ปวดประจำเดือน ทำอย่างไร มารู้จักอาการปวดประจำเดือนกันก่อนว่าเป็นอย่างไร อาการปวดประจำเดือน (Dysmenorrhea) มักพบในเด็กสาวหรือผู้หญิงที่มีอายุยังน้อย มักมีอาการปวดบริเวณท้องน้อยอย่างรุนแรง ในช่วงวันแรกๆ ของการมีประจำเดือน บางครั้งมีอาการปวดมากเหมือนไม่สบาย มีไข้ ครั่นเนื้อครั่นตัว เต้านมคัด ตึง ปวดบริเวณบั้นเอว บางคนถึงกับเป็นลม ซึ่งอาการปวดนี้จะหายไปเองใน 1-2 วัน เพราะสาเหตุของการปวดประจำเดือนส่วนใหญ่มาจากกล้ามเนื้อปากมดลูกตึงเกินไป ในบางรายอาจพบว่า ก่อนหรือระหว่างการมีประจำเดือน อาจมีอาการของโรค ไมเกรน ปวดศีรษะ อารมณ์หงุดหงิดได้ง่าย อาการก่อนมีประจำเดือน (Premenstrual tension PMT) มีอาการเป็นสัญญาณเตือนก่อนประจำเดือนจะมา อาการที่พบ อาทิ บวมน้ำ น้ำหนักตัวเพิ่ม ข้อบวม รู้สึกอยากอาหาร มีสิวขึ้น อ่อนเพลีย หงุดหงิด ไม่มีสมาธิ นอนไม่หลับ สาเหตุ การเกิดอาการก่อนมีประจำเดือน เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศหญิงระหว่างรอบเดือน บางครั้งเกิดจากการขาดฮอร์โมนโปรเจสเตอโรน (Progesterone) หรือขาดกรดไขมันจำเป็น เช่น กรดไลโนเลอิก (Linoleic acid) , ขาดวิตามินบี 5 ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมรอบประจำเดือน การดูแลสุขภาพของสาวๆ วัยมีประจำเดือนตามแนวของแพทย์ทางเลือกสามารถปฏิบัติได้ดังนี้ - การออกกำลังกาย ควรออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอเป็นประจำ เช่น การเล่นโยคะ สามารถลดอาการปวดท้องน้อย และอาการปวดหลังได้ - การรับประทานอาหารให้เพียงพอ ควรเลือกรับประทานอาหารที่มีกากใยสูง สารอาหารครบ 5 หมู่ และเน้นเสริมธาตุเหล็ก แคลเซียม และวิตามิน บี1 ซึ่งมีมากในอาหารจำพวกข้าวซ้อมมือ ผักและผลไม้สด - พยายามพักผ่อนให้เพียงพอ - การอาบน้ำร้อน หรือประคบด้วยกระเป๋าน้ำร้อนที่บริเวณท้องน้อยจะช่วยบรรเทาอาการปวดได้ - การบำบัดด้วยน้ำมันหอมระเหย (Aromatherapy) สามารถนำน้ำมันกลิ่นลาเวนเดอร์ (Lavender), เจอเรเนียม (Geranium) ครั้งละ 6-8 หยดผสมน้ำอาบเช้า-เย็น ก่อนมีประจำเดือน 2 สัปดาห์ - การใช้น้ำมันกลั่น คาจูพุต (Cajuput), เสจ (Sage), แดนิซีด (Aniseed), ไซเปรส ( Cypress ) และมาร์จอแรม (Marjoram) ผสมทาที่หน้าท้องวันละ 2 ครั้ง ก่อนมีประจำเดือน 10 วัน จะช่วยลดอาการปวดประจำเดือนได้ - การประคบด้วยน้ำร้อน-น้ำเย็น โดยประคบร้อน 2-3 นาที สลับด้วยการประคบเย็น 30 วินามี ทำซ้ำประมาณ 2-3 รอบ จะช่วยลดอาการปวดได้เหมือนกัน ซึ่งวิธีการต่างๆ เหล่านี้ จะช่วยในการบำบัดอาการปวดประจำเดือน ตามศาสตร์ของแพทย์ทางเลือก และเป็นวิธีที่ง่ายต่อการบำบัด ขอบคุณข้อมูล : yourhealthyguide.com , นิตยสาร Alternative Medicine   Create Date : 07 พฤษภาคม 2552 6 comments Last Update : 7 พฤษภาคม 2552 14:26:05 น. Counter : 391 Pageviews. Share Tweet

ขอบคุณนะคะสำหรับข้อมูลดีๆ   โดย: พีชค่ะ (somjaidean100 ) 8 พฤษภาคม 2552 7:26:50 น.

แวะมาเพิ่มค่ะ อาการปวดประจำเดือนถ้าโดยทั่วไปมันสามารถรักษาโดยการ 1.ทานยาประเภทNSAIDเช่นPonstand 2.ทานยาลดอากาหดเกร็งของกล้ามเนื้อ เช่น buscopan 3.รักษาโดยการปรับพฤติกรรมค่ะ แต่หากว่าปวดมาก มีอาการบวม ตึงคัดเต้านม รวมทั้งอาจมีอาการทางอารมณ์ เช่น หงุดหงิด โกรธง่ายร่วมด้วย ก็จะจัดเป็นPMSค่ะ ซึ่งอาการนี้นอกจากการใช้ยาตามอาการแล้ว ในปัจจุบันยังมีการใช้ยาคุมแบบเม็ดฮอร์โมน24เม็ด ที่มีผลในการลดอาการPMSได้อย่างมีประสิทธิภาพค่ะ หากอยากรู้เรือ่งPMSที่ไม่ควรมองข้ามก็linkมาอ่านได้ค่ะ //women.sanook.com/health/tips/tips_49527.php   โดย: Yuri (Little Yuri ) 13 พฤษภาคม 2552 12:00:35 น.

ขอบคุณคุณYuri มากนะคะ ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆที่เข้ามาแบ่งปันค่ะ^_^   โดย: หน่า (danaausaman ) 16 พฤษภาคม 2552 13:27:08 น.

I don't know that are u going to believe me... the story I told might sound impossible for u, so I'm not going to tell it... but I just want you to try it, to feel the same way I felt and to reconize the miracal that is the Gift form "GOD".. as he does done to my life and will also to you if you welcome him in to yours   โดย: bb IP: 124.120.6.220 24 พฤษภาคม 2552 0:47:11 น.

เคยเป็นPMSเหมือนกัน ลองไปอ่านที่คุญyuriบอกแล้ว อาการตรงมากค่ะ แต่ตอนนี้หมอให้ทานยาคุมYAZที่มีผลต่อการป้องกัน การเกิดPMS รวมถึงช่วยเรื่องปวดท้องได้ด้วยนะ ตอนนี้เลยดีขึ้นมามากแล้วจร๊า   โดย: อ้วน IP: 58.9.53.71 26 พฤษภาคม 2552 22:13:57 น.

ตอนนี้พอนแสตน 2 แล้วยังไม่หายเลยค่ะ   โดย: พี IP: unknown, 113.53.7.142 31 กรกฎาคม 2552 16:24:34 น.