Group Blog
Group ตัวอย่าง
หุ้น และทองคำ
รถยนต์
ไอที
กล้อง การถ่ายภาพ
ความงาม ผู้หญิง
อาหาร เมนูเด็ด
ตกแต่งบ้าน จัดสวนสวย
บันเทิง
ท่องเที่ยว
ดูดวง
ข่าวด่วน
กีฬา
<<
พฤษภาคม 2555
>>
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
25 พฤษภาคม 2555
รวม หลากหลายความเชื่อ ผิดๆ ในการลดความอ้วน โอ้ว... ไม่น่าเลย
สูตรเพิ่มความชุ่มชื่น สำหรับสาวผิวแห้งโดยเฉพาะ
ชุดสวยๆ แต่งสีแดงอย่างไรให้เกิด เริ่ดสุด ๆ
All Blogs
ข้อแนะนำดี ๆ สำหรับคนอยากมีคู่
เคล็ดลับแต่งหน้ารับปริญญาให้สวยดูดี บัณฑิตใหม่ มาแต่งสวยกัน
กลเม็ด 7 ขั้นตอน เพื่อเรียวปากอวบอิ่มน่าจุ๊บกว่าใคร
แฟชั่นรองเท้า Boat Shoe ในสไตล์สาว ๆ สุดน่ารัก
เคล็ดลับผิวสวยใส ไร้เมคอัพ
ทำไงดี? อดอาหารเย็นเพราะกลัวอ้วน แต่กลับหิวมาก
ทำอย่างไรดี เมื่อตากแดดจนผิวลอก
ชมแฟชั่น ชุดว่ายน้ำแนวๆ กับสาวๆ น่ารักๆ ปิดท้าย ฤดูร้อน
กำจัดเซลลูไลต์ ง่าย ๆ ด้วยตนเอง (Woman Plus)
รวม หลากหลายความเชื่อ ผิดๆ ในการลดความอ้วน โอ้ว... ไม่น่าเลย
สูตรเพิ่มความชุ่มชื่น สำหรับสาวผิวแห้งโดยเฉพาะ
ชุดสวยๆ แต่งสีแดงอย่างไรให้เกิด เริ่ดสุด ๆ
ผิวสวยใสไม่พึ่งเมคอัพ เริ่มต้นจากการดูแลดังนี้
เคล็ดลับ ทาริมฝีปากให้เจิดด้วยลิปสติกสีม่วง
13 สิ่งที่ทำให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น (Lisa)
3 เคล็ดลับ ผิวสวย แบบสาวญี่ปุ่น (Woman Plus)
ทรงผม หน้าร้อนสวยเก๋ สำหรับ "สาวผมสั้น"
ทรงผม หน้าร้อนสวยเก๋ สำหรับ "สาวผมยาว"
20 วิธี สลายไขมัน ไดเอทลดหุ่นให้ผอมเพรียว
วิธีจัดการกับผม เมื่อไปเที่ยวทะเล
พักสายตาช่วงพักเที่ยง มาชมแฟชั่นกระโปรงสั้น หลากหลายสไตล์ ฮอทสุดๆ ในปี 2012
หมวดกันแดดสวย ๆ พร้อมเคล็ดลับการเลือกให้เหมาะกับตัวเอง
18 เคล็ดลับเพิ่มความสดสวย สวยอย่างมีสุขภาพ
วลีเด็ด เรื่องนี้ถึงครูอังคณาแน่ พร้อมเผยตัวจริง ครูอังคณา
ดูดีมีเชฟด้วย กระโปรงจีบระบายใต้เอว กับแฟชั่น peplum
สุดเป๊ะ! โอซา แวง อวดหุ่นสวย อกอึ๋มในชุด ทูพีช
แพทย์เผย 10 เมนูอาหารจานด่วนไทย ทรงคุณค่าโภชนาการ
แหล่งกบดานความเครียด (Men's Health)
สุดจี๊ด!! แก้ม กวินตรา สลัดผ้าโชว์หุ่นสวย คลายร้อน
รองพื้นผสมออยล์ ทางออกง่าย ๆ ในการแต่งหน้าของผิวแห้ง
ข้อควรรู้ กินยาคุมกำเนิดแบบไหนถูกต้อง
แฟชั่นสวยเก๋ รับหน้าร้อนกับชุดว่ายน้ำ ลายพิมพ์สัตว์
"ตั๊ก บงกช" กับผลงานถ่ายภาพชุดล่าสุด จัดเต็มอีกแล้ว
เสพสมบ่มิสม วันที่ 16 กุมภาพันธ์ 2555
ผลสลากกินแบ่งรัฐบาลงวดประจำวันที่ 16 ก.พ. 2555 ครบทุกรางวัล
แนะใช้แท็บเล็ตตั้งโต๊ะ เลี่ยงปวดคอ-ไหล่
ความงามที่ถูกเปิดเผย สวยใส สไตล์เกาหลี เป็นเช่นใดหนอ ??
