ศึกษาพบคุณประโยชน์ของการออกกำลังแบบแอโรบิกเป็นประจำ

กับผู้ที่มีวัยกลางคนขึ้นไปเป็นอเนกอนันต์ จะช่วยให้ชะลออายุทางชีวภาพไว้ได้นานถึง 12 ปี ทั้งยังช่วยให้คงช่วยเหลือตัวเองยามแก่เฒ่าไปได้อีกอย่างยาวนาน การออกกำลังแบบเผาผลาญออกซิเจน อย่างวิ่งเหยาะๆ ว่ายน้ำ ขี่จักรยานหรือการเดิน ช่วยให้ร่างกายใช้ออกซิเจนได้ดีขึ้น และช่วยบำรุงไฟธาตุให้แข็งแรงด้วย
 

จากการศึกษาโดยนักวิทยาศาสตร์มหาวิทยาลัยโตรอนโตในแคนาดา ได้แสดงว่า

การออกกำลังให้หนักหน่วงเป็นประจำ นานเกินปีกว่าขึ้นไป จะช่วยให้ร่างกายเมื่อมีอายุสูงขึ้น ยิ่งมีพลังในการใช้ออกซิเจนขึ้นไปได้มากสุดถึง 25% โดยปกติแล้วความสามารถในการใช้ออกซิเจนจะตกลง แต่การศึกษานี้ กลับแสดงว่าการออกกำลังประจำ จะสามารถชะลออัตราเสื่อมในเรื่องนี้หรือถึงกับย้อนกลับได้ แม้แต่ตอนบั้นปลายของชีวิต
 

นักวิจัยในคณะผู้หนึ่งกล่าวเสริมว่า “มันเสมือนกับเป็นหลักฐานแสดงชัดว่า การที่ยังคงใช้ออกซิเจนระดับสูงเอา ไว้ได้ ส่อให้เห็นว่าผู้สูงอายุจะยังคงแข็งแรงดี และยังคงสามารถช่วยเหลือตัวเองได้”.