นอนตะแคงขวา ท่าสุดสบาย แถมดีต่อสุขภาพ

ท่านอนที่ดีที่สุด

ไม่มีใครที่อยากนอนแล้วตื่นขึ้นมาปวดหลัง ปวดคอ เมื่อยเนื้อตัวหรอกใช่มั้ยคะ เราเองเป็นคนหนึ่งที่เวลานอนชองนอนคุดคู้ตัวงอเป็นกุ้ง แถมยังชอบคว่ำหน้านอนอีกซะด้วย......

แต่พอเวลาผ่านไป ด้วยวัยที่เพิ่มขึ้น น้ำหนักก็เพิ่ม โรคภัยไข้เจ็บก็เพิ่ม แต่ร่างกายนี่ไม่เห็นเพิ่มความอดทนตามเอาซะเลย เวลาเรานอน...จึงมีปัญหาปวดหลังตามมา สาเหตุก็จากการนั่งออฟฟิศนานนั่นแหละค่ะ แล้วนอนก็ไม่ถูกท่าซะอีก วันนี้จึงอยากมาขอแนะนำท่านอนที่น่าจะเป็นทางออกที่ดีให้กับผู้มีปัญหาการนอนอย่างเราค่ะ ขออนุญาตหยิบบทความที่เคยอ่านมาให้อ่านกันนะคะ

แพทย์ศิริราช แนะท่านอนที่ทำให้หลับสบาย ตื่นขึ้นมาสดชื่น “ นอนตะแคงขวา ” ช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก บรรเทาอาการปวดหลัง ส่วนผู้ถนัดนอนตะแคงซ้าย อาจทำให้เกิดลมจุกเสียดที่ลิ้นปี่ แนะกอดหมอนข้างพร้อมพาดขา ป้องกันขาชาจากการนอนทับเป็นเวลานาน

นพ.ชนินทร์ ลีวานันท์ ภาควิชาเวชศาสตร์ฟื้นฟู คณะแพทยศาสตร์ศิริราชพยาบาล กล่าวว่า การพักผ่อนที่ดีที่สุดคือ การนอนหลับ มนุษย์ใช้เวลาเพื่อนอนหลับถึง 1ใน 3 ของอายุขัย ขณะนอนหลับ ท่านอน เป็นสิ่งสำคัญที่จะส่งผลให้ผู้ นอนหลับ สนิทตลอดคืน และตื่นนอนด้วยความสดชื่น ไม่รู้สึกปวดเมื่อย ซึ่งโดยปกติคนทั่วไปคนเรานิยมนอนหงาย เพราะเป็น ท่านอน มาตรฐาน การนอนหงายที่เหมาะสมนั้น ควรใช้หมอนต่ำและต้นคอควรอยู่ในแนวเดียวกันกับลำตัว เพื่อไม่ให้ปวดคอ อย่างไรก็ตาม ท่านอน หงายไม่เหมาะกับผู้ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก ส่งผลทำให้การทำงานของหัวใจลำบากยิ่งขึ้น นอกจากนี้ผู้มีอาการปวดหลังการนอนหงายในท่าราบจะทำให้อาการปวดรุนแรงขึ้น ด้วย

นพ.ชนินทร์ กล่าวว่า สำหรับท่านอนที่ดีที่สุด เมื่อเทียบกับ ท่านอน อื่น ๆ คือ ท่านอน ตะแคงขวา เพราะจะช่วยให้หัวใจเต้นสะดวก และอาหารจากกระเพาะจะถูกบีบลงลำไส้เล็กได้ดี ทั้งยังช่วยบรรเทาอาการปวดหลังได้เป็นอย่างดีอีกด้วย ส่วน ท่านอน ตะแคงซ้ายซึ่งจะช่วยลดอาการปวดหลังได้ แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้ายจากการนอนทับเป็นเวลานาน อย่างไรก็ตาม ท่านอนตะแคงซ้ายอาจทำให้เกิดลมจุกเสียดบริเวณลิ้นปี่ เนื่องจากอาหารที่ยังย่อยไม่หมดในช่วงก่อนเข้านอนคั่งค้างในกระเพาะอาหาร ส่วน ท่านอน คว่ำเป็นท่าที่ทำให้หายใจติดขัด ทั้งยังทำให้ปวดต้นคอ เพราะต้องเงยหน้ามาทางด้านหลังหรือบิดหมุนไปข้างใดข้างหนึ่งเป็นเวลานาน ดังนั้น ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำจึงควรใช้หมอนรองใต้ทรวงอก เพื่อป้องกันอาการปวดเมื่อยต้นคอ

ที่มา : ผู้จัดการออนไลน์

ฝากกด Like Fanpage ให้หน่อยนะคะ ทำมาได้สักพักแล้ว อยากได้ความคิดเห็นเพื่อนๆเกี่ยวกับชาข้าวลืมผัวค่ะ อ๊ะๆๆๆ ไม่ต้องตกใจชื่อไปนะคะ ไว้พรุ่งนี้เราจะมาให้รายละเอียดนะคะว่าคืออะไร

จริงๆเราทำผลิตภัณฑ์นี้อยู่ค่ะ อยากหาคนชิมและให้ความเห็นค่ะ ขอเป็นคนที่รักสุขภาพหน่อยนะคะ หรือคนในครอบครัวก็ได้ เราจะส่งไปให้ค่ะ ถ้าสนใจทิ้งเมลล์ไว้ให้เราหลังไมค์หรือโพสไว้ในนี้ก็ได้ค่ะ

ขอรบกวนเพื่อนๆ ช่วยกด Like ให้หน่อยนะคะ และหากใครมีข้อแนะนำใดๆก็แนะนำมาได้จ้า อยากได้ Like เยอะๆบ้าง อะไรบ้าง^_^ กดที่ลิงค์ด้านล่างนี้เลยจ้ะ

ชาข้าวของไทย ไม่มีคาเฟอีนจ้า

ขอบคุณทุกคนที่กด Like ให้มากๆค่า ^^

Create Date : 06 สิงหาคม 2555		1 comments
Last Update : 6 สิงหาคม 2555 23:46:06 น.
Counter : 2056 Pageviews.
Share Tweet