หวานรับวาเลนไทน์! เอมี่-ซี ควงคู่ถ่ายแบบซี้ด ๆ ใน Image
อายุ 20 กว่า ๆ แต่เริ่มเห็นริ้วรอยรอบดวงตาแล้ว ทำยังไงดี?
หวานรับวาเลนไทน์! เอมี่-ซี ควงคู่ถ่ายแบบซี้ด ๆ ใน Image
ชมภาพร้อนๆ ดาราสาว "โม-อมีนา" อวดอึ๋มขึ้นปกนิตยสาร
ตะลึง "น้องธันวา" เด็ก 3 ขวบ อ่านหนังสือได้ทั้งภาษาไทย-อังกฤษ ทั้งที่ยังไม่เคยเรียน
ฮือฮาทารกจีนอุแว้ดูโลกตัวใหญ่ยักษ์-หนัก 7.04 กิโลกรัม!
ไอเดียแต่งหน้า 3 สไตล์ ออกเดท วันเบาๆ และ ยามค่ำคืน
18 เคล็ดลับเพิ่มความสดสวย สวยอย่างมีสุขภาพ
เปิดภาพชุดหายาก"มาริลีน มอนโร"เล่นน้ำสุดเซ็กซี่-แสนคลาสสิก
เปิดตัว8ผู้นำเชียร์จุฬาฯ
วิตามินดี ป้องกันซึมเศร้า
สวยใส แบบสาวเกาหลี มีเคล็ดลับอย่างไรนะ
มาอยู่ คนเดียว กันบ้างเถอะ! หลายข้อดี ในการอยู่คนเดียว
หน้ากลม ปัดแก้มอย่างไรดี
เสน่ห์ผมยุ่งสะกดใจหนุ่ม สวยสุดๆ
ทาลิปสติกสีอะไร เสริมราศีให้กับตนเอง
วาบหวิว!! ชุดเจ้าสาวแนวใหม่ มีแค่ผ้าคลุมกับชุดชั้นใน
แต่งหน้าเพิ่มความสดใส ด้วยโทนสีขาวระยิบระยับ รับเทรนด์ วันตรุษจีน
ผิดปกติไหม ถ้าดื่มน้ำแล้วปวดปัสสาวะทันที
ฟันเทียมฯผู้สูงวัยสุขใจหลายแสนคน
ผลประกาศ สาวม.4ซิว ไทยซูเปอร์โมเดล2011-อึ้งภาพถ่ายแบบหน้าอนุสาวรีย์ประชาธิปไตย
10 ความเชื่อเรื่องการย้อนอายุผิวที่ถูกบอกต่อ
เพิ่มลูกเล่นให้ริมฝีปาก ด้วยการทาลิปแบบทูโทน
ถักทอและเพิ่มเส้นผม ทางเลือกของคนศีรษะล้าน
ถักทอและเพิ่มเส้นผม ทางเลือกของคนศีรษะล้าน
วิธีคลายง่วงช่วงบ่าย
สุดยอดเมคอัพ! เปลี่ยนหญิงเป็นชาย แปลงหน้าเป็นคนดัง
18 เคล็ดลับเพิ่มความสดสวย
ว่อนเน็ต! คลิป ซี 7 ตบบ้องหูเจ้าหน้าที่สนามบินแก้วหูแตก
"นาเดียร์" คลอดลูกแล้วเป็นผู้ชาย
หนุ่มใหญ่อดีตครูโด๊ปไวอะกร้าปลอมช็อกตายคาม่านรูด
อึ้ง! แม่ ให้ลูกสาว วัย 7 ขวบ ทำนม-ฉีดปาก
รักแท้มีจริงหรือไม่?
หยุดอยู่บ้านให้เป็นประโยชน์ ด้วยการ เบิร์นแคลอรีง่าย ๆ แค่ไม่กี่นาทีเอง....
