วิธีป้องกันเป็นลมแดด (ฮีตสโตรก)  เมื่อเข้าสู่หน้าร้อน สิ่งที่หนีไม่พ้นคืออากาศที่ร้อนจัด รวมทั้งแสงแดดที่แรงกว่าปกติ เพียงออกไปยืนกลางแดดเพียงครู่เดียวก็แสบผิว นอกจากนี้ยังมีโรคที่มากับอากาศร้อน ๆ อีกคือ โรคลมแดด หรือที่เรารู้จักกันอีกชื่อหนึ่งว่า ฮีตสโตรก เป็นโรคที่ดูเหมือนจะไม่ร้ายแรงแต่ก็อันตรายถึงชีวิตได้ หากไม่รู้จักวิธีรักษาและป้องกันที่ถูกต้อง  โรคฮีตสโตรก (Heat Stroke) มีชื่อเรียกเป็นภาษาไทยว่า โรคลมแดด มีสาเหตุเกิดจากการที่ร่างกายได้รับความร้อนมากเกินไปจนทำให้ความร้อนในร่างกายสูงกว่า 40 องศาเซลเซียส นอกจากนี้สาเหตุของโรคฮีตสโตรกยังแบ่งออกได้อีก 2 ประเภทคือ เกิดจากความร้อน และเกิดจากการออกกำลังกายหักโหมจนเกินไป โดยมีอาการเบื้องต้นที่สังเกตได้คือ เมื่อยล้า อ่อนเพลีย เบื่ออาหาร คลื่นไส้ อาเจียน วิตกกังวล สับสน ปวดศีรษะ ความดันโลหิตลดต่ำ หน้ามืด และก็ยังอาจจะมีผลต่อระบบไหลเวียนโลหิตอีกด้วย ทั้งนี้ยังมีอาการ เพ้อ ชัก ไม่รู้สึกตัว ไตล้มเหลว เซลล์ตับตาย หายใจเร็ว มีอาการบวมของปอดจากการคั่งของของเหลว หัวใจเต้นผิดจังหวะ กล้ามเนื้อลายเกิดการเสื่อมสลาย ช็อก และเกิดภาวะอวัยวะต่าง ๆ ล้มเหลวจากการอุดตันของเส้นเลือด อาการเหล่านี้หากไม่ได้รับการรักษาอย่างทันท่วงทีอาจเสียชีวิตได้ ทั้งนี้โรคฮีทสโตรกมีวิธีการป้องกันดังต่อไปนี้  1. หลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งนาน ๆ การอยู่กลางแจ้งเป็นเวลานาน ๆ ในช่วงหน้าร้อนอาจทำให้ร่างกายร้อนเกินไปจนเกิดอาการฮีตสโตรกได้ ดังนั้น จึงควรหลีกเลี่ยงการอยู่กลางแจ้งนาน ๆ 2. สวมเสื้อผ้าที่มิดชิด แต่สามารถระบายอากาศได้ หากต้องไปในสถานที่ที่มีอากาศร้อนมาก ๆ ควรสวมเสื้อแขนยาวและกางเกงขายาวเพื่อปกปิดร่างกายให้มิดชิด แต่ควรเลือกเนื้อผ้าที่สามารถระบายอากาศได้ดี เช่นผ้าคอตตอน จะช่วยทำให้ร่างกายไม่ร้อนจนเกินไป นอกจากนี้ยังควรสวมเสื้อผ้าสีอ่อน ๆ เพื่อลดการดูดซับความร้อนที่มาจากแสงอาทิตย์หากสวมเสื้อผ้าสีเข้ม  3. ดื่มน้ำให้บ่อย และมากขึ้น ในช่วงที่อากาศร้อนมาก ๆ ร่างกายของเราจะมีวิธีลดความร้อนในร่างกายด้วยการขับเหงื่อ ซึ่งการดื่มน้ำในปริมาณปกติทั่วไปอาจจะทำให้คุณขาดน้ำได้ ดังนั้นจึงควรที่จะดื่มน้ำให้มากขึ้นและบ่อยขึ้น ไม่ต้องรอให้รู้สึกกระหายก่อนแล้วจึงดื่ม และควรดื่มน้ำในอุณหภูมิธรรมดา หลีกเลี่ยงน้ำเย็นเพราะอาจทำให้เป็นตะคริวที่ท้องได้  4. หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์จะยิ่งทำให้ภายในร่างกายของเรามีอุณหภูมิสูงขึ้น