Laura Kasperzak ครูสอนโยคะ วัย 36 ปี (Two Fit Moms) จากรัฐนิวเจอร์ซีย์ ประเทศสหรัฐอเมริกา

Laura เชื่อว่าการออกกำลังกายและสุขภาพที่ดีเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน
เธอและลูกสาววัย 4 ปี ร่วมเล่นโยคะด้วยกัน
การฝึกให้เด็กรู้จักการออกกำลังกายที่ถูกต้อง แม้จะเป็นเพียง 5 นาที 10 นาที
ยังช่วยพัฒนาการทั้งทางด้านอารมณ์และสุขภาพที่ดีอีกด้วย


ภาพน่ารักๆ ของหนูน้อยกับแม่ ถูกโพสต์ลง Instagram
จนถึงตอนนี้มีผู้ติดตามกว่า 819,230 คน






2






3






4






5






6

7






8






9






10






11






12






13






14






15






16






17






18






19

เคล็ดลับ 5 ข้อ ที่จะฝึกให้เด็กเล่นโยคะ คือ

1. ไม่คาดหวัง - เริ่มต้นจาก 5 นาที 10 นาที ก็พอแล้ว การที่จะให้เด็กเล็กๆ ฝึกเล่นโยคะให้เต็มเวลา 30-45 นาทีนั้นเป็นไปได้ยาก

2. เริ่มต้นแบบง่ายๆ - ด้วยท่าพื้นฐานที่ไม่ยากนัก ให้เหมาะสมกับวัย จะทำให้เด็กสนุกและไม่เบื่อหน่าย

3. สอนเด็กๆให้รู้จักชื่อของท่าที่โพสต์ด้วย - พวกเขาเรียนรู้ได้เร็ว ถึงแม้ว่าจะทำไม่ได้สวยงามสมบูรณแบบนัก แต่นั่นก็เป็นวิธีที่ถูกต้องที่จะไม่เป็นอันตรายและบาดเจ็บ

4. ให้เสื่อโยคะแก่เด็ก - หาแบบที่ราคาไม่แพงให้เด็กมีอุปกรณ์ของใช้ส่วนตัว เพื่อกระตุ้นให้สนุกที่จะฝึก

5. ทำให้เป็นเรื่องสนุก - โดยเริ่มจากท่าเบาๆ และง่าย เมื่อคุณใช้เวลาออกกำลังกายร่วมกัน มันเป็นความทรงจำที่ดีที่คุณกำลังสร้างให้กับลูก และปลูกฝังการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพ

Create Date : 28 มีนาคม 2557
Last Update : 28 มีนาคม 2557 8:54:51 น.		35 comments
Counter : 7565 Pageviews.
Share Tweet