รู้ทันอาการปวดหลัง-ปวดคอเรื้อรัง โดย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
ภาพชุด วิวาห์เรียบง่าย“อุ้ม”ซึ้ง"คริสโตเฟอร์"
รู้ทันอาการปวดหลัง-ปวดคอเรื้อรัง โดย แพทย์ผู้เชี่ยวชาญ
มาแต่งตัวให้สดใส ต้อนรับวันหยุดกันเถอะ ชิวๆ
7 ข้อตีแตกทุกปัญหาสิว
5 สัญญาณของอาการ 'หิวหลอก'!? รู้เท่าทัน โรคอ้วน
คุณหนูไฮโซ สู้ชีวิต 'ปากกัดตีนถีบ' เดินตามฝัน
อดีต...จะไปยึดติดมันทำไม
ชุดไปงานแต่งงาน หลากหลายสีสันสดใสรับวันดี ๆ มาดูกัน
7 วิธีเมคอัพง่าย ๆ ในชั่วโมงเร่งด่วน
หายปวดฟันทันใจ 'เกลือสมุทร-สารส้ม'
สารพัดเรื่องราวน่ารู้เกี่ยวกับ บรา
"กี้ร์" คอตกนอนคุกต่อ ศาลยกคำร้องปล่อยตัวชั่วคราว
จิตแพทย์แนะสาวนักช็อป แก้ภาวะ บ้าซื้อ ช่วงปีใหม่
ตำรวจจับ 3 นักเรียนสาว แอบขายตัวช่วงวันหยุด หาค่าเทอม
พิษโรงงานเมืองลั่วหยาง เปลี่ยนแม่น้ำกลายเป็นสีเลือด
เปลี่ยนลุคแฟนตาซี เมกอัพ สุดฮิต รับปี 2012
ท่าถ่ายรูปสุดฮิตที่หนุ่มสาวชอบอัพขึ้นเฟสบุค
ถ่ายแบบ แฟชั่น พลอย-เฌอมาลย์ จาก Lisa
มาดูกัน วันหยุด ประจำปี สำหรับปี 2555 หรือ 2012มีวันไหนกันบ้าง
แบ่งปันไอเดียของขวัญปีใหม่
เตือนภัย กลูต้าไธโอนขาว-ใสพร้อมมะเร็ง
Neko Jump ถ่ายแฟชั่น นิตยสารญี่ปุ่น
ไอเดียการแต่งหน้า 3 โอกาส 3 สไตล์
ออกกำลังที่ถูกวิธี ออกกำลังกายเบาๆ ส่งเสริมสุขภาพที่ดี
ตกแต่งห้องนอน ครัว ห้องนอน ห้องนั่งเล่น แต่งฝาผนังให้น่ารักสุดๆ ด้วยกระเบื้อง ลาย Kitty
ไอเดียการแต่งหน้า 3 โอกาส 3 สไตล์
กลิ่นหอมยวนใจ "ปุ๊กกี้" สินีนารถ
ข้อความเด็ด ๆ ที่ถูกแชร์บนเฟสบุก มากที่สุดในปี 2011
5 เชื้อโรคร้าย ที่คุณอาจจะได้ มาจากร้านทำเล็บ
สวยเบา ๆ กับแฟชั่น สตรีทสไตล์กลางออทั่มซีซั่น
10 วิธีเอาชนะปัญหาในชีวิตคู่
เคล็ดไม่ลับ เพื่อผิว ขาวใส ไร้สิว (e-magazine)
ตอบทุกคำถาม เกี่ยวกับ ยาคุมฉุกเฉิน
สาว ๆ ที่ชอบแต่งหน้า อย่าลืมดูแลขนตานะจ๊ะ
มาดูไอเดีย น่ารักๆ ตกแต่งห้องนอน ห้องนั่งเล่น ห้องครัว ในสไตล์ คิตตี้
สุดปาฏิหาริย์! นักกีฬาพิการขากลับมาเดินได้ หลังอุบัติเหตุจักรยาน
หนุ่มผู้ดีบรรเลงเพลงบีโธเฟน เล่นเปียโนช่วยช้างไทยตาบอด (มีคลิป)
ไอเดียแจ่ม ตกแต่งห้องครัวแคบๆ ให้สวยได้ ด้วยเฟอร์นิเจอร์ IKEA
ท่าถ่ายรูปอัพเฟส สุดฮิต เชื่อว่าคุณก็เคยทำ
‘โดม’รับแล้วคบ‘กัสจัง’กิ๊กใหม่ ปลื้มน้องน่ารัก-ฉลาด
17 เรื่อง ที่ึึคุณต้องรู้ เคล็ดลับความงามของคุณเอง
10 หลากวิธีดูแลเต้าสวย (นิตยสาร Appeal)
เลือกทรงผม ให้เข้ากับใบหน้าแบบต่างๆ ตัดอย่างไร ก็ไม่เด๋อ
