ตัวบวม ปวดท้อง เจ็บหน้าอก กินของดีๆช่วยได้

เคยเป็นกันไหมอาการตัวบวม ปวดท้อง เจ็บหน้าอก ก่อนจะถึงวันนั้นของเดือน

อารมณ์ก็ไม่ดี หงุดหงิด เจอเรื่องสะเทือนใจนิดหน่อยก็อ่อนไหวง่าย

บางคนก็กินเก่งผิดปกติ แล้วก็ให้เหตุผลตัวเองว่า "ก็ฉันกำลังจะมีประจำเดือนนี่นา" แล้วก็คว้าขนมเข้าปากอย่างเข้าข้างตัวเอง

เรามีอาหาร มาแนะนำว่าช่วงเวลานั้นของเดือน จะกินอะไรดี

  อาการเจ็บหน้าอก แค่เดินเฉยๆ ก็สะเทือนแล้ว ถ้าไปวิ่งออกกำลังกายมีบ่นล่ะว่า โอ๊ย..เจ็บหน้าอก

       คุณต้องการ อาหารที่มีส่วนประกอบของโอเมก้า 3 กรดไขมัน ซึ่งไขมันชั้นดีเหล่านี้จะช่วยเพิ่มระดับฮอร์โมนที่บรรเทาอาการเจ็บหน้าอกได้ เช่น แซนวิชทูน่า สลัดแซลมอน หรือบานาน่ามิลค์เชค

ตัวบวม อยู่ดีๆ รู้สึกพุงป่อง ตัวบวม ใส่เสื้อผ้าไม่มั่นใจ ชั่งน้ำหนักดูก็แทบกรี๊ด มันมาจากไหนอีกเกือบ 2 กิโล! ทั้งๆที่กินอาหารตามปกติ ขอให้สาวๆใจเย็นๆ

       คุณต้องการ น้ำ ดื่มน้ำเยอะๆ งดอาหารเค็มๆ ขนมถุงๆ มันฝรั่งทอดกรอบให้งดไปเลย และเลือกกินผลไม้สด อย่าลืมวางขวดน้ำไว้ใกล้ๆ จะได้จิบได้บ่อยๆ

อยากอาหาร เห็นอะไรก็น่ากินไปหมด และวิญาณชูชกก็เข้าสิงให้คุณสวาปามทุกอย่างที่ขวางหน้า

คุณต้องการ แคลเซียม ซึ่งจะช่วยลดความอยากอาหาร ที่ทำให้คุณเปิดตู้เย็นแล้วกินโดนัทอย่างบ้าคลั่ง ลองกินเต้าหู้ โยเกิร์ตไขมันต่ำ หรือผักใบเขียว

ปวดท้อง ทั้งก่อนและช่วงที่มีประจำเดือน สาวๆ หลายคนจะปวดท้อง ปวดหลัง หรือปวดหน่วงๆ

คุณต้องการ อาหารที่มีแม็กนีเซียม จะช่วยลดอาการเกร็งของกล้ามเนื้อ เช่น ผักโขม กระเทียม สลัดผัก หรือถั่วต่างๆ

ที่มา : Cleo No.167

Create Date : 07 สิงหาคม 2554		3 comments
Last Update : 7 สิงหาคม 2554 15:47:57 น.
Counter : 1045 Pageviews.
Share Tweet