|
|
เพื่อสุขภาพที่ดีกว่า
1. งีบทุกวัน วันละ 15 นาที
Dr.Bill Anthony of Boston University กล่าวว่า
การงีบจะช่วยทำให้ประสิทธิภาพ และสมาธิในการทำงานดีขึ้น
2. กินกล้วยวันละ 2 ใบ
ลดความเสี่ยงในการเกิด stroke ลงได้ 20%
(stroke คือ การเป็นลม เนื่องจากสมองขาดเลือด)
3. ทาน ชอคโกแลต 3 ชิ้นต่อเดือน
อายุยืนขึ้น 1 ปี เพราะ chocolate แสดงออกถึง
ประสิทธิภาพในการลด LDL Cholesteral
4. เปลี่ยนไส้แซนวิชของคุณ
จากแฮมเป็นปลาทูน่าลดอัตราการเกิดโรคหัวใจได้ 25%
5. จูบลาแฟนคุณทุกเช้า และทักเธอทันทีเมื่อถึงบ้าน
สามารถทำชีวิตสมรสคุณให้ดีขึ้นภายใน 1 สัปดาห์
Dr.Dave M. Davis, Director of the Piedmont
Psychiatric Clinic in Atlanta in U.S.
กล่าวว่า ผมเห็นคนไข้หลายคนที่มีความสัมพันธ์ในชีวิต
สมรสดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัดในช่วงเวลาสั้นๆ
หลัง จากที่ได้ทำตามคำแนะนำง่ายๆ นี้
6. ลดการทำงานลงวันละ 1 ชั่วโมง
ชะลอการตายของคุณออกไป
จากการศึกษาในประเทศญี่ปุ่น พบว่า
ผู้ชายที่ทำงานมากกว่า 11 ชั่วโมงต่อวัน
มีโอกาสหัวใจวายมากกว่าคนปกติ
ที่ทำงานถึง 9 ถึง 11 ชั่วโมงต่อวัน ถึง 2.5 เท่า
7. เดินไปส่งเอกสารให้เพื่อนร่วมงาน
แทนการส่ง e-mail ลดน้ำหนักลงได้ 0.5 ก.ก. ต่อปี
8. เริ่มเก็บเงินวันละ 100 บาท
เพื่อใช้ตอนที่คุณเลิกทำงาน เมื่อผ่านไป 20 ปี
คุณจะมีเงินเก็บทั้ง สิ้น 3,740,000 บาท
(สมมติได้ผลตอบแทน 15 % ต่อปี)
9. หลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก
ให้ทานวิตามินซี ลดความเสี่ยงในการเป็นหวัดลง 50%
10. กินอาหารเช้าทุกวัน
สามารถ ลดน้ำหนักได้ทันที
Franca Alphin จาก Duke University Diet
and Fitness Centre in the US
กล่าวว่า ทั่วไปแล้วผู้ชายที่เว้นกินอาหารเช้า
จะทานอาหาร มากกว่านั้นในช่วงต่อมา
และมักจะเลือกอาหารที่อุดมไปด้วยไขมันและ kilojules
11. ดื่มน้ำเย็นวันละ 4.5 ลิตร ทุกวัน
ลดน้ำหนักลงได้ 0.5 ก.ก. ทุกๆ 4 สัปดาห์
ทั้งนี้ เนื่องจากร่างกายของคุณจะใช้พลังงาน 516 kilojules
ในการทำให้น้ำดื่มอุณหภูมิเป็น 22.7 องศาเฃลเฃียส
เมื่อคุณดื่มเข้าไป
12. เหยียดขา (hamstring) ของคุณออกไปให้เต็มที่
และค้างไว้ 30 วินาที วันละ 5 ครั้ง
ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพและปรับปรุงความสามารถ
ในการยืดหยุ่นของคุณอีก 37%
13. บ้วนปากทันทีทุกครั้งหลังกินอาหาร
ลดแบคทีเรียในช่องปากลงได้ 30%
และที่สำคัญที่สุด คือช่วยลดความเสี่ยงของฟันผุ
14. กินแอปเปิลวันละ 2 ลูก