ทายนิสัย (เขาคนนั้น) ด้วยกีฬาที่ชอบ (WOMAN’S Story)
7 วิธีป้องกันและลดเลือน กระ
โปรโมชั่น หั่นราคา ชุดผลิตภัณฑ์ SK-II Inspiration Set
มาดูกัน ธรรมเนียมแบบแปลกๆ ในการแต่งงาน แต่ละเชื้อชาติ ศาสนา ที่คุณอาจไม่เคยรู้
หน้าหนาวนี้ เตรียมผ้าพันคอแล้วยัง มาดูแบบผ้าพันคอ แฟชั่นสวยๆจ้า
แต่งหน้าสวยแบบสปอร์ตเกิร์ล สไตล์ Katy Perry
10 หลากวิธีดูแลเต้าสวย (นิตยสาร Appeal)
5 วิธีลด 500 แคลอรี ต่อวัน (Lisa)
อำพรางจุดบกพร่อง สิว แผลเป็น รอยด่างดำแดง (Lisa)
5 พฤติกรรมเสี่ยง ทำลายผิว หมดสวย
หลากหลายวิธีโพสท่า แหวกแนว ถ่ายภาพเวดดิ้งให้สวยไม่ซ้ำใคร
แบบทดสอบ..ตรวจเช็คสภาพชีวิตรักของคุณ (WOMAN’S Story)
10 วิธีชะลอริ้วรอยแห่งวัย โกงอายุได้จริง
ไอเดียการแต่งหน้า 3 โอกาส 3 สไตล์
รียวขาสวย ด้วยท่าลดต้นขาง่าย Let’s get beautiful legs! (Woman Plus)
'ตั๊ก-บงกช' ปฏิทิน ปีใหม่ พ.ศ. 2554 ค.ศ. 2012
หลากหลายไอเดีย แหวกแนว ถ่ายภาพเวดดิ้งให้สวยไม่ซ้ำใคร
แนะวิธีง่าย ๆ แก้ปัญหาน้ำประปาขุ่นเบื้องต้น
ผิวแพ้...มอยส์เจอร์ กับวิธีแก้
สูตรเด็ด ผมสวย ด้วยมะนาว
เผย ผลไม้สามอย่าง ที่ช่วยให้คุณหน้าเด็ก อ่อนกว่าวัย
อาหารที่สามารถ แก้อาการปวดหัวของคุณได้
คุณแก่...ผมก็แก่ (Hair)
เทคนิคกำจัดถุงใต้ตาเจ้าปัญหา (Woman’s Story)
แบรนด์เนมเจาะตรงลูกค้า โหมงบฯ"โซเชียลมีเดีย"ปั้นยอด-มัดใจหญิงยุคใหม่
แนะวิธีแต่งสวย แบบเซเลบตัวแม่ วิคตอเรีย เบ็คแฮม
แขนสองสีเปลี่ยนให้เท่ากันได้ (Lisa)
สูตรลดอ้วนด้วย ข้าวโอ๊ต เพิ่มพลังภูมิต้านทาน อิ่มอร่อยไม่อ้วน
วิธีแก้ อาการท้องผูกแบบบ้าน ๆ (E-Magazine)
7 ทรงผมสวยงาม สำหรับเที่ยวทะเล
เคล็ดลับ วิธีทำให้ผมเงางาม สลวยน่ามอง
เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับ "ยาคุมฉุกเฉิน"
ออกเดทอย่างไร ให้ประทับใจคนรัก
ล่มปากอ่าว และวิธีการรักษา หมดกับคำว่า ไวจังพี่ หนูยังไม่เสร็จเลย
เทคนิคการแต่งตาที่แมตช์ได้กับหลายลุค
การเดินเพื่อสุขภาพ วิธีเอาไขมันออกได้เร็วขึ้น
การเลือก ลิปสติกให้เข้ากับสีปากของคุณ
สูตรไม่ลับ โกโก้ ช่วยดูแลผิวพรรณ กระจ่างใส นิ่มนวล ดูแลหัวใจ ผ่อนคลายความตรึงเครียด
10 วิธี ฝึกสมาธิง่ายๆ ส่งผลดีมากหลาย
เลือกชุดชั้นใน อย่างไร ให้อกสวย น่าจับ น่ามอง มีคำตอบคะ
เรื่องน่ารู้ เกี่ยวกับ "ยาคุมฉุกเฉิน"
ปัญหา ที่มักพบบ่อย เกี่ยวกับการ แท้ง
เคล็ดลับสาวๆ แต่งตัว ให้ดูดี มีสไตล์ เป็นตัวของตัวเอง
คุณเคยรู้สึกแบบนี้กันมั้ย เมื่อเจอเนื้อคู่ คุณจะรู้สึกอย่างไร ?