และทำให้ร่างกายสูญเสียน้ำได้ง่ายขึ้นอีกด้วย 5. พักให้บ่อยขึ้น หากต้องทำกิจกรรมที่อยู่กลางแดดนาน ๆ ควรจะพักให้บ่อยขึ้น และหลบเข้ามาอยู่ในร่มในขณะที่พัก เพื่อให้ร่างกายลดอุณหภูมิลงกลับสู่ภาวะปกติ ไม่ควรหักโหมจนเกินไปเพราะอาจจะทำให้เกิดอาการฮีตสโตรกได้  6. หลีกเลี่ยงการใช้พัดลม แม้ว่าพัดลมจะเป็นอุปกรณ์ไฟฟ้าที่มีอยู่ทุกบ้าน และมักใช้กันเป็นประจำในช่วงอากาศร้อน แต่ใช่ว่าการใช้พัดลมจะดีเสมอไป เพราะการเปิดพัดลมจะยิ่งทำให้เราได้รับลมร้อนมากขึ้น ดังนั้นหากจะใช้พัดลมควรใช้เป็นพัดลมไอน้ำ เพื่อให้ร่างกายที่ร้อนลดลงและชุ่มชื้นมากขึ้น หรือเปิดแอร์ปรับอากาศ แต่ถ้าบ้านไหนไม่มีแอร์ปรับอากาศ ก็ออกไปอยู่ในที่ที่อากาศถ่ายเทจะดีกว่า  7. ไม่ต้องออกกำลังกายหนักมาก แม้ว่าการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย แต่การออกกำลังกายในช่วงอากาศร้อน ๆ จะทำให้ร่างกายร้อนมากขึ้นกว่าเดิม จึงควรออกกำลังกายให้เบาลงหน่อย หรือพยายามออกกำลังกายในตอนเช้าที่แสงแดดยังไม่ร้อนมากแทน แต่ถ้าเลี่ยงไม่ได้ก็ควรดื่มน้ำให้มากขึ้น เพื่อให้อุณหภูมิในร่างกายเป็นปกติ  8. ใส่อุปกรณ์ป้องกัน หมวก แว่นกันแดด และร่ม ถือเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้ในช่วงฤดูร้อน เพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายได้รับรังสียูวีที่เป็นอันตราย และช่วยไม่ให้ร่างกายได้รับความร้อนโดยตรง 9. หลีกเลี่ยงการรับประทานยาที่อาจทำให้ง่วง ยาแก้แพ้ ลดน้ำมูก เป็นยาที่ไม่ควรรับประทานในขณะที่อยู่ท่ามกลางอากาศร้อน โดยเฉพาะก่อนการออกกำลังกาย เพราะจะยิ่งทำให้ร่างกายอ่อนเพลียมากขึ้น  10. เด็กและผู้สูงอายุควรได้รับการดูแลอย่างใกล้ชิด เด็กและผู้สูงอายุที่อายุมากกว่า 65 ปี ควรได้รับการดูแลเป็นพิเศษ ควรให้อยู่ในห้องที่เปิดเครื่องปรับอากาศหรือในสถานที่ที่อากาศถ่ายเทได้สะดวก และไม่ควรปล่อยทิ้งไว้ตามลำพังในรถที่อยู่กลางแดด วิธีการป้องกันการเกิดโรคฮีตสโตรกไม่ใช่เรื่องยาก แค่เพียงทำให้ร่างกายของเรามีอุณหภูมิใกล้เคียงปกติมากที่สุด เลี่ยงการอยู่กลางแจ้งเท่านั้นก็ไม่ต้องกังวลเรื่องโรคลมแดด ถ้าทำได้ทั้งหมดนี้ต่อให้ต้องเจอกับอากาศร้อนในฤดูร้อนอีกกี่ครั้งก็ผ่านไปได้อย่างแน่นอน ขอบคุณทุกท่านที่แวะมาเยี่ยมเยียน
หวังให้ทุก  เหมาะกับฤดูกาลเลยนะคะ
ต้องจำๆไว้บ้าง pantawan Health Blog ขอบคุณโหวตให้นุ้งด้วยนะคะ  โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า
  ) วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:8:29:18 น.ขอบคุณสำหรับข้อมูลค่ะ
เหมาะสุดๆสำหรับการผจญหน้าร้อนนี้ ประเทศไทยมีแต่ร้อนมากกับร้อนน้อยแล้วมั้ง ที่สำคัญร้อนมากขึ้นทุกปีสิน่า pantawan Health Blog โดย: เรียวรุ้ง
 วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:12:07:44 น.จริงๆค่ะ เดือนเมษายนนี้ต้องเตรียมตัวให้พร้อมรับกับอากาศที่ร้อนมากๆขึ้นทุกวัน
โดย: life for eat and travel
วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:15:32:13 น.แดดโคตรแรงจริงๆค่าบ้านเรา
ยิ่งตอนกลางวันนี้เหลือร้าย แสบแขนไปหมดเลยต้องทากันแดดไว้ค่า ขอบคุณสำหรับคำแนะนำดีดีนะคะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เจ้าหญิงไอดิน Dharma Blog ดู Blog zungzaa Photo Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog โดย: Rinsa Yoyolive
 วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:23:09:14 น.บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต The Kop Civil Sports Blog ดู Blog สาวไกด์ใจซื่อ Travel Blog ดู Blog คนผ่านทางมาเจอ Diarist ดู Blog หอมกร Movie Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น แวะมาส่งกำลังใจให้พี่ปานตะวันค่ะ  โดย: จารุพิชญ์
วันที่: 4 เมษายน 2560 เวลา:23:11:55 น.บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้
ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น โดย: ชมพร
 วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:0:31:39 น.สวัสดีครับคุณปาน
ได้ความรู้เรื่องโรคฮีตสโตรกโรคลมแดดมากขึ้น ต้องระวังป้องกันไม่ตากแดดและออกกำลังกายมากเกินไป ขอบคุณครับ  โดย: moresaw
 วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:6:53:35 น.pantawan Health Blog ดู Blog
พอไปวิ่งออกกำลังกายแม้ยามไม่มีแดดก็คอยสังเกตตัวเองจ้า พอความร้อนในตัวขึ้นก็หยุดเดินบ้าง  โดย: หอมกร
 วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:7:44:19 น.ข้อมูลมีประโยชน์มากครับ คุณปาน
หน้าร้อน ปิดเทอม เวลาของการท่องเที่ยวท่ามกลางแดด เดินถ่ายรูปวัดวาได้เป็นชั่วโมงครับ โดย: สองแผ่นดิน
 วันที่: 5 เมษายน 2560 เวลา:23:02:59 น.ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆจ้ะน้องปาน
ถ้าไปเมืองไทยจะได้ระมัดระวัง พี่ยิ่งกลัวอากาศร้อนๆด้วย pantawan Health Blog โดย: ข้ามขอบฟ้า
 วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:1:42:56 น.ขอบคุณสำหรับข้อมูลที่ทันสมัยในหน้าร้อนนี้ครับ
