กล้วยหอม 1/2 ลูก กลางวัน (12.00): pork tendeloil steak + french fry + สลัด + กาแฟเย็น หลังบ่ายโมง ลืมตัว ชิมลองกองไป 1 ลูก (จะเป็นไรมั้ยน้อ..) แต่ตอนเย็นไปออกกำลังกายประมาณ 20 นาที แล้วก็ไม่หิวมากเท่าที่คิด หิวก่อนนอนพอทนไหว แต่พอไปนอนแล้วก็ไม่หิวเลย (ดีมาก...ขอให้เป็นอย่างนี้ทุกวันเต๊อะ สาธู้...) Day 2~ (10 May) เมนูวันนี้ เช้า - (8.00) กาแฟดำ 1 แก้ว (8.30) ข้าว + ผัดบวบใส่หมูสับ + กล้วยหอม 1 ลูก กลางวัน - (12.15) ข้าวราดแกง + กาแฟเย็น 1 แก้ว ก่อนนอน หิว..หิว...หิ้ววววววววว.....   Create Date : 10 พฤษภาคม 2550 22 comments Last Update : 11 พฤษภาคม 2550 15:15:31 น. Counter : 691 Pageviews. Share Tweet

เรายังอยู่ช่วง adjustment อยู่เลยค่ะ..ตอนแรกก็ว่าจะหักดิบเลย.. แต่ทดลองดูแล้ว window เวลา 4 โมงเย็น... แค่วันแรกก็ต้องเลื่อนมาเป็นบ่าย 2 อ่ะ..หิววว   โดย: yangiuyi 10 พฤษภาคม 2550 12:44:12 น.

พยายามเข้าน้า...คุณ yangiuyi เราก็จะสู้ๆ เหมือนกัน (หิวอ่ะ... )   โดย: บ้านเราอยู่ติดทะเล 11 พฤษภาคม 2550 21:25:50 น.

พยายามคะ เราก้อทำได้ 2 อาทิคย์ ล่ะ เริ่มมีกำลังใจเพราะน้ำหนักเริ่มลด่อะคะ สู้ต่อไปนะ   โดย: crumpler 20 พฤษภาคม 2550 9:59:14 น.

สุขสันต์วันเกิดนะครับ แวะรับการ์ดวันเกิดได้ที่ blog นะครับ   โดย: veerar 31 กรกฎาคม 2550 0:25:16 น.

ขอให้มี ความสุข สมหวัง ร่างกายแข็งแรง ประสพความสำเร็จในหน้าที่การงาน และมีครอบครัวที่อบอุ่น ร่ำรวยเงินทอง เนื่องในวัน คล้าย วันเกิดครับ มีโอกาสอย่าลืมพาคุณพ่อคุณแม่ไปทานข้าวนะครับ   โดย: somnumberone 31 กรกฎาคม 2550 2:45:48 น.

Happy Birthday ka. We have born in the same date. We wish your day filled with joy ka. Ps they have said that who borns on 31st is beautiful ka ieieie   โดย: Baby I love you 31 กรกฎาคม 2550 3:30:24 น.

Happy BirthDay ka มีความสุขมากๆนะคะ พรใดที่ประเสริฐ สิ่งใดที่ดีเลิศในโลก ของให้ประสบเเด่คุณค่ะ พระคุ้มครองนะคะ   โดย: มาดามอุ้ย 31 กรกฎาคม 2550 4:22:33 น.

Happy Birthday นะครับผม ขอให้มีความสุขมาก ๆ นะครับผม   โดย: UM (add_thai ) 31 กรกฎาคม 2550 6:07:52 น.

โดย: โสมรัศมี 31 กรกฎาคม 2550 8:45:17 น.

สุขสันต์วันเกิดนะคะ ขอให้มีความสุข สมหวัง และให้มีความรักที่สวยงาม   โดย: คนเลวที่แสนดี 31 กรกฎาคม 2550 10:07:06 น.

สุขสันต์วันคล้ายวันเกิดนะคะ   โดย: เอื้องศาลา 31 กรกฎาคม 2550 11:25:25 น.

ป้าพานางฟ้ามาอวยพรวันเกิดค่ะ ขอให้พบแต่สิ่งดีๆ คนที่ดีมีจิตใจดี และเหตุการณ์ดีๆนะคะ หวังว่าคงจะไม่ช้าไปนะคะ ******** *****   โดย: ป้าหู้เองค่ะ (fifty-four ) 31 กรกฎาคม 2550 11:33:00 น.

HaPpY BiRtHdAy ka   โดย: หนีแม่มาอาร์ซีเอ 31 กรกฎาคม 2550 13:22:46 น.

สุขสันต์วันเกิดนะคัรบ ขอให้มีความสุขมากๆๆ สุขภาพแข็งแรง   โดย: joblovenuk 31 กรกฎาคม 2550 13:47:00 น.

โดย: สาวอิตาลี 31 กรกฎาคม 2550 14:42:06 น.

สุขสันต์วันเกิดนะคะ มีความสุขมาก ๆ ๆ ๆ นะคะ   โดย: คิมบกชิว 31 กรกฎาคม 2550 16:20:06 น.

สุขสันต์วันเกิด ขอให้มีความสุขกาย สุขใจ ไม่มีโรคภัยมาเบียดเบียนนะครับ   โดย: wbj 31 กรกฎาคม 2550 17:09:57 น.

Happy Birthday นะคะ   โดย: zoey 31 กรกฎาคม 2550 17:14:32 น.

Happy birthday   โดย: เดะดาม 31 กรกฎาคม 2550 18:05:25 น.

*** สุขสันต์วันเกิดนะจ๊ะ พรใดที่เป็นของชาวโลก สุขใดที่ช่วงโชติของชาวสวรรค์ รักใดที่อมตะและนิรันดร์ ขอรักนั้นและพรนั้นจงเป็นของ....จขบ. คะ***   โดย: หน่อยอิง 31 กรกฎาคม 2550 18:14:21 น.

สุขสันต์วันเกิดค่ะ ขอให้คุณเจ้าของบล็อก และครอบครัวมีความสุขมาก ๆ และตลอดไปนะคะ คิดหวังอะไรก็ขอให้ได้ดังหวัง สุข สดชื่น แจ่มใส ทั้งกายและใจ รวย ๆ ๆ เฮง ๆ ๆ นะคะ วันหยุดนี้ ไปเที่ยว หรือไปทำบุญที่ไหนมาบ้างคะ... .... มีความสุขในทุก ๆ วันนะคะ รักษาสุขภาพด้วยค่ะ ยินดีที่ได้รู้จักค่ะ   โดย: largeface 31 กรกฎาคม 2550 21:18:55 น.

โห...ละทิ้ง blog สุดที่รักไปซะนาน กลับมาอีกที มีคนมา happy birthday เต็มเลย ซาบซึ้งใจจัง จะไม่ทิ้งเจ้า ไปไหนอีกแล้วจ้า.... ขอบพระคุณทุกท่านที่เข้ามาอวยพรนะคะ   โดย: บ้านเราอยู่ติดทะเล 28 ตุลาคม 2550 14:32:17 น.