5 เคล็ดลับ ที่จะทำให้ผมของคุณผู้หญิง เงางามขึ้นจ้า
อาหารลดความอ้วน ตอน "ลดไม่อด ลดอย่างไร"
รวม หลากหลายความเชื่อ ผิดๆ ในการลดความอ้วน โอ้ว... ไม่น่าเลย
เรียบเรียงข้อมูลโดยกระปุกดอทคอม
หลาย ๆ คนอาจจะเคยได้ยินความเชื่อมากมายเกี่ยวกับการรับประทานอาหาร เช่น การรับประทานอาหารตอนกลางคืนจะทำให้อ้วน หรือการรับประทานโปรตีนมาก ๆ จะทำให้โปรตีนเสริมสร้างกล้ามเนื้อ และทำให้ตัวโต
ซึ่งจริง ๆ แล้ว ความเชื่อเหล่านั้น ก็เป็นเพียงสิ่งที่บอกกันจากปากสู่ปาก ไม่ได้มีหลักฐานใด ๆ มาสนับสนุน
วันนี้ เราจึงรวบรวมความเชื่อผิด ๆ เกี่ยวกับการรับประทานอาหาร และการลดน้ำหนัก จากเว็บไซต์
livestrong
มาฝากกันค่ะ
รับประทานอาหารบ่อย ๆ เพื่อกระตุ้นระบบย่อยอาหาร
คุณอาจจะเคยได้ยินคำว่า การเผาผลาญอาหาร ซึ่งเราสามารถเผาผลาญได้ด้วยการรับประทานอาหารบ่อย ๆ ทั้งนี้ทั้งนั้น ยังไม่เคยมีหลักฐานใด ๆ ที่สอดคล้องกับคำกล่าวอ้างนี้ เพราะในความเป็นจริงแล้ว พลังงานที่ใช้ในการเผาผลาญอาหารนั้นมาจากปริมาณแคลอรี่ที่ได้สัดส่วนต่ออาหารหนึ่งมื้อ ดังนั้น มันจึงไม่สำคัญว่า คุณจะรับประทานอาหาร 3 มื้อ มื้อละ 600 แคลอรี หรืออาหาร 6 มื้อ มื้อละ 300 แคลอรี เพราะคุณจะได้รับแคลอรีในปริมาณที่เท่ากัน แต่การรับประทานอาหารบ่อย ๆ ไม่ได้ช่วยให้คุณเผาผลาญได้ดีกว่าการรับประทานอาหารนาน ๆ ครั้งแต่อย่างใด
Raw Food ช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น
หลาย ๆ คนอาจจะเชื่อว่า การรับประทาน Raw Food ที่ไม่ผ่านกระบวนการปรุง (เช่น ผักสด ผลไม้สด) จะช่วยให้ลดน้ำหนักได้เร็วขึ้นกว่าการรับประทานอาหารที่ผ่านการปรุง เรื่องนี้ไม่ใช่เรื่องจริงแต่อย่างใด หากคุณต้องการลดน้ำหนักให้ได้ผล คุณต้องรับประทานอาหารที่มีแคลอรีน้อยกว่าที่คุณเผาผลาญออกไป ลืมไปได้เลยว่าพลังงานเหล่านั้นจะมาจากไหน ไม่ว่าจะเป็นช็อกโกแลต ผลไม้ หรือถั่ว หากภายใน 24 ชั่วโมง คุณรับประทานอาหารหลักที่ให้สารอาหารและพลังงานแบบเดียวกัน แต่ต่างรูปแบบ ต่างชนิดออกไป น้ำหนักคุณก็จะไม่ขึ้นหรือลงได้เลย และจงจำไว้ว่า ยิ่งอาหารที่ดีต่อสุขภาพมากเท่าไหร่ สุขภาพคุณก็ยิ่งดีขึ้นมากเท่านั้น และทำให้ร่างกายของคุณ มีประสิทธิภาพมากขึ้น คุณจะรู้สึกดี และปราศจากโรคภัยแบบเรื้อรัง เช่น โรคเบาหวาน หรือมะเร็ง
คุณสามารถย่อยโปรตีนได้เพียง 30 กรัมต่ออาหาร 1 มื้อ
ความเชื่อนี้ เกิดจากงานวิจัยที่ชี้เห็นว่า กล้ามเนื้อที่ใช้ในการสังเคราะห์โปรตีน มีความสามารถสูงสุดในการย่อยโปรตีนได้ประมาณ 20-30 กรัมเท่านั้น ทว่า นี่ไม่เกี่ยวข้องกันเลยกับอัตราการย่อยโปรตีนของร่างกาย หากคุณรับประทานอาหารมื้อใหญ่ ก็ย่อมใช้เวลานานกว่าในการย่อยอาหาร แต่นี่ไม่ได้หมายความว่า ร่างกายไม่มีขีดจำกัดในการย่อยโปรตีน
ไขมันทำให้คุณอ้วน
ในช่วงยุคปี 1980 มีความเชื่อที่ว่า ไขมันทำให้อ้วน แล้วความเชื่อนี้ก็กลายเป็นสิ่งที่เชื่อต่อ ๆ กันมาเรื่อย ๆ จนทำให้อุตสาหกรรมสินค้าไขมันต่ำกลายเป็นที่นิยม แต่ในความเป็นจริงแล้ว ไขมันไม่ได้มีแต่ข้อเสียเพียงอย่างเดียว การที่จะมีสุขภาพดีได้นั้น คุณต้องรับประทานไขมันในปริมาณที่พอเหมาะเข้าไปด้วย ซึ่งไขมันดังกล่าว มีความหมายรวมไปถึงไขมันอิ่มตัว
