ช่วงนี้มีคนอารมณ์เสียเต็มบ้านเต็มเมืองไปหมด มีในขณะที่โกรธ นิสัยเสีย ร้ายแรง ท้อแท้ โศกสลด เหงาหงอย อื่นๆอีกมากมาย ผมก็เลยต้องการเอ่ยถึงประเด็นการปรับปรุงอารมณ์ให้ดียิ่งขึ้น


คนยิ้มแย้มแจ่มใสจะมีชัยรวมทั้งสุขสบายเสมอ คุณจำต้องทราบแนวทางข่มอารมณ์ให้ดี กำจัดอารมณ์ที่ไม่ดีออกไป ไม่เครียด และไม่เครียด จะมีแนวทางปฏิบัติต่อผู้อื่นด้วยความกรุณาปรานี รวมทั้งทราบแนวทางปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความปรานีเสมอ คนจิตใจเบิกบานจะมีลักษณะท่าทางของความสำราญ แล้วก็เป็นผู้ที่บันเทิงใจกับชีวิต คนไหนได้อยู่สนิทสนมก็พลอยยิ้มแย้มแจ่มใส เป็นสุขไปด้วย


คุณจำเป็นต้องใส่ใจทราบ อารมณ์ แล้วก็ความรู้สึกที่เกิดขึ้นเสมอเป็นมีสติสัมปชัญญะเสมอ ทราบให้ทัน ทราบให้เร็วด้วยความมีสติสัมปชัญญะอยู่เป็นประจำว่าอารมณ์ที่ไม่ดีกำลังจะเกิดขึ้นแล้ว และก็ทราบดีว่าจะกำเนิดพลังของอารมณ์ที่ไม่ดีตามมา ทำให้ปราศจากความสุขทั้งยังกับตัวเองและก็ผู้อื่น ดังเช่น ความโมโห ชัง โกรธแค้น เศร้าหมอง ริษยา ระอา อื่นๆอีกมากมาย



แนวทางการทำให้ร่าเริงแจ่มใสแล้วก็กำจัดอารมณ์เสีย

คุณจะต้องรู้จักแนวทางมีสติ สร้างพลังที่สติให้อยู่กับปัจจุบันนี้ โดยการฝึกหัดภาวนาหรือกำหนดใจเพื่อกำเนิดความบรรเทา แล้วนำไปเอาพลังที่สตินั้นมาสวมกอดอารมณ์เสียที่เกิดขึ้น โดยกรรมวิธีจินตนาการราวกับแม่สวมกอดลูกที่กำลังอารมณ์เสียอย่างสุภาพ อารมณ์ที่ไม่ดีนั้น จะอ่อนพลังลงแล้วก็กลับไปสู่จิตไร้สำนึก ถ้าเกิดจะโผล่ขึ้นมาอีกก็จะมีความร้ายแรงต่ำลงเรื่อยสิ่งสำคัญคุณจะต้องรู้สึกตัว มีสติสัมปชัญญะ รู้จักบรรเทา และใช้พลังสติกอดอารมณ์ที่ไม่ดีพวกนั้นให้เป็นแล้วก็ฝึกฝนอยู่เป็นประจำ คุณจะเปลี่ยนเป็นคนยิ้มแย้มแจ่มใสมากยิ่งขึ้น และก็มีอารมณ์ไม่ดีลดน้อยลง ลดลงเรื่อย



การรู้จักกอดความเคร่งเครียดของอารมณ์ รวมทั้งปล่อยความเครียดในอารมณ์ด้วยความมีสติสัมปชัญญะและก็สติปัญญานั้นเป็นศิลป์ใน การดำรงชีวิต เพื่อสุขสบาย ที่น่าดึงดูดมากมาย


การรู้จักฝึกหัดสติโดยการตามลมหายใจเข้า-ออก โดยรู้ดีว่ากำลังหายใจเข้า-หายใจออกเป็นประจำจะมีผลให้มีความถนัดที่จะมองอารมณ์ที่เกิดขึ้น ความโมโห เกลียดชัง เป็นอารมณ์ที่ไม่ดีที่พบได้บ่อยได้เสมอๆควรอย่าไปพึงพอใจมากมาย ปลดปล่อยมันไป สักครู่มันก็จากไป ท่องไว้บ่อยๆสิ ประเดี๋ยวมันก็จากไป แล้วมันก็จะจากไปจริงๆด้วย


