ทำยังไงเมื่อรู้สึกว่าเริ่มอวบเกินพิกัด!
ทำยังไงเมื่อรู้สึกว่าเริ่มอวบเกินพิกัด!! (Woman's Story)
แอบโกรธตัวเองเสมอที่ตามใจปาก หลังจากที่แบกไขมันขึ้นตาชั่ง แล้วเห็นว่าน้ำหนักที่มีดันเพิ่มขึ้น แล้วจะทำยังไงล่ะถ้าอยากจะให้น้ำหนักที่มีมันลดลงเพื่อกลับไปใส่กางเกงไซส์ที่มีอยู่ได้อย่างมั่นใจ ลองมาดู 5 วิธีสุดฮิตเพื่อควบคุมน้ำหนักกันค่ะ
 1.ขณะรับประทานอาหาร ควรทานอาหารอย่างช้า ๆ ค่อย ๆ เคี้ยว และควรหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารไปด้วย ดูทีวีไปด้วย เพราะถ้าทานเร็วและยิ่งดูทีวีไปด้วย จะรับประทานเกินปริมาณที่พอดีโดยไม่รู้ตัว ที่สำคัญ งดรับประทานอาหารในช่วงหลังเวลา 18.00 น.
2.ดื่มน้ำส้มสด เพราะวิตามิน จะช่วยดูดซึมสารอาหารที่สำคัญ หากรับประทานเป็นผล จะมีกากใยอาหารที่ช่วยให้รู้สึกอิ่มท้อง แต่ถ้าหากคั้นน้ำ ควรคั้นเสร็จและดื่มทันที เพราะวิตามินเมื่อโดนอากาศ จะค่อย ๆ สูญเสียคุณค่าทางอาหารภายใน 10 นาที
3.ทานชีวจิต หรือ ธัญพืช (ชนิดไขมันต่ำ) อาจจะทานเป็นอาหารเช้าสำหรับคนที่ไม่มีเวลา ธัญพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยไฟเบอร์ วิตามิน และสารต้านอนุมูลอิสระต่าง ๆ ระบบจะย่อยช้า ๆ เข้าสู่ร่างกาย ทำให้รู้สึกอิ่มท้องนาน
4.เพิ่มปริมาณการทานผักและเลือกทานผลไม้ เพราะในผักจะมีสารอาหารมากให้พลังงานน้อย ส่วนผลไม้ให้หลีกเลี่ยงผลไม้ที่มีรสหวานจัดที่ให้พลังงานสูง ควรเลือกที่มีพลังงานต่ำ เช่น มะม่วง แคนตาลูป แตงโม ฝรั่ง ชมพู่ เป็นต้น
5.ออกกำลังกาย หรือ ขยับร่างกาย หากว่าคุณมีเวลาว่างก็ควรที่จะออกกำลังกายเบา ๆ เช่น วิ่งจ๊อกกิ้งหรือเต้นแอโรบิก ถ้าไม่มีเวลาก็เปลี่ยนเป็นทำความสะอาดบ้านบ้างก็ได้ค่ะ เพราะเมื่อเราแค่ขยับร่างกายก็เหมือนเราได้ออกกำลังกายเหมือนกันค่ะ
สะดวก หรือ ชอบวิธีไหนก็ลองเอาไปทำดูนะคะ แต่ถ้าทำได้ครบ 5 วิธี ก็จะเป็นอะไรที่ดีมากสำหรับคุณมาก ๆ เลยค่ะ...
* kapook.com *
| Create Date : 09 มกราคม 2556 |
| Last Update : 9 มกราคม 2556 10:27:47 น. |
|
0 comments
|
| Counter : 982 Pageviews. |
 |
|
|
|
|
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