ลดน้ำหนัก 4.5 kg ได้ภายใน 1 ปี
เส้นใยอาหารในแอปเปิลช่วยในการลดน้ำหนัก
ด้วยการช่วยขัดขวางการย่อยไขมันและโปรตีนในร่างกาย
15. ทำความสะอาดอ่างล้างจานของคุณทุก ๆ 2 วัน
กำจัด E.coli และ samonella bacteria
จากสถานที่ที่มันชอบซ่อนตัวอยู่เป็นประจำ
16. เปลี่ยนแปลงจากเนยมาทาน low fat magerine แทน
การลดปริมาณ cholesteral
(LDL cholesteral เป็นชนิดที่เป็นอันตรายต่อร่างกาย)
ที่ร่างกายคุณจะได้รับ
17. ดื่มเบียร์ประเภท stout
แทนการดื่มประเภท soft drink
เมื่อคุณกิน berger ลดความเสี่ยงในการเป็นมะเร็ง
เบียร์จะเป็นตัวป้องกันคุณจาก carcinogens ที่มีอยู่ในเนื้อย่างสุก
วัน นี้ คุณ ทำ อะ ไร เพื่อ ตัว คุณ เอง แล้ว หรือ ยัง ?
|
| Create Date : 30 กันยายน 2548 |
| Last Update : 30 กันยายน 2548 17:10:53 น. |
|
20 comments
|
| Counter : 356 Pageviews. |
 |
|
|
โดย: wbj  วันที่: 30 กันยายน 2548 เวลา:17:22:27 น. |
|
|
|
| โดย: Vannessa IP: 61.91.204.109 วันที่: 30 กันยายน 2548 เวลา:18:47:02 น. |
|
|
|
| โดย: อินทรีทองคำ วันที่: 30 กันยายน 2548 เวลา:21:20:07 น. |
|
|
|
| โดย: Angel Tanya วันที่: 30 กันยายน 2548 เวลา:23:52:12 น. |
|
|
|
| โดย: yadegari วันที่: 1 ตุลาคม 2548 เวลา:3:48:23 น. |
|
|
|
| โดย: yadegari วันที่: 2 ตุลาคม 2548 เวลา:6:11:17 น. |
|
|
|
| โดย: ปิงปอง IP: 61.90.69.33 วันที่: 2 ตุลาคม 2548 เวลา:7:45:24 น. |
|
|
|
| โดย: Vannessa IP: 61.91.140.52 วันที่: 3 ตุลาคม 2548 เวลา:0:30:21 น. |
|
|
|
| โดย: สาวหน้าใส วันที่: 3 ตุลาคม 2548 เวลา:13:47:43 น. |
|
|
|
| โดย: yadegari วันที่: 4 ตุลาคม 2548 เวลา:4:01:16 น. |
|
|
|
| โดย: uooh IP: 203.150.32.20 วันที่: 5 ตุลาคม 2548 เวลา:11:22:48 น. |
|
|
|
| โดย: Vannessa IP: 61.91.204.235 วันที่: 5 ตุลาคม 2548 เวลา:14:18:10 น. |
|
|
|
| โดย: yadegari วันที่: 5 ตุลาคม 2548 เวลา:21:00:48 น. |
|
|
|
| โดย: about_love วันที่: 6 ตุลาคม 2548 เวลา:0:51:41 น. |
|
|
|
| โดย: me2you วันที่: 6 ตุลาคม 2548 เวลา:0:56:51 น. |
|
|
|
| โดย: yadegari วันที่: 7 ตุลาคม 2548 เวลา:4:00:52 น. |
|
|
|
| โดย: มาริอา วันที่: 22 ตุลาคม 2548 เวลา:7:43:12 น. |
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
MY VIP Friend
 |
|
|
|
อย่างนี้ต้องดื่มเบียร์แทนน้ำสักหน่อย... แต่สงสัยจะเมา... แล้วไม่ได้ทำงานนะ... 
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [