แคลเซียม การดื่มนม 2 แก้วต่อวััน สามารถลดอัตราเสี่ยงต่อการเพิ่มขึ้นของน้ำหนักได้ ควรดื่มนมที่ปราศจากไขมัน และมีแคลอลี่ต่ำ

โครเมียม โครเมียมจำเป็นต่อกระบวนการเผาผลาญน้ำตาล ช่วยควบคุมความอยากอาหาร และช่วยลดความหิว โครเมียมพบได้ใน ไข่แดง เนื้อวัว เนยแข็ง ตับ ขนมปังธัญพืช

แมงกานีส ช่วยให้ระบบการเผาผลาญไขมันในร่างกายทำงานปกติและควบคุมระดับกลูโคสในเลือดให้เหมาะสม ร่างกายใช้แมงกานีสในการทำให้ต่อมไทรอยด์ทำงานเป็นปกติ พบได้ใน ชา จมูกข้าวสาลี สับปะรด ผักใบเขียว

สังกะสี ทำให้ระดับความอยากอาหารอยู่ในระดับปกติ ร่างกายใช้สังกะสีในการทำให้อินซูลินทำงานเป็นปกติ แหล่งของสังกะสีพบได้ใน สัตว์น้ำเปลือกแข็ง เช่น หอย กุ้ง ปู เนื้อวัว เนื้อไก่ และไข่

Create Date : 31 สิงหาคม 2554
Last Update : 31 สิงหาคม 2554 18:53:15 น.		1 comments
Counter : 707 Pageviews.
Share Tweet