เวลาโกรธผู้ใดกันแน่ให้เอาใจใส่ตามลมหายใจเข้า-ออกของตนเองครู่หนึ่ง หรือจะพึงพอใจกับท้องที่พองรวมทั้งยุบตามลมหายใจครู่หนึ่งก็ได้ คุณจะสงบลง บรรเทาขึ้น และก็กำเนิดสติปัญญาที่จะใช้พลังที่สติไปกอดอารมณ์ที่ไม่ดีที่เกิดขึ้นนั้น สวมกอดราวกับแม่หวานใจลูกกำลังกอดลูกนั่นแหละ ลูกก็จะลดพยศลง ความโมโหหรืออารมณ์ที่ไม่ดีก็จะลดความร้ายแรงลง ทำให้ท่านกระปรี้กระเปร่าขึ้น จิตใจเบิกบานขึ้น การฝึกฝนแบบนี้เป็นประจำจะมีผลให้คุณอารมณ์ดียิ่งขึ้น เป็นกรรมวิธีฝึกหัดที่ไม่ยากและไม่จำต้องลงทุนอะไรมากมายเลย แม้กระนั้นผลที่เกิดจะดีเลิศ



การช่วยผู้อื่นให้ยิ้มแย้มแจ่มใสขึ้น


คุณอาจช่วยฝึกฝนบุคคลอื่นให้มีอารมณ์เบิกบานขึ้นด้วยก็ได้ ในยามที่เขากำลังอารมณ์เสีย คุณต้องประสานมือเขา และก็ให้เพ่งพินิศความพึงพอใจไปกับการตามลมหายใจเข้า-ออกร่วมกัน พร้อมเพียงกัน เขาจะได้รับพลังที่สติจาก คุณไปด้วย เขาจะสุภาพมากเพิ่มขึ้น บรรเทาได้เร็วขึ้น และก็กำเนิดสติปัญญานำพลังที่สติไปสวมกอดอารมณ์ ไม่ดีได้เร็วขึ้น



การฝึกฝนให้มีอารมณ์เบิกบานโดยวิธีนี้ ท่านตำหนิช นัท ฮันห์ บรรพชิตนิกายเซน ชาวเวียดนามได้เคยเสนอไว้เป็นที่น่าสนใจมากมาย แนวทางอื่นๆที่จะฝึกหัดให้ท่านอารมณ์เบิกบาน อาทิเช่น

• บริหารร่างกายบ่อยๆ ไม่เล่นกีฬาเพื่อแข่งและก็หวังชนะ แต่ว่าหวังเพื่อเพียงแค่บรรเทา
• มองโลกในแง่ดี มองโลกทางบวก (+)
• มีความเห็นอกเห็นอกเห็นใจมนุษย์ คิดถึงอกเขาอกพวกเรา (Empathy)
• นอบน้อมเป็น ลดอีโก้เก๋ลง มุ่งมาดลดน้อยลง อีกทั้งกับตนเองแล้วก็บุคคลอื่น
• คิดถึงเรื่องที่ดีๆในวันแล้ววันเล่า แล้วก็ให้ขอบพระคุณชีวิตที่ทำให้ท่านได้เจอสิ่งดีๆพวกนั้น สถานะการณ์ที่ไม่ดีไม่ต้องคิดถึง สมัครts911
• อยู่ในสภาพแวดล้อมที่ดี คบสหายที่เป็นสุขไม่มองข่าวสารหรืออ่านหนังสือที่ทารุณ เครียด
• ฟังเพลงช้าๆหายใจช้าๆลึกๆและก็ทำอะไรให้ช้าลง
• พึงใจและก็พึงพอใจตนเองในความเป็นจริง
• ให้กำลังใจตนเองเป็น มีหวังที่ดีเสมอ

Create Date : 08 กันยายน 2563		1 comments
Last Update : 8 กันยายน 2563 17:39:22 น.
Counter : 584 Pageviews.
Share Tweet