โดย: Insignia_Museum
 วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:15:35:52 น.pantawan Health Blog ดู Blog
ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น เห็นข่าวออกกำลังตอนบ่าย... ยังคิดเลยว่า ทำไมใช้ช่วงเวลา แบบนั้น.. พวกเรานักกีฬา มักจะรู้ว่า ควรออกกำลังเวลาไหนครับ โดย: ไวน์กับสายน้ำ
 วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:21:27:09 น.มีประโยชน์มากเลยค่ะเข้ากับอากาศช่วงนี้พอดี
ขอบคุณนะคะที่แวะมาทักทายกันค่ะ โดย: zungzaa
วันที่: 6 เมษายน 2560 เวลา:22:30:41 น.ขอบคุณสำหรับโหวตจ้าน้องปาน
มาชวนไปฟังเพลงใหม่ค่ะ คลายร้อนจ้ะ โดย: ข้ามขอบฟ้า
วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:3:43:51 น.สมัยก่อน นี่ อ.เต๊ะ ไม่รู้จักว่าโรคนี้คืออะไร อาการเป็นไงเลยจริงๆ
พึ่งจะมารุ้ก็ตอนที่ วันนึงพาหมาไปตรวจที่ รพ. สัตว์ เห็นหมาตัวนึงนอนลิ้นห้อยพะงาบๆอยู่ เลยถามเจ้าของที่เป็นสาวสวย เค้าว่าเป็นอะไรละครับ เจ้าของหมาตอบทันทีว่า เป็นพริตตี้คะ เย้ย 555 กว่าจะคุยกันรู้เรื่องก็สักพัก จับใจความได้ว่า หมาเค้าไปวิ่งเล่นกลางแดดเพลินทั้งวัน จนเป็นฮีตสโตรก ดูแล้วอาการหนักด้วย ไม่รู้จะเป็นไง ตอนหลังนี้ อ.เต๊ะเลยต้องเอากาละมัง มาใส่น้ำเอาไว้ให้หมาที่บ้านนอนแช่เล่น ทั้งวันเลยละครับ ส่วนของคน อ.เต๊ะ ก็ใช่หลักการเดียวกัน คือพยายามไปลงอ่าง เอ๊ย ลงสระบ่อยๆ เพราะน้องๆคุณหมอเค้ามือนิ่มๆ และรู้วิธีช่วยชีวิตทุกคน อิอิ อ.เต๊ะ จะบอกน้องๆหมอเลยว่า ถ้าเห็น อ.เต๊ะ อาการไม่ดี ปากเบี้ยว ตาขวาง น้ำลายยืดเมื่อไหร่ ให้น้องๆเค้าช่วยผายปอดทันทีเลยนะจ๊ะ แฮ่ๆ555 น้องปานบอก เอ้า เอ็งอาการหนักขนาดนี้ ทำไมไม่รีบมาหาข้าที่รพ. แต่ข้าไม่ทำ cpr ผายปอด เม้าส์ ทู เม้าส ให้เอ็งหรอกนะ เหม็นขี้ฟัน555 เดี๋ยวข้าจะยันเอ็งลงน้ำ แล้วช๊อตไฟฟ้า ไฟ3เฟส ให้เอ็งชักแหงกๆเล้ยยย หมั่นไส้นัก เย้ย 555   โดย: multiple
 วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:5:37:50 น.สวัสดีตอนเช้าคร่า
ขอบคุณสำหรับข้อมูลดีๆ มีประโยชน์คร่า โดย: ninicraft
วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:7:02:48 น.pantawan Health Blog
ร้อนมากๆ ปวดหัวเลยนะคะ เพิ่งกลับจากไปเที่ยว ซีตัวดำมากค่ะเล่นน้ำกลางแดด โดย: kae+aoe
 วันที่: 10 เมษายน 2560 เวลา:8:55:42 น.ใช่หน้าร้อน ร้อนมาก ถ้าไม่ระวังก็จะเกิดอาการฮีทสโตรกได้
