หลายคนประสบปัญหาอ่านหนังสือเตรียมสอบแล้วจำไม่ได้ หรือจำไม่ได้ด้วยซ้ำว่าเคยเรียนวิชานี้มาก่อน เพราะโดยปกติเราจะลืมข้อมูลที่ผ่านเข้ามาในสมองไปในเวลาอันรวดเร็ว หลังจากเรียนหนังสือไป วันรุ่งขึ้น สิ่งที่เรียนมักจะหายไปประมาณ 50% และใน 1 สัปดาห์อาจจะเหลือเพียงแค่ 20% (ซึ่งบางครั้งเป็น 20% ที่ไม่สำคัญอีกต่างหาก)

          การเรียนที่ดีควรมีการทบทวนเนื้อหาเป็นระยะ ๆ ควรหาเวลาสั้น ๆ ก่อนนอน ระลึกถึงหัวข้อสำคัญของสิ่งที่เรียนไปในวันนั้น เมื่อครบหนึ่งสัปดาห์ ให้ทำโน้ตย่อสั้น ๆ ของสิ่งที่เรียนในสัปดาห์นั้นลงไป และอ่านอีกครั้งช่วง 1-2 เดือน หรือก่อนสอบ จะช่วยทำให้จำได้ดีกว่ามาตะลุย อ่านหนัก ๆ รอบเดียวก่อนสอบไม่กี่สัปดาห์

    จดดีกว่าอ่าน อ่านออกเสียงดีกว่าอ่านในใจ

         

ปัญหาที่หลาย ๆ คนประสบเวลาอ่านหนังสือเตรียมสอบคืออ่านแล้วจำไม่ได้ นั่นเป็นเพราะว่าการอ่านมีผลต่อสมองน้อยกว่าการเขียน

          หากคุณต้องการจดจำเนื้อหาของบทเรียน หรือต้องการจำเนื้อหาใด ๆ เพื่อไปสอบ ไปใช้แบบเป๊ะ ๆ ตรงทุกตัวอักษร วิธีหนึ่งที่ช่วยได้คือการเขียนเป็นตัวหนังสือด้วยมือของคุณเอง เนื่องจากการเขียนเป็นตัวหนังสือแปลว่าเรารับข้อความเข้ามาในสมอง สร้างเป็นวงจรความจำ จากนั้นสั่งการไปที่ระบบสั่งงานของมือให้เขียนตัวอักษรเป็นคำ ตาจะมองไปที่คำว่าเขียนถูกหรือไม่ ก่อนเราจะเขียนตัวหนังสือตัวถัดไป จนเมื่อครบประโยคจะมีการทวนซ้ำทั้งประโยค ว่าที่เขียนนั้นถูกต้องตรงกับข้อมูลที่เราอ่านมา

          จะเห็นได้ว่าการอ่าน เนื้อหาจะเข้ามาในสมองเรารอบเดียว แต่การเขียนจะเกิดการทบทวนข้อมูลหลายครั้งจึงทำให้เราจดจำได้ดีขึ้น

          ในกรณีที่ขี้เกียจเขียนหรือไม่มีเวลามาก อาจจะใช้การอ่านออกเสียงเพราะว่าการอ่านออกเสียง ก็ต้องใช้ระบบประสาทสั่งการในการพูดเช่นเดียวกับการใช้มือเขียนเช่นกัน

    สติ

          กรณีที่ชอบลืมปิดเตาแก๊ส จำไม่ได้ว่าล็อกประตูแล้วหรือยัง หรือจำไม่ได้ว่าวางกุญแจไว้ตรงไหน ส่วนหนึ่งเกิดจากการขาดสติ ... สตินี้ก็ไม่ต่างอะไรกับเวลาไปเจริญสติวิปัสสนากรรมฐานที่ให้เดินหนอ ย่างหนอ หายใจเข้าพุท หายใจออกโธ

          โดยปกติเวลาสมองของเราสั่งการอะไรบางอย่าง มักจะสั่งเป็นชุดคำสั่ง เช่น เราจะออกจากบ้านไปทำงาน ความเคยชินจะทำให้เราเดินไปที่ประตู เปิดออก กดลูกปิดล็อก แล้วดึงประตูปิดเดินออกจากห้อง ทุกอย่างเป็นไปโดยอัตโนมัติโดยที่เราไม่มีความทรงจำว่าตกลงเราล็อกประตูแล้วหรือยัง

          ทางแก้คือ หากเรารู้ว่าเรามีปัญหาแบบไหน ให้สร้างนิสัยการมีสติเมื่อทำสิ่งนั้น เช่น ถ้าลืมล็อกประตูบ่อย ให้สร้างนิสัยจ้องลูกบิดและบรรจงกดล็อกทุกครั้ง ลืมกุญแจว่าวางตรงไหนให้สร้างนิสัยเมื่อวางกุญแจก็ให้พลิกกุญแจกลับด้าน ซึ่งช่วงเวลาที่เราตั้งใจทำสิ่งนี้ วงจรความจำจะทำงาน ทำให้เรานึกออกง่ายขึ้น

    อย่าเครียด

          ความเครียดมักทำให้สมองของเราต้องไปพะวงคิดเรื่องอื่น ๆ เป็นการดึงความสามารถของสมองไปทำให้กระบวนการนึกคิดต่าง ๆ ยากกว่าปกติ จึงควรทำใจให้สบาย พยายามอย่าคิดมาก เพื่อจะได้ไม่เกิดภาวะนึกอะไรไม่ออกครับ

          ทั้งหมดนี้ก็คือการแก้ไขความขี้ลืมที่เอาไปใช้ได้ง่าย ๆ ทำได้ด้วยตนเองโดยไม่ต้องเสียเงินครับ

ข้อมูลจาก