วิธีปฏิบัติเมื่อเป็นโรคความดันโลหิตสูง
สวัสดีค่ะเพื่อนเพื่อน ใครเป็นโรคความดันโลหิตสูงบ้างค่ะ โรคนี้ถ้าปกติจะไม่แสดงอาการอะไรให้เห้น แต่ถ้าสูงเมือไหร่ มีอาการแสดงเลยค่ะ อันตรายมากมากค่ะ เลยนำวิธีปฎิบัตเมือเป็นโรคความดันโลหิตสูงมาฝากค่ะ

1. ลดน้ำหนักตัว โดยเฉพาะในคนที่น้ำหนักเกินมาตรฐาน พบว่าน้ำหนักตัวที่ลดลงทุก 1 กิโลกรัม จะทำให้ค่าความดันลดลง 2.5/1.5 มม.ปรอท เฉพาะในคนที่อ้วน

2. ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่เค็มจัด เพื่อลดปริมาณเกลือที่ทำให้ความดันโลหิตสูง เลือกรับประทานอาหารที่มีไขมันน้อย เกลือน้อย เพิ่มผักและผลไม้จะสามารถช่วยลดความดันค่าบน (Systolic BP ) ได้ถึง 11 มม.ปรอท

3. งดเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และงดสูบบุหรี่ จะสามารถลดความดันค่าบน ( Systolic BP ) ได้ถึง 10 มม.ปรอท

4. ควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ พบว่าถ้าออกกำลังกายสม่ำเสมอ 5 ครั้ง/สัปดาห์ อย่างน้อย 30 นาที/ครั้ง จะช่วยลดความดันค่าบน (Systolic BP) ได้ 2-10 มม.ปรอท

5. ทำจิตใจให้สบายไม่เครียด และวิตกกังวล

6. สตรีที่มีความดันโลหิตสูงจากยาคุมกำเนิด ควรหยุดยาและปรึกษาแพทย์ เพื่อหาวิธีคุมกำเนิดที่เหมาะสม

7. รับประทานยาตามแพทย์แนะนำอย่างสม่ำเสมอ เพื่อตรวจวัดความดันโลหิตและปรับยาให้เหมาะสม

ขอให้สุขภาพดีค่ะ

ขอบคุณเวป //www.saranair.com



Create Date : 20 เมษายน 2552
Last Update : 20 เมษายน 2552 17:24:15 น.
Counter : 270 Pageviews.

0 comments
@...พบหมอ...@ โฮมสเตย์ริมน้ำ
(27 ก.ย. 2565 12:42:05 น.)
คอเลสเตอรอล สมาชิกหมายเลข 7220987
(26 ก.ย. 2565 00:32:55 น.)
Blog 107 ทุบสถิติ World records มือ1 ของโลก อายุน้อยที่สุด Carlos Alcaraz..(หนุ่มสเปนซิคะ) เริงฤดีนะ
(12 ก.ย. 2565 09:37:50 น.)
11 เมนูหัวไช้เท้า หวานอร่อยได้คุณค่า ทำอะไรก็ชวนหิว newyorknurse
(27 ก.ย. 2565 04:34:14 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Snacksnack.BlogGang.com

Heavenworth
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]

บทความทั้งหมด