ป้าโรคมาก ขนาดอยู่ในร่มยังร้อนจะแย่ แต่เหงื่อจะออกตามไรผม บนศรีษะ จึงต้องเปิดแอร๋ หรือ อาบน้ำบ่อยๆ  โดย: ชมพร
วันที่: 11 เมษายน 2560 เวลา:14:36:16 น.เป็นข้อมูลทีมีประโยชน์และเหมาะกับอากาศที่ร้อนระอุอยู่ในตอนนี้เลยค่ะ
โหวตรัวๆค่ะ โดย: Raizin Heart
 วันที่: 11 เมษายน 2560 เวลา:15:40:04 น.ในชีวิตนี่เคยเป็นลมแดดครั้งหนึ่งค่ะคุณปาน
แต่เราน่ะกลัวอากาศหนาวมากกว่า แหะๆ วันนี้โควต้าหมด พรุ่งนี้นะคะ โดย: สาวไกด์ใจซื่อ
 วันที่: 12 เมษายน 2560 เวลา:10:14:54 น.ขอบคุณสาระบทความดีๆค่ะ
 โดย: อิงดาว ณ พราวฟ้า (อิงดาว ณ พราวฟ้า
) วันที่: 12 เมษายน 2560 เวลา:16:43:26 น.มาโหวตให้นะคะคุณปาน
บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต เรียวรุ้ง Book Blog ดู Blog รัชต์สารินท์ Literature Blog ดู Blog คนบ้านป่า Home & Garden Blog ดู Blog อุ้มสี Review Food Blog ดู Blog เกศสุริยง Education Blog ดู Blog newyorknurse Klaibann Blog ดู Blog ข้ามขอบฟ้า Music Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น โดย: สาวไกด์ใจซื่อ
วันที่: 13 เมษายน 2560 เวลา:20:33:19 น.อากาศร้อนกับพี่ ไม่่ค่อยจะถูกโรคกันเลยค่ะ
ชอบอาหารเย็น ๆ มากกว่า แต่เกิดเป็นคนไทยต้องอดทนนะคะ จำได้ว่าตอนเป็นเด็กเมืองไทยมีฤดูหนาวที่หนาวมากด้วย แต่ตอนนี้มีแต่ร้อนกับร้อนมาก โดย: เนินน้ำ
 วันที่: 16 เมษายน 2560 เวลา:19:53:57 น.แวะมาเยี่ยมค่ะ
อ่านไปแล้วก็ระวังตัวมากขึ้น วัยเยอะแล้วด้วย มีสิทธิ์เป็นลมแดดได้มากกว่าสาวๆ รักษาสุขภาพเองด้วยนะคะ โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า
) วันที่: 18 เมษายน 2560 เวลา:18:59:39 น.บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้ ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต tuk-tuk@korat Music Blog ดู Blog auau_py Review Food Blog ดู Blog Rinsa Yoyolive Travel Blog ดู Blog mambymam Home & Garden Blog ดู Blog Ces Travel Blog ดู Blog ชมพร About Weblog ดู Blog กะว่าก๋า Book Blog ดู Blog หอมกร Movie Blog ดู Blog pantawan Health Blog ดู Blog ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น ยังไม่ทันได้ตากแดดจะเป็นลมละค่ะ อ่านไปอ่านมา เคยเป็นค่ะนานละ ตอนนั้นเรียนเนตรนารี ทรมาน ร่างร่วงและไม่รู้สึกตัวเลยค่ะ รู้ตัวอีกที ประชาชนรุมล้อม รอบด้าน ^^ โดย: mariabamboo
 วันที่: 19 เมษายน 2560 เวลา:9:01:18 น. |
 |
|
ผู้ติดตามบล็อก : 63 คน [
มาอ่านการบ้องกันลมแดดค่ะ
เหมาะสำหรับหน้าร้อนๆเลย
โหวดค่ะ