ใครๆ ก็อยากประสบความสำเร็จในชีวิตใช่ไหมละ แต่การจะได้มานั้น คงไม่ใช่เรื่องง่าย ต้องขยัน อดทน เรียนรู้อุปสรรค แม้กระทั่งก่อนนอน ย้ำอีกครั้ง “ก่อนนอน” อันนี้เรื่องจริงค่ะ การนอน เรื่องง่ายๆ ที่ควรให้ความสำคัญ ถึงแม้คุณจะขยัน ทำงานดึกๆ เพื่อให้งานออกมาดี แต่ก็ไม่ใช่ว่า ทำงานไม่หยุด จนไม่หลับไม่นอน เพราะนั่นเท่ากับคุณกำลังทำร้ายความสำเร็จ การนอนที่ดีมันเชื่อมโยงไปถึงร่างกาย สมอง และสภาพจิตใจ วันนี้เรามีเรื่องราวดีๆ กับ 9 สิ่งที่คนประสบความสำเร็จ ทำก่อนนอน มาแนะนำกัน…อยากประสบความสำเร็จ ก่อนนอน ควรทำ?

 

1. นั่งสมาธิ
เดลย์ คูโรล โค้ชจากนิวยอร์ก พูดถึง การนั่งสมาธิ จะช่วยให้ร่างกายได้พักผ่อน ผ่อนคลาย และทำจิตใจให้รู้สึกสงบก่อนนอน ดังนั้นจึงควรนั่งสมาธิประมาณ 10 นาทีก่อนเข้านอน

2.จดรายการต้องทำ 

หลายครั้งที่เวลานอนแล้วคิดภาพในหัวว่า พรุ่งนี้ ฉันต้องทำอะไร อย่าลืมเตรียมอะไร บลาๆๆ เต็มหัวไปหมด ดังนั้นเพื่อตัดความกังวลที่วนเวียนอยู่ในหัว ก็ต้องนำสิ่งเหล่านั้นออกมาลิสต์รายการไว้แทน

3.บันทึกเรื่องราวดีๆ
หลังจากนำเรื่องกังวลในหัวออกมาแล้ว คุณอาจนั่งไตร่ตรอง เหตุการณ์น่าประทับใจของตนเองและผู้อื่นในแต่ละวัน โดยเฉพาะเรื่องที่ต้องฟันฝ่ามาได้ยากหรือท้าทายมากๆ ประมาณ 3 สิ่งก่อนนอน เพื่อทำเป็นสมุดบันทึกแง่มุมดีๆ ในชีวิตของคน ที่จะย้อนกลับมาเป็นแรงกระตุ้นให้เรามีไฟและคิดบวกตลอดเวลา

4.การอ่าน
ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากเห็นด้วยว่า คนประสบความสำเร็จโดยส่วนใหญ่จะใช้เวลาส่วนนึงก่อนนอนไว้เพื่อ “อ่าน” เสมอ โดยอ่านจากหลายๆ แหล่งที่มา ไม่ว่าจะเป็นข้อมูลด้านธุรกิจ เรื่องราวแรงบันดาลใจ หรือเเม้กระทั่งนิยายปรัมปรา สิ่งเหล่านี้จะช่วยเป็นเชื้อเพลิงเติมไฟให้กับความคิดสร้างสรรค์และพลังในวันรุ่งขึ้น

5.ใช้เวลากับครอบครัว
ชีวิตคนเราไม่ได้มีเรื่องงานอย่างเดียว แต่ยังมีครอบครัว มีเพื่อนอยู่ด้วย ดังนั้นกลับมาบ้านแล้วต้องมีช่วงเวลาให้ครอบครัว เพื่อบอกเล่าเรื่องราว สิ่งที่เกิดขึ้นในแต่ละวัน

 

6.หยุด “มโน”
คนเรามักตกหลุมพลางของสถานกราณ์แย่ๆ ในแต่ละวัน พร้อมกับบ่นไปเรื่อยว่ามันช่างเป็นวันที่แย่จริงๆ ซึ่งคนส่วนใหญ่เป็นกันบ่อย แต่คนประสบความสำเร็จพวกเขารู้ทันอารมณ์ และความคิดของตัวเองที่จะ “มโน” ไปเรื่อยเปื่อย ซึ่งทำให้ยิ่งเกิดอาการเครียดก่อนนอน ดังนั้นจงใช้เวลานึกถึงช่วงเวลาดีๆ และมองถึงความสำเร็จที่ผ่านมาวันนั้นๆ

7. วางแผนการนอน
ปัญหาการนอนของคนบ้างาน คือ พักผ่อนไม่เพียงพอ ดังนั้นต้องวางแผนการนอนหลับอย่างเพียงพอ และ นอนในช่วงเวลาที่เหมาะกับตนเอง เพื่อให้การนอนแต่ละครั้งมีประสิทธิภาพ

8.หยุดคิดเรื่อง “งาน” สักพัก
หลายคนคิดว่าคนประสบความสำเร็จ จะยุ่งและเครียดกับงาน จนถึงเวลาเข้านอน คุณคิดผิดค่ะ เพราะพวกเขาจะไม่เช็คอีเมลงาน ไม่คุยโทรศัพท์เรื่องงานก่อนเข้านอน เพื่อไม่ให้เรื่องงานเข้ามาวนเวียนอยู่ในฝัน จนกวนใจให้นอนไม่หลับแน่นอน

9.นึกถึงความสำเร็จ
อีกสิ่งหนึ่งก็คือ การหลับตาและจินตนาการภาพความสำเร็จของโปรเจ็กต์ที่กำลังทำอยู่ในอนาคต เพื่อเติมกำลังใจและเสริมความเชื่อมั่นให้กับตัวเอง และนอนหลับไปพร้อมกับความสำเร็จนั้น