บันทึกสุขภาพ : ผลตรวจสุขภาพประจำปี 59



ห่างหายไปจากการเขียนบล็อคนานมาก ๆ ครับ แต่มีความตั้งใจว่าในปีหน้าจะกลับมาเขียนจริงจังอีกครั้ง (แม้จะไม่มีใครตามอ่าน ตามดูก็ตาม อิอิ ) เพราะรู้สึกว่ามีอะไรบางอย่างขาดหายไปจากชีวิตเนื่องจากว่าเมื่อก่อนตัวเองใช้บล็อคนี่แหละในการถ่ายทอดเรื่องราวที่อยากเขียน แบ่งปันภาพถ่ายต่าง ๆ ที่ตัวเองมีความสุขที่ได้ถ่ายภาพนั้น ๆ

วันนี้นึก ๆ ดู ก็อยากจะเขียนบล็อคขึ้นมา เพราะอยากเก็บเรื่องราวเกี่ยวกับสุขภาพของตัวเองไว้เป็นข้อมูลอ้างอิงเพื่อเปรียบเทียบการเปลี่ยนแปลงของสุขภาพ ซึ่งที่ห่างหายไปจากการเขียนบล็อคก็ไม่ใช่เหตุผลใด ก็เพียงเพราะต้องการดูแลสุขภาพมากขึ้น มีการงานที่ต้องรับผิดชอบมาก ต้องพักผ่อนมากกว่าปกติ จากเมื่อก่อนนอนดึกมาก ๆ เพราะใช้เวลาในการเขียนบล็อค

เมื่อวันที่ 3 พ.ย.2559 ได้รับผลการตรวจสุขภาพประจำปี 2559 ที่ได้รับการตรวจไปเมื่อวันที่ 14 ตุลาคมที่ผ่านมา เมื่อได้รับผลมาก็ไม่กล้าเปิดสมุดดู แต่ก็นะไม่มีอะไรจะเสียแล้วเพราะทุกปีที่ผ่านมาก็ได้ดาวมาหลายดวงเป็นประจำทุกปีไม่มีอะไรจะเสียแล้ว เมื่อคิดเช่นนี้ความกล้าหาญก็กลับมา ^^




ก่อนที่จะมาดูผลการตรวจในปีนี้ เรามาดูในปีที่ผ่าน ๆ มาก่อนว่าเป็นเช่นไร  การตรวจสุขภาพแต่ละปีจะตรวจค่าพื้นฐานโดย ตรวจเลือด ตรวจปัสสวะและอุจจาระ เอ็กเรย์ทรวงอก ทั้งนี้ขอแสดงผลตรวจเลือดเท่านั้น เพราะการตรวจอื่น ๆเป็นปกติไม่มีอะไรต้องกังวล ผลการตรวจสามปี 54 - 56 ค่าที่ติดดาวคือเกินค่ามาตรฐาน (วงกลมแดง) และมีแนวโน้วสูงขึ้น โดยเฉพาะยูริค ที่ส่งผลให้ผมเป็นเก๊าท์โดยปริยายและต้องรักษาตัวจนถึงทุกวันนี้




จากภาพจะเห็นว่ามีดาว 3 ตัวด้วยกันคือ Cholesterol , LDL และ Uric acid

หากดูดีดีจะสังเกตเห็น Triglycerides ก็มีแนวโน้มจะสูงขึ้น


จากที่บอกว่าผมเป็นเก๊าท์ และต้องรักษาตัวอย่างต่อเนื่องกับหมอศิริรราช แม้จะกินยาก็ไม่ได้ทำให้ค่ายูริคต่ำกว่า 7 เลย จนมาเมื่อปลายปีที่แล้วกลับตรวจพบว่าค่าไตกลับมีค่าเพื่มขึ้นจนหมอที่รักษาเก๊าท์ต้องส่งให้ผมไปปรึกษาหมอไตเพื่อเฝ้าระวัง โดยคุณหมอก็ได้ทำการให้อัลตร้าซาวด์ตรวจไตผลปรากฏว่าไตทำงานปกติ แต่...ขนาดของไตทั้ง 2 ข้างเล็กกว่ามาตรฐาน คือประมาณ 8 เซนติเมตร ซึ่งขนาดปกติคุณหมอบอกว่าประมาณ 10-12 เซนติเมตร ซึ่งอาจเป็นผลมาจากสมัยเด็ก ๆ ผมป่วยหนักจนทำให้ไตมีปัญหาตั้งแต่นั้นมา

