Modern woman
doradora
pink flower
<<
มิถุนายน 2554
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
26 มิถุนายน 2554
ป้องกัน รอยเหี่ยวย่น ใต้ดวงตา
เลือกเครื่องประดับแบบไหนให้ดูน่ามอง
ท่าบริหาร เรียวขา
ผู้หญิงสวยต้องสวยจากข้างใน
สูตรพอกหน้า สำหรับสาวนักเที่ยว
งามอย่างพอเพียง
เทคนิคดูแลผม
สิว บอกอะไรมากกว่าที่คิด
การดูแลผมสำหรับสาวผมยาว
ถนอมความอ่อนเยาว์ให้ผิว
เคล็ดลับขาสวย ของสาวออฟฟิศ
หัวเข่าด้าน
เลือกสีเครื่องสำอางให้เหมาะกับสีผิว
เลือกสวยด้วยเมคอัพและครีมบำรุงที่เหมาะกับวัย
วิธี กระชับ ทรวงอก
สิวเสี้ยน
แก้ปัญหา รักแร้ดำ
น้ำหอม กลิ่นกาย น่าหลงใหล
การนวดหน้าเพื่อลบริ้วรอย
การอดอาหารใช้ไม่ได้ผลกับการลดความอ้วน
สูตรผิวสวยจากสมุนไพร
ป้องกัน รอยเหี่ยวย่น ใต้ดวงตา
เลือกเครื่องประดับแบบไหนให้ดูน่ามอง
ท่าบริหาร เรียวขา
การดูแลผิวมันป้องกันสิว
ชาเขียวช่วยคุ้มครองผิวจากรังสียูวีได้
ตำรารักษา ...ผิวสวย แบบไทย
วิธีทำให้ หุ่นดี ที่เชื่อถือได้
รู้จัก คอลลาเจน เพื่อผิวใส
นวดหน้าและกดจุดชะลอการเกิดริ้วรอย และความหมองคล้ำ
เพิ่มประกายผิวสวย ด้วยมาสค์จากธรรมชาติ
เครื่องสำอาง ใช้อย่างไรให้ปลอดภัยกับผิว
เผยน่องสวย...อย่างมั่นใจ
พักผิว...หายคลายเครียด
ผิวแห้งหรือผิวมันก็สวยได้เหมือนๆ กัน
3 สูตรบำรุงผิวและผม
สร้างสรรค์ความงามบนใบหน้า
เลือกซื้อเครื่องสำอางอย่างชาญฉลาด
กลยุทธ์สู่ผิวสะอาด และ...สดใส
เรื่องของสิว
สวยได้แบบมีลวดลาย
เลือกครีมกันแดด อย่างไรให้ปลอดภัยกับผิว
เลือกสีสันบนเล็บให้เหมาะกับคุณ
มาทำสปามือและสปาเท้า ด้วยตัวเองกันนะ
เคล็ดลับปัญหาเครื่องสำอางค์ #2
เคล็ดลับปัญหาเครื่องสำอางค์ #1
แต่งหน้า ให้ อ่อนวัย
ทำความสะอาดหน้าอย่างถูกวิธี
อาหาร สำหรับ หนุ่ม-สาว
ทำไมผมถึงหงอกก่อนวัย
5 วิธีเพื่อรักษาผมสวย
วิธีบำรุงรักษาความงามบนใบหน้า
เคล็ดลับการเลือกแหวน
หุ่นเพรียวลมสมใจ ถ้าเลือกชุดใส่ให้ฉลาด
เลือกคอเสื้อแบบไหนใส่แล้วสวย
สุดยอดอาหาร คงความอ่อนเยาว์
เลือกใส่เสื้อผ้า ให้ดูดี
เลือกสีลิปสติก ช่วยเปลี่ยนคุณเป็นคนใหม่
วิธีดูแลผม แบบง่ายๆ
สูตรหน้าใส ทำได้ด้วยตัวเอง
อ่านซะจะได้ขาสวย....
เทคนิค แต่งหน้า
เลือกทรงผมให้เหมาะกับรูปร่าง
ผิวใส..ทำอย่างไรกันนะ
ใส่กางเกงยีนส์ อย่างไรให้ดูเพรียว
ปัญหาผมร่วง
อกสวยด้วยมือของคุณ
การดูแลหน้าให้ใสเสมอ
ท่าบริหาร เรียวขา
1. ท่าบริหารบั้นท้าย
เป้าหมายคือขาอ่อนส่วนหน้าและกำจัดบั้นท้ายหนา โดยออกกำลังกล้ามเนื้อที่ก้น
วิธีทำ ยืนแยกขางอเข่าเล็กน้อย หลังตรง มือเท้าสะเอว งอเข่าทำมุมเก้าสิบองศาแล้วเอนตัวไปข้างหน้าเล็กน้อยจนตัวค้อมลงมาหาขาอ่อน ส้นเท้าแนบพื้น ลดตัวลงไปกระทั่งก้นอยู่ในระดับเดียวกับเข่า เกร็งไว้หนึ่งวินาที จากนั้นค่อยๆหวนกลับมาท่ายืน ทำซ้ำ 20 ครั้ง
2. ท่ายืดเส้นสายขาอ่อน
เป็นท่าทำยากแต่ถ้าอยากให้กล้ามเนื้อขาอ่อน หน้าขาและหลังขาแข็งแรงก็คุ้มค่าน่าทำ
วิธีทำ ยืนตรงยื่นขาหนึ่งไปข้างหน้า ตัวตรง หน้าท้องแขม่ว งอเข่าลงทิ้งน้ำหนักที่ส้นเท้าเพื่อใช้งานกล้านเนื้อสะโพก เกร็งไว้หนึ่งวินาที แล้วค่อยๆกลับท่าเดิม ทำซ้ำ 15 ครั้ง จากนั้นทำกับขาอีกข้าง 15 ครั้งเช่นกัน
3. ขาอ่อนปราดเปรียว
เป็นท่าที่เหมาะสำหรับออกกำลังขาอ่อนด้านใน
วิธีทำ นอนตะแคงซ้าย งอเข่าขวาพาดพื้น ขาซ้ายตรง ค่อยๆยกขาซ้ายขึ้น เกร็งไว้หนึ่งวินาทีแล้วยกลง ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง แล้วสลับกับขาอีกข้าง
4. ออกกำลังขาอ่อนส่วนนอก
ท่านี้เน้นที่ขาอ่อนด้านนอกเพื่อให้แข็งแรงได้รูป
วิธีทำ นอนตะแคงข้าง งอเข่าขวาเล็กน้อย มือขวารองรับศรีษะไว้ ขาซ้ายเหยียดตรงแล้วค่อยๆยกขึ้น เกร็งไว้หนึ่งวินาทีแล้วลดลง ทำซ้ำ 15-20 ครั้ง จากนั้นสลับทำกับอีกข้าง
5. ขาอ่อนเรียว
เตรียมตัวให้ดีสำหรับท่านี้ ซึ่งจะออกกำลังขาอ่อนด้านในและนอกสุดๆ
วิธีทำ ยืนตรงแยกขา มือเท้าสะเอว ย่อเข่าขวาลงแล้วก้าวเท้าออกมาข้างหน้ากระทั่งขาอ่อนขวาขนานกับพื้น อย่าให้เข่ายื่นเลยข้อเท้าขวา ค่อยๆรั้งเท้าซ้ายกลับ กดแนบพื้นเพื่อสร้างแรงต้านกระทั่งเท้ามาคู่กันและกลับสู่ท่าเดิม ทำซ้ำกับขาซ้าย ทำข้างละ 15-20 ครั้ง
Create Date : 26 มิถุนายน 2554
Last Update : 26 มิถุนายน 2554 12:33:59 น.
0 comments
Counter : 2695 Pageviews.
Share
Tweet
khokae
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 1 คน [
?
]
khokae
Webmaster - BlogGang
[Add khokae's blog to your web]
Bloggang.com