หลังจากที่มีกระแสข่าวเกี่ยวกับการยกเลิกกัญชาเสรีไปเป็นที่เรียบร้อยในช่วงปลายเดือนมิถุนายนที่ผ่านมา แน่นอนว่า มีคนจำนวนไม่น้อยที่โดนผลกระทบไปเต็ม ๆ จากการเลือกใช้สมุนไพรไทยตัวนี้ในการบำบัดความเครียดในชีวิตประจำวัน แต่ไม่ต้องห่วงเพราะยังมีวิธีอื่น ๆ อีกมากมายที่สามารถนำไปลดความเครียดได้ แถมอาจจะไม่ต้องเสียเงินอีกด้วย เราจะไปดู 4 วิธีช่วยลดความเครียดกัน

1. ออกกำลังกาย
แน่นอนว่า เป็นตัวเลือกที่หลายคนต้องเคยได้ยินมาก่อนหน้านี้ เพราะการออกไปเคลื่อนไหวร่างกายกันถือเป็นวิธีที่ช่วยลดความเครียดได้ไม่น้อยเลย ไม่ว่าจะมาจากการหลั่งสารเอนโดฟินที่สร้างความสุขและควบคุมสารอะดรีนาลีนกับคอร์ติซอลที่ส่งผลต่อความเครียด จนปรับสมดุลให้กับร่างกายได้ดีมากขึ้น แถมยังช่วยเพิ่มสมาธิให้กับเราเช่นกัน หากใครที่ไม่ได้ชอบเล่นกีฬาหนัก ๆ ก็ยังมีทางเลือกอื่นอย่างการเดิน ทำงานบ้าน หรือการไปเล่นโยคะกับพีลาทีสที่กำลังนิยมอยู่ตอนนี้ก็ถือเป็นไอเดียที่น่าสนใจ

2. อโรมาเธอราปี (Aromatherapy)
ศาสตร์แห่งการใช้น้ำมันหอมระเหยที่หลายคนรู้จัก โดยเฉพาะในการนวดหรือไปสปานั่นเอง ไม่ใช่แค่เท่านั้น แต่อโรมาเธอราพียังช่วยบำบัดดูแลร่างกายเพื่อลดความเครียดได้อีกด้วย สาเหตุก็เป็นเพราะว่าโมเลกุลของน้ำมันเหล่านี้สามารถเข้าสู่สมองผ่านประสาทสัมผัสของเรา ซึ่งจะทำงานร่วมกับสมองส่วนลิมบิกที่ใช้ในเรื่องการรับรู้เกี่ยวกับอารมณ์และพฤติกรรม แถมการสูมดมกลิ่นจากน้ำมันหอมระเหยยังส่งผลต่อร่างกายได้รวดเร็วที่สุดวิธีหนึ่ง จนการทำสุคนธบำบัดก็เป็นอีกวิธีง่าย ๆ ในการคลายเครียดด้วยธรรมชาติ

3. การฝึกลมหายใจ
แม้ว่าจะเป็นการฝึกที่หลายคนมองข้าม แต่จากรายงานของกรมสุขภาพจิตได้เปิดเผยว่า คนทั่วไปมักจะหายใจตื้นเกินไปจากการใช้กล้ามเนื้อหน้าอกเป็นหลัก จนส่งผลให้ออกซิเจนเลี้ยงไปยังร่างกายน้อยเกินไป นอกจากนี้ในเวลาที่เครียด ก็จะยิ่งหายใจถี่กว่าที่ควรจะเป็น จนออกซิเจนเข้าไปเลี้ยงร่างกายไม่เพียงพอในที่สุด ซึ่งวิธีการฝึกลมหายใจช้า ๆ ก็จะช่วยเพิ่มปริมาณออกซิเจนและทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้อง ลำไส้แข็งแรงมากขึ้น แน่นอนว่า การฝึกหายใจก็เป็นวิธีที่ไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายใด ๆ แถมยังทำได้ง่าย เพียงแค่หาเวลาไม่กี่นาทีเท่านั้น

4. การนวด CBD
แม้ว่าจะยุติกัญชาเสรีไปแล้ว แต่แน่นอนว่า ถ้าเป็นการใช้เพื่อทางการแพทย์ยังคงได้รับอนุญาตตามปกติ ซึ่งการใช้สาร CBD หรือ Cannabidiol ที่สกัดจากใบกัญชาก็เป็นอีกหนึ่งน้ำมันนวดที่มีฤกธิ์ช่วยบรรเทาการเกร็งของระบบประสาท ทำให้กล้ามเนื้อผ่อนคลายและลดความเครียดได้นั่นเอง นอกจากนี้สาร CBD ยังไม่ทำให้เกิดอาการ “เมา” รวมถึงยังออกอาการกับผิวหนังโดยตรง เมื่อนำน้ำมันประเภทนี้ไปนวดก็จะช่วยให้ผ่อนคลายมากขึ้นกว่าเดิม 

จะเห็นแล้วว่า ยังมีวิธีคลายเครียดตามธรรมชาติอยู่ไม่น้อยเลย แถมส่วนใหญ่ยังไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายมากมายอีกด้วย ไม่ว่าจะเป็นการออกกำลังกาย การฝึกลมหายใจ หรือจะเป็นการทำอโรมาเธอราปีกับการนวดก็ตาม ที่สำคัญคือการหันมาสนใจดูแลตัวเองและลดปัจจัยแวดล้อมที่ส่งผลกับความเครียดของเราก็จะช่วยให้ร่างกายของเราแข็งแรงขึ้นอีกด้วย

Create Date : 27 มิถุนายน 2568		0 comments
Last Update : 27 มิถุนายน 2568 16:17:35 น.
Counter : 73 Pageviews.
(โหวต blog นี้)  Share Tweet