คุณหมอจึงสั่งให้งดเนื้อสัตว์ (ให้ทานปลาได้ ยกเว้นปลาช่อนและปลาดุก) และถั่วทุกชนิด นมต่าง ๆ ห้ามหมด ปัญหาคือ ผมไม่ทานปลามาตั้งแต่เด็ก จึงต้องมาหัดทานปลาเอาเมื่อวัยเกินหนุ่ม แต่ก็ต้องทำเพราะมันจำเป็น ผ่านไป 1 ปี ผมก็ยังคงเฝ้าระวังอาหารการกิน และออกกำลังกายอย่างต่อเนื่อง มาวันนี้ ผลการตรวจสุขภาพประจำปีออกมาแล้ว เรามาดูกัน





ผลสามปี 56 ,57 และปัจจุบันคือ 59 (ปี 58 ไม่ได้ตรวจเพราะไม่ค่อยสบาย)
ปี 57 ค่า Triglycerides ที่มีแนวโน้มจะสูงขึ้นก็สูงจริง จนเป็นดาวดวงที่ 4
ส่วนค่าอื่น ๆ เหมือนจะลดลงบ้างแต่ก็ยังเกินค่ามาตรฐานที่ควรเป็น

ส่วนผลการตรวจปัจจุบัน ปี 59 นั้นคือช่องสุดท้ายที่วงสีเขียว ผมไม่มีดาวแล้ว เย้ ๆๆๆๆ


สิ่งต่าง ๆ ที่เกิดขึ้นกับตัวเรานั้นส่วนหนึ่งมาจากการกระทำของตัวเรา โดยเฉพาะการกิน ที่ผมพูดเช่นนี้เพราะมันเป็นเช่นนั้น เพราะแม้ผมจะพยายามออกกำลังการเพียงใดสุขภาพก็ไม่สามารถดีขึ้นมากมายนัก ผลการตรวจสุขภาพก็ไม่ได้ดีขึ้นเลย แต่หากไม่ออกกำลังกายอาจทรุดหนัก ผมจึงแน่ชัดว่า การกินที่ถูกต้องและการออกกำลังการอย่างสม่ำเสมอนั้นคือสิ่งที่ต้องทำคู่กัน เรามักกินตามใจปาก กินตามความอยาก กินเพราะของฟรี กินเพราะเสียดาย ฯลฯ ...



จากน้ำหนัก 90+ ลดลงเหลือ 70 กว่า ๆ เสื้อจาก XL ลดลงมา M
กางเกงเอว 36-38 ลดลงเหลือ 32








บล็อคนี้เพียงบันทึกสุขภาพ และหวังว่าจะสร้างแรงบันดาลใจให้ใครบางคนได้

ท้ายนี้ขอให้ทุกท่านมีแต่ความสุข สุขภาพแข็งแรง

Smiley




 

Create Date : 05 พฤศจิกายน 2559
9 comments
Last Update : 5 พฤศจิกายน 2559 15:33:48 น.
Counter : 851 Pageviews.

 

ดีจัง ยินดีด้วยครัย

 

โดย: หนุ่มร้อยปี IP: 1.10.195.18 5 พฤศจิกายน 2559 15:39:31 น.  

 

ตอนแรกแนวโน้มไม่ดีเลย แต่ปีล่าสุดออกมาดีก็ดีแล้วครับ สำคัญที่การกินนี่แหละนะ

tiensongsang Diarist
+

 

โดย: คุณต่อ (toor36 ) 5 พฤศจิกายน 2559 19:10:26 น.  

 

ดีใจด้วยค่ะ

ออกกำลังกาย หรือไม่ออก มีเหตุผลเดียวค่ะ ขี้เกียจ ยอมรับเลย

อาหาร 70 % ออกกำลังกาย 30 % ... บอกตัวเองว่าพยายามกันต่อไปค่ะ

บันทึกการโหวตเรียบร้อยแล้วค่ะ



บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
mambymam Music Blog ดู Blog
Tui Laksi Sports Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Book Blog ดู Blog
เจียวต้าย Literature Blog ดู Blog
tiensongsang Diarist ดู Blog

ระบบจะบันทึกคะแนนโหวต เฉพาะการโหวต 10 ครั้งล่าสุดในแต่ละวันเท่านั้น

 

โดย: สายหมอกและก้อนเมฆ 5 พฤศจิกายน 2559 20:59:24 น.  

 

ขอให้สุขภาพแข็งแรงแบบนี้ไปตลอดค่ะ
บันทึกการโหวต Blog ในวันนี้

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
Tui Laksi Sports Blog ดู Blog
mambymam Music Blog ดู Blog
กะว่าก๋า Dharma Blog ดู Blog
สาวไกด์ใจซื่อ Book Blog ดู Blog
เศษเสี้ยว Book Blog ดู Blog
mariabamboo Parenting Blog ดู Blog
อเมริกาโน่ไม่เติมน้ำตาล Parenting Blog ดู Blog
ชมพร About Weblog ดู Blog
tiensongsang Diarist ดู Blog

 

โดย: เนินน้ำ 5 พฤศจิกายน 2559 23:57:48 น.  

 

น่าชื่นชม กับความอดทนทั้งเรื่องอาหารและการออกกำลังกาย
ผลเลือดดีมากค่ะ

 

โดย: newyorknurse 6 พฤศจิกายน 2559 7:02:06 น.  

 

ถึงเฮียไม่มาก็ติดตามที่เฟซอยู่แล้ว
ดีใจด้วยนะคะ

เขียนบล็อกให้คนอ่านและมาคุยด้วยความเต็มใจ
ก็ไม่ได้ยากหรอก ไม่ต้องสงสัยว่าเขียนแล้วจะมี
คนอ่านไหม อยู่ที่เราอ่านและคุยกับเค้าด้วยนะคะ

ผู้เขียน Blog หมวดเนื้อหา Blog ได้รับโหวต
tiensongsang Diarist ดู Blog

 

โดย: ภาวิดา (คนบ้านป่า ) 6 พฤศจิกายน 2559 17:57:16 น.  

 

tiensongsang Diarist ดู Blog
เยี่ยมยอด รักษาระดับไว้นะ

 

โดย: หอมกร 9 พฤศจิกายน 2559 8:19:38 น.  

 

เก่งมาก ๆ ค่ะ

 

โดย: tuk-tuk@korat 13 พฤศจิกายน 2559 15:48:26 น.  

 

สวัสดีนะจ้ะ เราแวะมาทักทาย สักคิ้ว 6 มิติ ลบรอยสักคิ้วด้วยเลเซอร์ ลบรอยสักคิ้ว Eyebrow Tattoo Removal เพ้นท์คิ้วลายเส้น เพ้นท์คิ้ว 3 มิติ
ให้ใจหายใจ สุขภาพ วิธีลดความอ้วน การดูแลสุขภาพ อาหารเพื่อสุขภาพ ออกกำลังกาย สุขภาพผู้หญิง สุขภาพผู้ชาย สุขภาพจิต โรคและการป้องกัน สมุนไพรไทย ผู้หญิง ศัลยกรรม ความสวยความงาม แม่ตั้งครรภ์ สุขภาพแม่ตั้งครรภ์ พัฒนาการตั้งครรภ์ 40 สัปดาห์ อาหารสำหรับแม่ตั้งครรภ์ โรคขณะตั้งครรภ์ การคลอด หลังคลอด การออกกำลังกาย ทารกแรกเกิด สุขภาพทารกแรกเกิด ผิวทารกแรกเกิด การพัฒนาการของเด็กแรกเกิด การดูแลทารกแรกเกิด โรคและวัคซีนสำหรับเด็กแรกเกิด เลี้ยงลูกด้วยนมแม่ อาหารสำหรับทารก เด็กโต สุขภาพเด็ก ผิวเด็ก การพัฒนาการเด็ก การดูแลเด็ก โรคและวัคซีนเด็ก อาหารสำหรับเด็ก การเล่นและการเรียนรู้ ครอบครัว ชีวิตครอบครัว ปัญหาภายในครอบครัว ความเชื่อ คนโบราณ

 

โดย: nokyungnakaa 21 กุมภาพันธ์ 2560 18:19:09 น.  

ชื่อ :
Comment :
  *ใช้ code html ตกแต่งข้อความได้เฉพาะสมาชิก
 
รหัสส่งข้อความ
กรุณายืนยันรหัสส่งข้อความ


BlogGang Popular Award#13


 
tiensongsang
Location :
นนทบุรี Thailand

[ดู Profile ทั้งหมด]

ให้ทิปเจ้าของ Blog [?]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 28 คน [?]




เริ่มเขียน ๒๙ ธันวาคม ๒๕๕๑


Tien Tiensongsang






Interview .. the blogger
บทสัมภาษณ์ โดย มัชชาร
๑ มีนาคม ๒๕๕๕


Group Blog
 
 
พฤศจิกายน 2559
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
 
5 พฤศจิกายน 2559
 
All Blogs
 
Friends' blogs
[Add tiensongsang's blog to your web]
Links
 

 Pantip.com | PantipMarket.com | Pantown.com | © 2004 BlogGang.com allrights reserved.