ห้าวิธีไม่มีเครียด
ห้าวิธีไม่มีเครียด โดย...พญ.ภิรมย์ สุคนธาภิรมย์ รพ.พัทลุง

1. เชื่อมั่น : สร้างความเชื่อมั่นให้ตนเอง
มั่นใจได้ว่า : ในชีวิตเรา ไม่มีปัญหาอะไรที่แก้ไขไม่ได้ แม้ความตายก็ยังป้องกันได้ ชะลอได้
พึงระลึกว่า : ทุกปัญหาจะมีทางแก้ไขได้ระดับหนึ่งเสมอ ทุกคนมีปัญหาของตน ไม่มีปัญหาใดที่ไม่มีทางออก
เงื่อนไขเวลาก็เป็นทางออกอย่างหนึ่ง

2. สติ : มีสติ เตรียมตัวก่อนจะทำกิจกรรมใดๆ
ตั้งสติ วิเคราะห์ เข้าใจปัจจัยต่างๆ ที่นำไปสู่อุปสรรค และมอง หาทางเลือกที่ดีกว่า

ลุกขึ้นจากที่นอนเช้าหน่อย เช่น 5.00 น.-5.30 น. หรือ 6.00 น. แล้วทำธุระ กิจส่วนตัวสบายๆ และคิด
วางแผนว่าวันนี้จะทำอะไร อย่างไร กราบพระบ้าง ร้องเพลงบ้าง ธรรมชาติยามเช้า จะช่วยเติมความสุขใจ
แจ่มใส ให้ได้ ถ้าสนใจ

3. หวังตามที่เป็นจริง: ไม่คาดหวังว่าผู้นั้น หรือสิ่งนั้นสิ่งนี้ ต้องสมบูรณ์ หรือเป็นเลิศอย่างนั้นอย่างนี้

หากสิ่งที่เกิดขึ้น หรือได้รับไม่สมดังที่หวังไว้ ก็ปล่อยไปบ้าง หาทางปรับปรุงตามเหตุผล ไม่ต้องโกรธหรือ
เสียใจ ได้เท่าใด ก็รับได้ ใช้ปัญญาดีกว่าใช้อารมณ์

4. พฤติกรรมผู้อื่น : เป็นอย่างนั้นแหละ
ท่าที คำพูด สีหน้าและอารมณ์ของผู้อื่น เกิดจากปัญหาของเขาเอง ตามประสบการณ์ในวัยเด็ก วิธีชีวิตในอดีต
ธรรมเนียมวัฒนธรรมของครอบครัว และเพื่อนๆ เขา เห็นใจและเมตตาเขาบ้าง เมื่อเขาแสดงต่อเราไม่ดี
ก็มักแสดงพฤติกรรมไม่ดีต่อผู้อื่นด้วย ไม่ต้องไปรับเอามาโกรธ หรือเสียใจให้เปลืองอารมณ์ และทำร้ายตัว
เราเอง

5. ลดอารมณ์ทางลบ เพิ่มอารมณ์ทางบวก
ความวิตกกังวล ความกลัว ความโกรธ ทำให้เครียด หมั่นทำความเข้าใจกับตนเองว่า ความรู้สึกเหล่านั้น
เกิดด้วยเหตุใด ถ้าไม่เข้าใจก็หาที่ปรึกษา เช่น เพื่อน ผู้ปกครอง ฯลฯ และ ทบทวน ทำความเข้าใจกับสี่ข้อ
ข้างต้นให้แจ่มชัด พร้อมกับหาความสุข ความผ่อนคลายให้ตนเองในทุกๆ 24 ชั่วโมงของตนให้พบ แล้ว
ปฏิบัติเป็นนิสัย เช่นร้องเพลงคนเดียว หรือกับเพื่อนๆ ออกกำลังกายวิธีที่ถนัด หาข้อขำขันหัวเราะกับผู้อื่น




Create Date : 04 มีนาคม 2551
Last Update : 4 มีนาคม 2551 12:16:28 น.
Counter : 4607 Pageviews.

3 comments
:: กะว่าก๋าแนะนำหนังสือ - “ผมเพียงแต่จะบอกว่า...” :: กะว่าก๋า
(12 ก.พ. 2564 06:08:26 น.)
:: กะก๋าแนะนำหนังสือ - ปลุกจิตใจให้เปี่ยมพลัง :: กะว่าก๋า
(10 ก.พ. 2564 05:32:02 น.)
:: กะก๋าแนะนำหนังสือ - เซ็น วิถีแห่งความสุขที่แท้ :: กะว่าก๋า
(1 ก.พ. 2564 06:10:19 น.)
บรรลุนิพพาน ด้วยตัวเอง **mp5**
(28 ม.ค. 2564 08:34:58 น.)
  
--ลดอารมณ์ทางลบ เพิ่มอารมณ์ทางบวก--
อันนี้ชอบๆ...
โดย: @_@ (Juliet_amm ) วันที่: 4 มีนาคม 2551 เวลา:12:34:52 น.
  
ถ้ามีสติรู้ตัวก็จะทำได้ ถ้าเมื่อไหร่สติแตก
ก็ลืมหมด แล้วความเครียดก็ตามมา
โดย: แมงหวี่ (แมงหวี่@93 ) วันที่: 4 มีนาคม 2551 เวลา:13:11:54 น.
  
เป็นคนไม่เครียดค่ะ
โดย: สร้อยหมาก วันที่: 4 มีนาคม 2551 เวลา:14:27:46 น.
ชื่อ : * blog นี้ comment ได้เฉพาะสมาชิก
Comment :
 *ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
 

Yacult.BlogGang.com

YaCuLt
Location :
กรุงเทพ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [?]

บทความทั้งหมด