Bloggang.com : Oi_SugAr - สูตรรวบรัด 3 วัน 2-3 กิโล

Bloggang.com : weblog for you and your gang

Group Blog

All blogs

สูตรรวบรัด 3 วัน 2-3 กิโล

ลอกมาอีกนั่นแหละ
สูตรรวบรัด 3 วัน 2-3 กก. ค่ะ รู้ดำรู้แดงกันไปเลยจาลดไม่ลดฮะ

วันที่ 1

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ส้มโอ 1/2 ผล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ถั่วเหลืองในซอสมะเขือเทศ

มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ปลาทูน่า 4 ออนซ์ ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น

มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น ถั่วฝักยาวต้ม 4 ออนซ์ (ประมาณ 115 กรัม) ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์

วันที่ 2

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง กล้วยหอม 1/2 ผล

มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Coltage Cheese (คล้ายโยเกิร์ต) ของโฟร์โมสต์ 120 กรัม

มื้อเย็น : แฮม 2 แผ่น บร็อคคอลรี่ต้ม 4 ออนซ์ แครอทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ กล้วยหอม 1/2 ผล

วันที่ 3

มื้อเช้า : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล แคร๊กเกอร์ (แบบเค็ม) 5 แผ่น Cheddar Cheese 1 แผ่น แอ๊ปเปิ้ล 1 ผล

มื้อกลางวัน : ชาหรือกาแฟไม่ใส่น้ำตาล ขนมปังปิ้ง 1 แผ่น ไข่ต้ม 1 ฟอง

มื้อเย็น : ปลาทูน่า 4 ออนซ์ บีทรูทต้ม 4 ออนซ์ ไอศกรีมวนิลา 4 ออนซ์ ดอกกระหล่ำต้ม 4 ออนซ์ แคนตาลูป 1/2 ผล

หมายเหตุ

• แคร๊กเกอร์ต้องเป็นรสเค็ม

• ปลาทูน่าและถั่วฝักยาวอาจแช่แข็งได้

• ขนมปัง ให้ปิ้งจนแห้ง ไม่ทาอะไรเลย

• เนื้อ – ต้องไม่ติดมัน นึ่งหรือย่างเท่านั้น

• ผัก – จะต้มจิ้มน้ำจิ้ม หรือยำก็ได้ เช่น แครอท ดอกผักกาด

• ดื่มน้ำเปล่าเยอะๆ หรือ ดื่มน้ำส้ม

• โยเกิร์ต ทานครั้งละถ้วยเล็ก ๆ ต่อวัน

• ผลไม้ เช่น ส้ม สับปะรด แคนตาลูป แอปเปิ้ล กล้วย

• เครื่องดื่มต้องไม่ใส่น้ำตาล

(4 ออนซ์ = 100 กรัม = 1 ขีด)

Create Date : 17 กรกฎาคม 2552

Last Update : 10 ตุลาคม 2552 21:39:20 น.

2 comments

Counter : 316 Pageviews.