version 2 เป้าหมายแรก 55 ก ก วันที่ 1
เป้าหมายแรก  55  ก ก 
ตื่นเช้าลืมชั่ง นน  อ่ะ

กาแฟ ไม่ใส่น้ำตาล แต่ใส่ครีมนิดนึง

เมนูเช้า : ผัดมะระใส่ไข่ ผัดพริกแกงมะเขือ ปลาดุก  ข้าวนิดเดียว 
เก่งมาก   ปกติ จะข้าวเต็มจาน

เมนูกลางวัน  :  เกาเหลาโรงเรียนเบา ๆ 

เมนูเย็น  :  ปลาน้อยชุบแป้งทอด 10 ตัว ( ซื้อที่ โรงเรียน )

ออกกำลังกาย
นอน ตั้งเข่าขึ้น ยกก้น 3 ยก ๆ ละ 20
คุกเข่าคลาน ยืดขาตึง ( ลดสะโพกสุด สุด ) 3 ยก ๆ ละ 20 

ชั่งน้ำหนักตอนเย็น  59 กก






Create Date : 02 พฤศจิกายน 2555
Last Update : 2 พฤศจิกายน 2555 20:18:49 น.
Counter : 466 Pageviews.

2 comments
  
แวะมาให้กำลังใจค่ะ สู้ๆนะคะ
โดย: Max Bulliboo วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:5:28:22 น.
  
อ๊ายยยยย เป้าหมายแรก ตรงกับเป้าหมายของจุ๋มตอนนี้เลยค่ะ 55 เหมือนกัน

สู้ สู้ ไปด้วยกันนะคะ
โดย: sangsasi วันที่: 3 พฤศจิกายน 2555 เวลา:6:54:10 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 
ยืนยันรหัสความปลอดภัย :
(กรอกตัวเลขที่ปรากฎในภาพ)

art-yui
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
 ฝากข้อความหลังไมค์
 Rss Feed
 Smember
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]



http://i11.photobucket.comhttp://i11.photobucket.com/albums/a171/merrymod/anibfly12.gif/albums/a171/merrymod/fairy1.gif
New Comments
พฤศจิกายน 2555

 
 
 
 
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30