การทานอาหารตอนกลางคืนทำให้อ้วน
ร่างกายของเราไม่ได้ทำงานตลอด 24 ชั่วโมง ไม่ว่าคุณรับประทานอาหาร 2,000 แคลอรีในตอนเช้า หรือรับประทานอาหารแบบเดิม 2,000 แคลอรีในตอนกลางคืน ร่างกายของคุณก็จะย่อยอาหารในแบบเดียวกัน โดยมีงานวิจัยในอิสราเอลระบุว่า หากเทียบระหว่างการรับประทานอาหารเช้ามื้อใหญ่ กับรับประทานอาหารมื้อใหญ่หลังจาก 20.00 น. ไปแล้ว คนที่รับประทานอาหารตอนกลางคืนจะลดน้ำหนักได้มากกว่า อย่างไรก็ตาม สุดท้ายทุกอย่างก็ขึ้นอยู่กับปริมาณแคลอรี ไม่ใช่เวลาที่คุณรับประทานอาหารเข้าไป
ห้ามรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืน
จงจำไว้ว่า ไม่มีอะไรที่จะทำให้คุณอ้วนได้ หากคุณไม่ได้รับประทานอาหารที่มีจำนวนแคลอรีมากเกินความจำเป็น ตอนนี้มีหลักฐานที่บ่งชี้ว่า การรับประทานอาหารที่พอเหมาะในตอนกลางคืน รวมไปถึงอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตเป็นส่วนประกอบ จะทำให้คุณลดน้ำหนักได้ดีขึ้น เนื่องจากจะเป็นการกระตุ้นฮอร์โมนที่ช่วยลดน้ำหนักได้
อาหารที่รับประทานไม่เกี่ยวกับปริมาณแคลอรี
อาหารหลายประเภท มักจะยกเอาสารอาหารแบบใดแบบหนึ่งขึ้นมาเป็นจุดขาย แล้วโฆษณาว่าสามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เช่น อาหารไขมันต่ำ หรือมีคาร์โบไฮเดรตน้อย แต่ในความเป็นจริงแล้ว อาหารบางชนิดที่โฆษณา กลับมีปริมาณแคลอรีสูงกว่าอาหารทั่วไปซะอีก หากประเภทของอาหารมีความสำคัญ ปริมาณแคลอรีก็มีความสำคัญเช่นกัน ดังนั้น จงอย่าได้หลงเชื่อคำโฆษณาเกินจริงเป็นอันขาด แต่ให้ดูที่ปริมาณแคลอรีของอาหารนั้น ๆ แทน
การรับประทานคาร์โบไฮเดรตเป็นสิ่งไม่ดี
ตอนนี้ ผู้คนไม่ได้คิดเพียงแค่ว่า การรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตในตอนกลางคืนเป็นสิ่งไม่ดีเท่านั้น แต่ยังคิดอีกว่า อาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตมีแต่ข้อเสีย ไม่ว่าจะรับประทานตอนไหน แต่จริง ๆ แล้ว คาร์โบไฮเดรตสามารถช่วยคุณลดน้ำหนัก เสริมสร้างกล้ามเนื้อ และช่วยให้คุณหลับสบายในตอนกลางคืน หากจะมีปัญหาอะไรเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตอยู่บ้าง ก็คงเป็นว่า คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งกำเนิดน้ำตาล ซึ่งมีบทบาททำให้เรากินอาหารมากเกินความจำเป็น และเพิ่มน้ำหนักได้
น้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาลทำให้อ้วน
โดยปกติแล้ว มีความเชื่อกันว่า การดื่มน้ำอัดลมแบบไม่มีน้ำตาล จะทำให้ร่างกายของคุณคิดว่า คุณได้รับประทานของหวานเข้าไป จากนั้น มันจะไปเป็นตัวกระตุ้นการทำงานของร่างกายให้คุณรับประทานของหวานเพิ่มมากขึ้น และนั่นจะทำให้คุณสะสมไขมันเอาไว้ อย่างไรก็ตาม นี่ไม่ใช่ความเชื่อที่เป็นจริงแต่อย่างใด เพราะยังไม่มีงานวิจัยใด ๆ ที่ออกมาสนับสนุนความคิดนี้
การเลือกรับประทานอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรตต่ำ มีประโยชน์ช่วยให้ลดน้ำหนักได้
ค่าดัชนี GI หรือ ค่าดัชนีวัดคุณภาพของอาหารประเภทคาร์โบไฮเดรตนั้น สมควรเป็นตัววัดว่า อาหารมีผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดอย่างไร และนั่นจะเกี่ยวข้องกันกับความสามารถในการผลิตอินซูลินและสะสมน้ำตาลกลูโคสในรูปแบบของไขมัน แต่อันที่จริง มันไม่ใช่อย่างนั้น เพราะมีปัจจัยหลายอย่างที่ส่งผลต่อระดับของอินซูลิน อาทิเช่น ไขมัน โปรตีน และไฟเบอร์ในอาหาร ดังนั้น หากต้องการที่จะลดน้ำหนัก สิ่งที่ควรจะมองก็คือระดับปริมาณแคลลอรี ระดับสารอาหาร และขั้นตอนวิธีการปรุงอาหาร
อาหารสีขาวทำให้คุณอ้วน
อาหารชนิดใด ๆ ไม่ว่าจะมีคุณค่าทางสารอาหารมากหรือน้อย ก็ไม่ได้หมายความว่าอาหารชนิดนั้นจะทำให้คุณอ้วนเสมอไป ความเชื่อที่ว่า ขนมปังขัดขาวนั้นแย่กว่าขนมปังธัญพืช เนื่องจากขนมปังขัดขาวจะทำให้คุณอ้วน แต่ขนมปังธัญพืชมีประโยชน์กว่าเพราะอุดมไปด้วยไฟเบอร์ ล้วนแล้วเเต่เป็นความเชื่อที่ผิด อาหารชนิดใด ๆ ก็แล้วเเต่ หากรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เเละมีสารอาหารประเภท โปรตีน คาร์โบไฮเดรต ไขมัน เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายแล้วล่ะก็ อาหารชนิดนั้นก็เป็นอาหารสุขภาพได้เช่นเดียวกัน
รับประทานแต่ผัก ดีต่อสุขภาพ
ตอนนี้ มีกระแสการรับประทานอาหารแบบคนยุคหิน ซึ่งมักเลือกทานพืชนานาชนิด และมีเนื้อสัตว์อยู่เป็นจำนวนน้อย อันที่จริงแล้ว ไม่มีอะไรเสียหายกับการรับประทานอาหารแบบนั้น และหลาย ๆ คนก็ประสบความสำเร็จด้วยวิธีการรับประทานแบบนี้ แต่นี่ไม่ได้หมายความว่า การรับประทานอาหารแบบคนยุคหินจะเป็นทางเลือกที่ดีที่สุด การรับประทานอาหารแบบนี้เป็นเพียงการกันไม่ให้คนรับประทานอาหารแบบตามใจปาก ซึ่งในระยะยาว การรับประทานแต่ผักจำนวนมาก ๆ อาจทำให้เกิดปัญหาต่อสุขภาพได้ ดังนั้น วิธีการที่ดีที่สุดคือ การหาวิธีลดน้ำหนักที่เข้ากับวิถีชีวิตของตัวเอง
อาหารเสริมช่วยลดความอ้วน
การทานอาหารเสริมเพื่อช่วยลดความอ้วน เป็นการเสียเงินโดยเปล่าประโยชน์ และอาหารเสริมเหล่านี้ส่วนมากจะช่วยลดน้ำหนักได้เพียงเล็กน้อย ในความเป็นจริงแล้ว มีกลุ่มคนเพียงส่วนน้อยเท่านั้นที่สามารถลดน้ำหนักจากการรับประทานอาหารเสริม และอาหารเสริมเเทบไม่มีผลใด ๆ กับคนที่มีน้ำหนักมากผิดปกติ หรือเข้ามามีบทบาทสำคัญในการลดน้ำหนัก ดังนั้น ทางที่ดีที่สุดและเป็นทางเดียวที่คุณจะเห็นหุ่นเพรียวคือ การใส่ใจกับการกิน และการออกกำลังกาย
อาหารที่ทำจากนมจะทำให้คุณอ้วน
ไม่มีอะไรที่เสียหายหากจะรับประทานนมหรือชีส นอกเสียจากว่าคุณจะแพ้ เพราะในความเป็นจริงแล้ว การวิจัยจากมหาวิทยาลัยเทนเนสซี่ ระบุว่า อาหารที่ทำจากนมจะช่วยให้คุณสามารถลดไขมันหน้าท้องได้เมื่อคุณกำลังอยู่ในช่วงลดน้ำหนัก เพียงแค่คุณต้องรับประทานในปริมาณที่พอเหมาะ เนื่องจากนมและชีสมีแคลอรีสูง
โปรตีนผงจะทำให้ตัวใหญ่
เมื่อคุณอ่านสลากเกี่ยวกับคุณค่าสารอาหารที่แปะอยู่ข้างกล่องโปรตีนผงแล้ว คุณอาจจะแปลกใจว่า โปรตีนผง 1 กล่องให้พลังงานเพียง 100 แคลอรีเท่านั้น และไม่สำคัญว่าโปรตีนนั้นจะทรงประสิทธิภาพมากเท่าไหร่ ก็คงไม่มีใครที่ตัวใหญ่ขึ้นเพราะพลังงานเพียง 100 แคลอรีหรอก ดังนั้นอย่าสับสนระหว่างโปรตีนผงและอาหารเสริมเพิ่มน้ำหนักล่ะ เพราะเป็นคนละอย่างกัน
โปรตีนแท่งดีต่อสุขภาพ
ในขณะที่โปรตีนผงดีต่อทุกคน แต่โปรตีนแท่งกลับตรงกันข้าม เนื่องจากโปรตีนแท่งส่วนใหญ่ ประกอบไปด้วยน้ำตาลมากกว่าขนมหวานเสียอีก และแม้ว่าโปรตีนแท่งจะใส่โปรตีนเข้าไปเพื่อให้มีประโยชน์ แต่ส่วนใหญ่ก็จะเพิ่มปริมาณโปรตีนโดยการใส่ผงเจลาตินเข้าไป และแน่นอนว่า ผงเจลาตินนั้น ไม่ได้มีคุณประโยชน์ใด ๆ เลย
กินเค็มให้น้อยลง ส่งเสริมหัวใจให้ทำงานดีขึ้น
ปกติ คุณต้องใส่เกลือลงไปในมื้ออาหารด้วย เพื่อจะช่วยในเรื่องความดันเลือดไม่ให้ต่ำเกินไป แม้หลาย ๆ คนจะรับประทานเกลือมากเกินไป และมีเรื่องราวเกี่ยวกับผลเสียของเกลืออกมามากมาย แต่ผู้คนก็มักจะกล่าวเกินจริงเกี่ยวผลเสียของเกลือเสมอ ผู้คนเพียงกลุ่มเดียวที่มีความเสี่ยงในเรื่องกินเค็มคือคนที่เป็นโรคความดันสูง ส่วนที่เหลือนั้นสามารถรับประทานอาหารโดยมีเกลือผสมเข้าไปได้ แต่หากอยากจะหลีกเลี่ยงแล้วล่ะก็ ยังมีอีกหลายวิธีที่จะทดแทนโซเดียมในมื้ออาหาร เช่น การใส่โพแทสเซียมลงไป
คุณต้องทานอาหารเข้าไปทันที หลังจากออกกำลังกายเสร็จ
มีงานวิจัยที่ชี้ว่า การสังเคราะห์โปรตีน จะเกิดขึ้น 1-3 ชั่วโมง หลังจากการออกกำลังกาย ดังนั้น จึงมีคำพูดที่ว่า ให้รับประทานอาหารทันทีหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ ทั้งนี้ งานวิจัยส่วนมากจะวิจัยในคนที่ไม่ได้รับประทานอะไรเลยก่อนออกกำลังกาย หากคุณรับประทานอาหารที่ทีโปรตีนก่อนออกกำลังกาย คุณก็ยังคงมีกรดอะมิโนหลงเหลืออยู่ หมายความว่า การรับประทานอาหารหลังจากที่ออกกำลังกายเสร็จ ก็มีความสำคัญน้อยลงไป
โปรตีนเป็นอันตรายต่อตับ
เรื่องนี้เป็นเรื่องที่ไม่จริงแต่อย่างใด เพราะไม่มีงานวิจัยใด ๆ ชี้ชัดออกมาว่า โปรตีนเป็นอันตรายต่อตับ แน่นอนว่า การรับประทานโปรตีนจะไปเสริมสร้างเลือดในตับ แต่นั่นไม่ได้หมายความว่า โปรตีนจะทำให้ตับทำงานหนักกว่าปกติ ในความเป็นจริงแล้ว การศึกษาระบุว่า การรับประทานโปรตีนมากกว่า 1 กรัมต่อน้ำหนักตัว 1 ปอนด์ ไม่ได้ก่อให้เกิดอันตราย หรือรบกวนการทำงานปกติของร่างกายแต่อย่างใด
Create Date : 25 พฤษภาคม 2555
0 comments
Last Update : 25 พฤษภาคม 2555 14:05:51 น.
Counter : 1201 Pageviews.
Share
Tweet
ชื่อ :
* blog นี้ comment ได้เฉพาะ VIP Friend
Comment :
*ส่วน comment ไม่สามารถใช้ javascript และ style sheet
Panatee
Location :
[ดู Profile ทั้งหมด]
ฝากข้อความหลังไมค์
Rss Feed
Smember
ผู้ติดตามบล็อก : 26 คน [
?
]
Friends' blogs
Webmaster - BlogGang
[Add Panatee's blog to your web]
Links
แต่งบ้าน
แบบบ้าน
แบบบ้านชั้นเดียว
แบบบ้านไม้
แบบห้องนอน
แบบห้องน้ำ
แบบห้องครัว
ต้นไม้มงคล
ฤกษ์ขึ้นบ้านใหม่
ฮวงจุ้ยบ้าน
แบบบ้านสองชั้น
ตกแต่งบ้าน
บ้านและสวน
เว็บบอร์ดบ้าน
BlogGang.com
Pantip.com
|
PantipMarket.com
|
Pantown.com
| © 2004
BlogGang.com
allrights reserved.