เริ่มต้นรักษาสุขภาพซักที

เริ่มซักที

ตอนนี้จะเริ่มหันมาดูแลตัวเองค่ะ

ก็ไม่รู้ว่าจะทำได้แค่ไหนนะ

คงต้องลองผิดลองถูกอย่างจริงๆจังๆ

อันไหนดูว่าทำได้ทำไหวก็จะลองดูนะคะ

จุดเริ่มต้นที่หันมาใส่ใจกับสุขภาพมันเริ่มจาก

บรืษัทมีตรวจสุขภาพประจำปี

แล้วผลออกมาคือให้ลดน้ำหนัก

ได้ยินแบบนี้มาตลอด

ก็ยังไม่ค่อยใส่ใจกับมันมากนัก

จนเริ่มรู้สึกว่าอึดอัด บวม(อันนี้รู้สึกไปเอง)

ก็เลยลองดูละกัน

ลองซักทีก็คงไม่เสียหายหรอก

ถ้ามันได้ผลก็ตัวเรานี่แหล่ะที่ได้เต็มๆ

เริ่มวางแผนที่จะตื่นมาวิ่งในวันหยุด

วิ่งระยะทาง4กม.

แต่ของเราวิ่งบ้างเดินบ้างนะ

กว่าจะครบ4กม.ก็ใช้เวลา1ชั่วโมง30นาที

อันนี้ไม่รู้ว่าลองถูกรึเปล่านะ

แต่เสียเหงื่อเยอะพอสมควร

ไม่ได้วิ่งบนลู่วิ่งนะคะ(ไม่มีทรัพย์ขนาดนั้น)

เราวิ่งริมถนนเลยค่ะ

วิ่งพอเหนื่อยก็เดิน พอหายเหนื่อยก็วิ่งต่อ

ลองออกกำลังแบบนี้ไปก่อน

แต่ยังไม่ควบคุมอาหารนะคะ

ยังกินเหมือนเดิมและเท่าเดิม(อาจจะกลายเป็นหมูที่แข็งแรง555)

ได้ออกกำลังก็รู้สึกดีเหมือนกัน

แต่วันไหนหยุดแล้วตอนเช้าฝนตกหรือเมื่อคืนฝนตกหนัก ก็จะไม่ได้ออกมาวิ่ง

ก็หยุดอยู่บ้านเฉยๆกินๆนอนๆ

ระยะหลังนี่แหล่ะที่ฝนจะตกตอนเย็น ตอนเช้าก็วิ่งไม่ได้ ถนนเปียก เดี๋ยวลื่น

ส่วนนี้หยุด ก็ไม่ได้วิ่งอีก

เมื่อวานกว่าจะเลิกงานกลับบ้านก็ตีสามครึ่ง กว่าจะนอนก็ตีสี่เกือบห้า

จะให้ตื่นหกโมงเช้ามาวิ่งเกรงว่าจะน็อคซะก่อน

จึงเปลี่ยนแผนนิดหน่อย

วันนี้เปิดYoutubeออกกำลังเลยค่ะ

เต้นตามคลิป

คลิปอันนี้เค้าวัดการสูญเสียพลังงานระหว่างออกกำลังด้วย

วันนี้เริ่มแค่30นาที

เหงื่อแตก เพลียมาก

คิดว่าจะลองทำทุกวันล่ะ

ทำหลังเลิกงานนี่แหล่ะ

แล้วลองมาดูสิว่าร่างกายมีการเปลี่ยนแปลงอะไรมั้ย

วันนี้เริ่มต้นพล่ามแค่นี้ก่อนนะคะ

Create Date : 08 สิงหาคม 2558 Last Update : 8 สิงหาคม 2558 1:36:17 น. Counter : 650 Pageviews.		0 comments
Share Tweet