มากินลดคอเลสเตอรอลกันเถอะ
เพือนเพื่อนค่ะ คอเลสเตอรอลเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาต่อร่างกายของเรา เรามาดูกันซิว่า เราควรจะกินอย่างไรเพื่อลดคอเลสเตอรอล ...

1. กินอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง ๆ เช่น ข้าวโอ๊ต ผลไม้ ข้าวซ้อมมือ หรือข้าวกล้อง

2. กินถั่วเป็นประจำ อย่างน้อย 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ทานจำพวกซุปถั่ว สลัดถั่ว หรือจำพวกน้ำเต้าหู้ เต้าฮวยก็ได้เพราะถั่วมีโปรตีนมาก และมีสารต้านอนุมูลอิสระด้วย

3. กินผักและผลไม้เป็นประจำทุก ๆ วัน กินเป็นอาหารว่างหลังอาหารทุกมื้อจะยิ่งดีมาก

4. กินผลไม้ทั้งเปลือก แทนการคั้นเป็นน้ำ เพราะน้ำผลไม้ไม่ค่อยเหลือไฟเบอร์อยู่

5. กินกระเทียมเป็นประจำ ไม่ว่าจะเป็นกระเทียมสด หรือปรุงกับอาหาร เพราะกระเทียมช่วยลดการผลิตคอเลสเตอรอล

6. การจิบไวน์ หรือเบียร์แต่น้อย สามารถช่วยลดคอเลสเตอรอลได้

7. กินอาหารจำพวกที่มีสารแอนตี้ออกซิเดนส์สูง ๆ เช่น อาหารที่มีวิตามินซี เช่น แคนตาลูป สตอร์เบอรี่ หรืออาหารที่มีวิตามินอี เช่น เม็ดดอกทานตะวัน อัลมอน ถั่วเหลือง เป็นต้น

เอาความรู้เรื่องสุขภาพมาฝาก เพื่อนเพื่อนอย่าลืมดูแลสุขภาพน่ะค่ะ

ขอบคุณเวป //www.saranair.com/article.php?sid=17599





Create Date : 15 เมษายน 2552
Last Update : 15 เมษายน 2552 8:47:28 น.
Counter : 195 Pageviews.

0 comments
วัฒนธรรมจังหวัดบึงกาฬ ร่วมกับพิพิธภัณฑ์ชุมชนมีชีวิต และ อบต.หนองพันทา จัดเทศกาลแห่งศรัทธาอย่างอลังกา อุ้มสี
(12 ก.ย. 2565 13:19:50 น.)
Blog 107 ทุบสถิติ World records มือ1 ของโลก อายุน้อยที่สุด Carlos Alcaraz..(หนุ่มสเปนซิคะ) เริงฤดีนะ
(12 ก.ย. 2565 09:37:50 น.)
Debug!! nonnoiGiwGiw
(3 ก.ย. 2565 15:42:04 น.)
ว่าด้วยเรื่อง:กรดไหลย้อน กรวี
(19 ส.ค. 2565 14:48:51 น.)
ชื่อ :
Comment :
 *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 

Snacksnack.BlogGang.com

Heavenworth
Location :
กรุงเทพฯ  Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]
 ผู้ติดตามบล็อก : 4 คน [?]

บทความทั้งหมด